春天盡，夏天至，立夏標(biāo)志著夏季的到來，小編也換上了夏季的衣服，迎接這花紅柳綠的世界。

最近在社交平臺(tái)看到了一個(gè)大爺健身10年練就了一身肌肉的視頻，網(wǎng)友說你大爺還是你大爺，真是太自律了，比很多年輕人都厲害。隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，越來越多的年輕人喜歡宅在家里，刷劇、打游戲，留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，身體長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必會(huì)出問題，小編還是建議大家抽出一些時(shí)間來去積極運(yùn)動(dòng)，保證有個(gè)好身體。

除了運(yùn)動(dòng)，在兩季交換之際，在飲食上也要格外注意，順應(yīng)季節(jié)而食。在我們村口有個(gè)老奶奶已經(jīng)80多了，但是身板還很硬朗，在閑聊中老奶奶自豪地說之所以現(xiàn)在身體這么好，全是得益于平時(shí)的飲食習(xí)慣。每到立夏過后她經(jīng)常吃這5種“紅菜”，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還能延緩衰老。

老話說的好“立夏養(yǎng)好心，無病一身輕”，夏季與心氣相通，夏季一定要注意養(yǎng)護(hù)心氣?！拔迳胛迮K”，紅入心、黃入脾、綠入肝、白入肺、黑入腎，夏季就要多吃一些紅色的食物，紅色的食物能夠補(bǔ)血養(yǎng)心，保護(hù)心腦血管、安養(yǎng)心神。今天小編跟大家分享5種適合立夏過后吃的應(yīng)季“紅菜”，養(yǎng)心補(bǔ)血，健康過夏天，大家別忘了吃哦！

一、西紅柿

西紅柿是維生素C的天然食物來源，每天吃1到2個(gè)西紅柿，可以增強(qiáng)血管的柔韌性，對(duì)高血壓、心臟病患者非常有益。西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化能力，能清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基，能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

選西紅柿的時(shí)候不要買那種菱角分明的和掂著分量輕的，這種西紅柿大都是催紅的，要買表面有白色小點(diǎn)點(diǎn)，顏色粉紅，外形渾圓的。

二、紅棗

紅棗含有非常高的維生素，被譽(yù)為“天然維生素丸”，經(jīng)常吃紅棗可以延緩衰老、美容祛斑、補(bǔ)氣養(yǎng)血，民間更是有“日食三棗，長生不老”的說法。夏天天氣炎熱，人容易變得煩躁，可以用紅棗和甘草、小麥做成甘麥大棗湯，能夠起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的作用。

三、紅薯

紅薯自古就被列為“長壽食品”，紅薯中所含的物質(zhì)能夠增強(qiáng)人體的抗病能力，提高人體免疫力，對(duì)于延緩智力和機(jī)體衰退有著重要的作用。紅薯含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，能夠阻止腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收，有效地預(yù)防人體因?yàn)闋I養(yǎng)過剩出現(xiàn)肥胖。

四、胡蘿卜

經(jīng)常吃胡蘿卜可以提高機(jī)體防癌抗癌的能力，還可以抗氧化、延緩衰老。胡蘿卜中含木質(zhì)素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸鉀等成分，能增加冠狀動(dòng)脈的血流量、降低血脂含量、促進(jìn)腎上腺素的合成分泌，進(jìn)而具有降壓、強(qiáng)心之功效。

五、紅莧菜

莧菜具有清熱解毒的功效，含有容易被人體吸收的鈣元素，能夠維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣，對(duì)牙齒和骨骼的發(fā)育也非常有好處。此外紅莧菜還含有豐富的鐵和維生素K，可以促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。

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