時間過得可真快，轉(zhuǎn)眼間我們就迎來了冬天的第一個節(jié)氣立冬。廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，增強自己的體質(zhì)，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養(yǎng)為身體補充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補充營養(yǎng)。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，快來好好地了解一下吧！

蓮藕入藥時，功效強大，有開胃消食，滋補身子，益胃健脾的功效；蓮藕富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，常吃蓮藕，有補益氣血，增強人體免疫力的作用；蓮藕還能減少脂類的吸收，對女性來說，是延緩衰老、補血養(yǎng)氣的佳品。

火龍果市面上有兩種火龍果，一種是紅心火龍果，另一種是白心火龍果。這兩種的差別是在于紅心火龍果中含有的較多花青素。剩下的營養(yǎng)成分上，本質(zhì)沒有太大的區(qū)別。食用哪種火龍果，養(yǎng)生的效果都非常好，有美容養(yǎng)顏、強身健體、促進排便的好處

香菜根煮水大家應(yīng)該很少接觸，其實它里面含有乙酰膽堿，可以增強胃腸平滑肌的蠕動，可以增強胃腸的蠕動，從而起到促進胃腸對食物殘渣（糞便）以及體內(nèi)毒素的排泄的作用，因此從這個角度說，夏天晚上喝一杯煮的香菜根水能排毒養(yǎng)顏，調(diào)理腸胃的作用。香菜根水就可以使人體出汗量增加，進而使人體里面多余的水排出體外，緩解疲勞，可以安神助睡眠。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里啦！