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夏天不能錯過的10道清淡美食,營養開胃又健康,多吃不胖還解饞

  • 來源:互聯網
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  • 2021-07-05
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一、小炒蒜香四季豆

材料:四季豆 300克、五花肉 150克、紅辣椒適量、大蒜 5瓣、大料 1個、姜 3片、醬油適量、雞精 1小匙、米酒/高度白酒 2匙;

做法:

1.所有調料混合備用。四季豆按喜好切好。大蒜去皮切碎。五花肉去掉肉皮切薄片。紅辣椒切碎。姜片切碎備用。

2.熱鍋倒適量油炸四季豆。炸得表面有點起皮就撈出。倒出油鍋里還留一些爆香大料大蒜和姜。下五花肉煸出油后下炸好的四季豆和紅辣椒。翻炒后下第一步調好的醬汁。大火收汁即可出鍋。

二、青蒜炒肚絲

材料:熟豬肚、青蒜、蔥、干辣椒、生抽、豆瓣醬、料酒、白糖、醬油

做法:

1、豬肚切絲,青蒜切斜段、蔥切蔥花。熱鍋涼油,放入蔥花、干辣椒、豆瓣醬,小火炒出香味。

2、放入切好肚絲,翻炒均勻烹入料酒,后加入鮮味醬油,少許白糖。加入青蒜,再次炒制青蒜斷生即可

三、八爪魚炒辣椒

材料:八爪魚300克、紅辣椒1個、綠辣椒1個、油、鹽、料酒、孜然、生抽、白胡椒粉、蠔油、蔥姜蒜。

做法:

1.八爪魚去內臟清洗干凈,用刀切成五厘米長的段。加入料酒、鹽腌10分鐘。

2.腌好后的八爪魚用搟面杖拍打,讓其組織松散,烹飪后不硬。

3、辣椒切塊,

3.鍋里放入適量的食用油,油溫七成熱的時候加蔥花、姜末、蒜片煸炒然后放入八爪魚

4.炒至七分熟的時候加入生抽,料酒,鹽,蠔油、胡椒粉繼續翻炒,熟了加入孜然就可以出鍋了。

四、胡蘿卜炒荷蘭豆杏鮑菇

做法:

1、杏鮑菇一個清洗干凈

2、將杏鮑菇切成5厘米長0.7厘米見方的長條狀

3、荷蘭豆去除兩端,胡蘿卜切成片,清洗好備用

4、蔥姜蒜和干辣椒切好備用,肉末備好

5、鍋內放一大碗水,加入一點鹽和油燒開,放入荷蘭豆和胡蘿卜焯燙一下

6、變色后的蔬菜取出過涼水,瀝干水分備用

7、杏鮑菇放入微波爐中高火打2分鐘備用

8、鍋內放油,放入肉末炒熟炒香,加入蔥姜蒜和干辣椒炒香

9、加入杏鮑菇翻炒均勻,加入1勺生抽翻炒均勻,加入荷蘭豆和胡蘿卜翻炒均勻

10、調入食鹽,調入雞精,翻炒均勻后盛盤食用即可

五、芹菜炒粉條

材料:豬肉、芹菜、粉條、淀粉、姜蒜、食鹽、生抽、雞精

做法:

1、芹菜切段,豬肉切片加入生抽料酒和淀粉拌均勻腌制5分鐘左右;

2、鍋內燒開水下粉條煮熟放入冷水中;姜切絲蒜切末放入油鍋,加入肉片炒至變色;

3、然后放入芹菜翻炒,加入食鹽和生抽炒均勻,芹菜炒軟時下粉條炒勻;

3、加適量水蓋蓋子燜煮,湯汁快收干時加入蒜末和雞精炒勻即可出鍋。

六、包菜炒臘肉

材料:臘肉、包菜、食用油、干辣椒、大蒜、生姜、料酒、白胡椒粉、香油;

做法

1.臘肉清洗后切成薄片;卷心菜清洗干凈后用手撕成碎塊;大蒜去皮,干辣椒和生姜都切成絲;先把臘肉放入冷水里,燒開后煮一分鐘焯水;

2.拿出備用;熱鍋少量冷油;放入焯過水的臘肉煸炒出香味;加入大蒜煸炒出香味;放入辣椒絲;

3.放入生姜絲煸炒一會;加入撕好的卷心菜,先翻炒幾下;加小半碗水蓋上鍋蓋,看到卷心菜焉下去了就可以打開鍋蓋調味;

4.放入白胡椒粉,一點料酒,一點鹽(如果有必要)翻炒幾下;最后淋上香油就可以出鍋了

七、青椒木耳肉絲

材料:里脊肉400g、黑木耳、青椒1個、肥肉少許、鹽、醬油、醋、姜、蒜、料酒、淀粉、花椒、尖椒、豆瓣醬

做法:

1.將里脊肉洗凈切成粗細均勻、長短一致的肉絲兒

2.黑木耳泡發后洗凈切絲、青椒切絲備用

3.切好的里脊肉加入適量淀粉和水,用手抓勻

4.姜、蒜、辣椒洗凈后切好備用

5.鍋中放油燒熱,加入姜、蒜、辣椒、花椒爆香

6.將瘦肉倒入鍋內快速翻炒,肉絲炒到變白硬挺

7.加入木耳絲、青椒絲、料酒、豆瓣醬和適量鹽炒至入味即可

八、香辣雞腿絲

材料:琵琶腿3個;姜片3片;香蔥末1-2大匙;芝麻醬1大匙;生抽3大匙;香醋2大匙;白糖1/2小匙;麻油1/2小匙;蒜茸辣醬1大匙;

做法:

1、琵琶腿清洗干凈放入鍋中,倒入水,水開之后撇去浮沫,然后放入姜片,小火煮20分鐘;煮好的雞腿放涼,拿一個大盆放入大量冰,然后把盛雞腿的碗放在上面冰涼;

2、冰涼之后的雞腿撕成絲放入盤中備用;調味汁原料攪拌均勻,澆在雞絲上;

3、蒜蓉辣椒放在上面;最后撒上香蔥末。

九、拌豬耳

材料:豬耳300克,榨菜200克,醬油5克,醋3克,味精1克,大蔥5克,姜6克,料酒10克,八角1克

做法

1.將蔥、姜分別去皮洗凈,蔥切成段,姜切片,備用;

2.豬耳洗凈,用刀刮一下表皮,鑷去毛;

3.豬耳放在水里煮開,沖洗干凈,倒掉水;

4.鍋里重新加水,加入蔥段、姜片、料酒、八角、豬耳,大火煮開,轉中火煮熟;

5.撈出,晾涼切成細條,放在盤中;

6.榨菜洗凈切成細絲;

7.榨菜絲放在豬耳上,放入各種調料拌勻即成。

十、上湯蝦仁娃娃菜

材料:娃娃菜、蝦仁、胡蘿卜丁、辣椒丁、高湯、雞精、鹽、淀粉

做法

1. 把娃娃菜一切四瓣 洗凈備用,高湯里放入娃娃菜煮開

2. 用少量高湯熬煮蝦仁,小胡蘿卜丁及辣椒丁,撒點鹽,少許雞精,放入少許水淀粉勾芡

3. 把它們盛出并碼放在娃娃菜中間,其余湯汁澆在整盤菜上即可

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  • 編輯:馬可
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