有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場里形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。

在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是打開我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地看待自己的人生。

其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其余的都只是擦傷而已！——次第花開， 希阿榮博堪布。

《次第花開》

1、 【哲理心語】真正的愛應該是沒有任何條件的，不論他今后是富有還是貧窮，是健康還是多病，都要用愛心去接受他，去愛對方，保護對方。得意時一起笑，失落時互相鼓勵，一起走出困境。

2、 【中藥怎么喝才不苦】1.黃金時間服藥。2.放涼后再喝。3.加快服藥速度。4.適當多喝溫開水。5.正確添加佐料。但是治療咳嗽的中藥則不應該加糖，因為一部分治療咳嗽的中藥主要作用是化痰，糖分會增加痰液的分泌，影響藥物的療效。

3、 【臉到底要怎么洗】洗臉時盡量從下向上逐漸推洗，避免來回上下用力搓。因為臉上的毛孔都是向下長的，角質層也是自上往下呈魚鱗狀層層分布的，逆著生長方向洗才有利于清除污垢。但鼻子的毛孔向上生長，所以在洗鼻子時要從上向下揉搓。

4、 【皮膚感染螨蟲六大癥狀】①皮膚細胞老化、損傷加快，致使皮屑增多，皮膚瘙癢；②面部油光，細菌滋生；③毛孔變大，皮膚粗糙；④黑頭粉刺、痤瘡；⑤皮膚暗黃，出現黃褐斑、雀斑；⑥酒糟鼻，甚至不可逆的橘皮樣皮膚肉包。

5、 【增加性生活的頻率】有規律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次性生活有助于保持身體處于活躍狀態，增強皮膚的新陳代謝過程。

6、 【多數男人選擇妻子的10條標準】1、善良。賢惠。知書達理。有思想、有品位。充分信任，相對自由。有一份穩定的收入。沒有過多的物質欲望。天真有一點童趣。長得不能丑，也別太靚。0、身體健康，懂得養生之道和基本醫學常識。

7、 在凍魚身上灑些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，魚很快就可以解凍，而且不會損失營養成分。

8、 【老中醫秘授冬季進補四個膏方】俗話說：三九補一冬，來年無病痛。冬令進補，來春打虎。冬季陰盛陽衰，適合人體蓄積能量，在我國很多地方都有補冬的風俗。龜鹿膏、氣血雙補膏、溫補脾腎膏、滋補肝腎膏，皆為宮廷秘方，不過膏方進補需專業醫生指導。

9、 【能當菜吃的中草藥】①薄荷，清心明目、解毒敗火、增進食欲，除了可泡茶，還能和豆腐一起烹炒，或與鯽魚煲湯。②蒲公英，清熱解毒、消腫利尿，可生吃、炒食、做湯。③馬齒莧，清熱解毒、散淤消腫，可以用來炒雞蛋，還可涼拌。

10、 被蚊蟲叮咬后，可立即涂1~2滴氯霉素眼藥水，止痛止癢，叮咬的包被摳破發炎者，涂后還能消炎。

11、 【男性不確定戀愛關系七個秘密】1、因為希望找到更好的。2、不想隨便說出口。3、害怕被拒絕或者不能再見面。4、認為曖昧的關系更好。5、討厭戀愛關系難以擺脫。6、男性負責任的方式變了。7、到一定年齡后交往這樣的詞顯得責任太重。

12、 懷著虔誠知足的心，乘著健康的身體好好去把握短暫的生命與寶貴的時間，為自己的人生去書寫不一樣的歷史。

13、 【保濕并能防止上火的9種水果】1、柿子；2、柑橘；3、甘蔗；4、荸薺；5、石榴；6、葡萄；7、蘋果；8、獼猴桃；9、香蕉。

14、 學會沉默，不是叫你變成冷漠，是張口閉口把握得當；努力奮斗，不是叫你不顧健康，是不斷提醒自己不要墮落；學會平淡，不是甘于平庸，是保持內心的平靜，選擇最適合自己的，變得成熟。

15、 【打嗝很無奈。怎樣迅速制止打嗝】治療打嗝，不妨試試身上的治嗝穴：天突穴。這個穴位于胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方。天突穴相當于肺與自然相通的通道，用能產生酸脹感的力道，按壓天突穴2—3分鐘可緩解和抑制打嗝。

16、 金錢這種東西，只要能解決個人的生活就行；若是過多了，它會成為遏制人類才能與健康的禍害。

17、 【胃腸十怕】隨著生活節奏的加快，現代人養成了很多傷腸胃的不良習慣。腸胃有十怕：一怕不規律。二怕晚餐吃太飽。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神緊張。六怕過度疲勞。七怕飲酒過度。八怕飲食不干凈。九怕煙草。十怕濫用藥。

18、 【怎么判斷妊娠期高血壓？】答：如果孕媽媽在孕前或孕20周之前血壓正常，但孕20周后血壓開始升高至140/90mmHg，或收縮壓超過原基礎血壓30mmHg、舒張壓超過原基礎血壓15mmHg時，則要高度警惕妊娠期高血壓的可能了。

19、 有錢的人，把自我的房子裝飾得很漂亮；有德的人，把自我的身心修養得很健康。真正的富有是健康，真正的貧窮是無知。

20、 【立秋養生7種食物】秋季養生應以平衡膳食、辨證配膳為原則。立秋最愛7種食物：①銀耳：具有滋潤而不膩滯的藥用特點②紅小豆：健脾益胃、利尿消腫③南瓜：性溫，能潤肺益氣，化痰排膿④蓮子⑤胡蘿卜⑥糙米⑦茄子。

21、 【人生三錯】追求完美、責備求全、苛求圓滿。【人生三為】和為貴、善為本、誠為先。【人生三幸】衣食無憂、身心健康、親情無限。【人生三有】真心愛人、知心朋友、自己財富。【人生三歷】少年爭學歷、中年爭經歷、老年爭病歷。

22、 【生活感悟】①別忘身體乃是本錢，沒有健康，就無法享用人生所有的樂趣；②別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙；③別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重于救命；④別以為付出就有回報，凡事只有不計較回報，方能踐行以德報怨。

23、 【這樣的感冒先不用吃藥】①體溫低于38.5攝氏度，首選溫水或稀釋的酒精擦拭等方法降溫。②出現過高熱驚厥的兒童，建議就診后按醫囑服藥。③普通感冒癥狀不嚴重，通過物理療法或食療來緩解。④沒有頭痛或渾身酸痛這些癥狀，不急著用藥。

24、 【4類瘦人糖尿病風險高】①有糖尿病家族史；②向心性肥胖或隱性肥胖的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多；③有巨大兒生產史的女性。所以懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養均衡；④患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。

25、 【改掉亂吃零食的壞習慣】如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

26、 這是我最近慢慢領悟的，因為身邊一些變故。一個健康的身體是你革命的本錢，如果不能擁有一個健康、強壯的體魄，你又怎能期待更好的生活？

27、 施主，你說養生長壽之道，在于早睡早起生活規律，戒煙戒酒飲食調劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨克制脾氣，貧道以為最簡單的養生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

28、 清明踏春好，快樂指數高；小腳很可愛，高跟鞋拜拜；天氣易突變，雨具隨身帶；花粉易過敏，遠離莫久待；補充水果菜，感冒不襲來。朋友健康，我最關懷。

29、 將蝎子放入盛酒精的瓶內，密封瓶口，浸泡的時間越久越好。蜂蝎蜇后將其涂患處，疼痛即止。

30、 【怎么挑選護眼鏡】長期接觸紫外線作業的人員要配戴防護眼鏡或太陽鏡。一般對防護鏡要求：有色鏡片，能濾過紫外光和藍光，能區別顏色，鏡架有硬度和抗擊力，特別是對無晶體眼、黃斑變性、視網膜色素變性等高危人群，更要注意加強防護。

31、 【糖尿病患者防治便秘須注意】①長期便秘可導致視力下降，便秘也是血糖、血壓升高的誘因；②慎用刺激性瀉藥,服藥不當可引發腹瀉和低血糖癥狀；③多吃富含纖維素的果蔬，少吃高脂飲食，多飲水；④多做揉腹、收腹提肛運動。

32、 【橄欖油3大美容作用】①煥發肌膚光彩，純橄欖油富含不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質，易于皮膚吸收。②消除歲月痕跡，橄欖油所含維生素A、D、E等能消除面部皺紋。③促進血液循環，預防高血壓、心臟病等心血管疾病。

33、 【什么病最易變成癌最常見的8種癌前病變】一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎縮性胃炎；三是宮頸糜爛，主要是重度宮頸糜爛；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃腸道息肉，特別是家族性的、多發性的息肉；八是某些良性腫瘤。

34、 【護肺：西紅柿】英國的最新研究發現，每星期吃西紅柿3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中西紅柿紅素含量越高。66666

35、 【芥菜補鈣效果好】可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少綠葉蔬菜也具有補鈣功效。研究顯示，每100克芥菜的鈣含量高達230毫克，而相同質量的牛奶含鈣量一般為100毫克，而且，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。

36、 【這些植物不宜在家中擺放】①蘭花散出的香氣會令人過度興奮，從而引起失眠。②月季花所發散出的香味，會使個別人聞后感到胸悶不適、憋氣與呼吸困難。③紫荊花所散發出來的花粉如與人接觸過久，會誘發哮喘癥或使咳嗽癥狀加重。

37、 【職場女性最有可能面臨的8種困境】1、家庭事業兩難；2、遭遇職場天花板；3、提前衰老、健康危機重重；4、壓力過大帶來心理危機；5、心比天高，命比紙薄；6、青春飯，好景不長；7、職業倦怠、職業枯竭；8、職場角色定位尷尬。

38、 每一天都有許多人戒煙，那說明煙盒上的那句、吸煙有害健康。還是有用的。正如許多看上去無用的事情，當你做了，它的價值也就出來了。

39、 中醫認為，人體臟腑氣血不足，必然表現于皮膚、顏面之上。氣虛則面色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是血氣不足導致的。

40、 【睡眠長短決定壽命】美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，按照自己的年齡科學睡眠。

41、 【養胃防病兩個奇效穴位】中醫認為有胃氣則生，無胃氣則亡。胃口不好的人，平時可以多按按中脘穴和足三里穴，對提高脾胃功能、增進食欲，有獨特的療效。中脘穴位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央，足三里穴位于膝蓋外側下方3寸，脛骨外側約一橫指處。

42、 【吃早餐】早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條。

43、 【從小指甲看你是否腎虛】指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的。

44、 【喝茶10禁忌】1.發燒忌喝茶。2.肝臟病人忌飲茶。3.神經衰弱慎飲茶。4.孕婦忌飲茶。5.婦女哺乳期不宜飲茶。6.營養不良忌飲茶。7.醉酒慎飲茶。8.慎用茶水服藥。9.貧血者忌飲茶。10.忌空腹飲茶。

45、 忌食藍紫色紫菜：紫菜受污染后會變為藍紫色，這些毒素毒性穩定，熱、燒、煮起不到破壞作用，因此吃了會發生中毒。

46、 【治療鼻塞小妙招】將蔥白一小把或洋蔥頭三四個切碎，熬湯，熬好后趁熱用鼻子使勁吸熱氣，也可以將食醋燒開，用鼻子吸醋氣，療效都很好。

47、 【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長期受到不良情緒困擾。醫學研究發現，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂觀的人，不易患大病，即使生病也恢復的較快。

48、 吃完大蒜后，喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白質會與大蒜發生反應，就可以有效去除蒜味了，喝牛奶時，注意要小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且最好喝溫牛奶，這樣會更好。

49、 【各種食物在冰箱里怎么擺？】1.冷凍室：家禽、肉類、面包、雞蛋。2.冰箱門：調味品、果汁、飲用水。3.上層：剩菜剩飯、飲料、快餐品等。4.下層：生肉、海鮮和乳制品。5.抽屜：蔬菜、水果，并分開存放。6.冰箱頂：家用電器、烹飪書籍、廚房用紙。

50、 【減肥最易陷入7個誤區】誤區一：惡補瞌睡。誤區二：狂吃素食。誤區三：濫服補品。誤區四：突擊減肥。誤區五：少吃一餐能減肥。誤區六：排毒產品減肥快。誤區七：每天散步減肥。

51、 這樣下去對岳母的健康不利，我們想了很多法子，讓她快樂起來。拿生活中很多活生生的例子給她當正面的教育材料，告訴她只要堅持鍛煉，按時吃藥，就會慢慢好起來的。岳母只是苦笑，這些自欺欺人的話在她那里絲毫起不到任何安慰的作用。

52、 【少吃加工的熟食】偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險。

?小兒重癥肺炎往往累及心臟 小兒肺炎呼吸困難怎么辦?小兒肺炎是比較常見的兒童呼吸道疾病，疾病發生時除了導致呼吸急促，還可能導致呼吸困難，缺氧等。那么，小兒肺炎呼吸困難怎么辦呢？

53、 【洗澡時冥想】有研究發現，熱水浴能帶走女性72%的疲憊感，冥想是減壓的最佳方式之一。洗澡時，滴幾滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散發在空氣中的香味，想象自己正在海島上享受陽光的味道，能讓你更放松。

54、 【中醫養生順口溜】常吃一點蒜，消毒又保健；多食一點醋，不用上藥鋪；多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；干凈一身輕，不凈百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；晨起一杯水,到老不后悔。

55、 【健康養生小知識】之早餐-雞蛋吃法。蛋這樣吃最營養第1名：水煮蛋，營養保留相對來講較全面。2名：蒸蛋。黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。3名：煎荷包蛋。溶性和水溶性維生素都有損失。4名：炒雞蛋。熱溫度高，維生素損失較多。

56、 【夏季巧去體內4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表現：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。②預防：養肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。③食療：菊花茶選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

57、 【毀胃行為你有幾個】很多人都有胃不舒服的時候，日常有些小習慣很傷胃，這些行為你有幾個？①經常加班，晚餐不能按時吃，長期飲食不規律②不習慣吃早餐，也從來不吃早餐③吃完就劇烈運動④喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡⑤遇到愛吃的東西就吃很多⑥無辣不歡。

58、 【紅肉吃得過多】紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

59、 【花生的這些神奇功效！】1、降低膽固醇2、延緩衰老3、促進骨骼發育4、預防腫瘤：花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇。5、凝血止血6、提高智力7、防治冠心病。

60、 【四大養血法讓你容光煥發】補血，是女人一生的話題。如果氣血不足，不僅會影響女性的容顏，還會影響身體健康。1、經常參加體育鍛煉。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。2、注意加強飲食調理。3、學會科學生活方式。4、經常保持樂觀情緒。

61、 【快速醒酒小方法】1、一次性喝300毫升以上的西紅柿汁；2、喝酒后感到胸悶、心跳快而強，這時候可以適當吃1到3根香蕉來緩解酒后不適；3、新鮮葡萄中含有大量酒石酸，可以跟乙醇發生反應，從而降低血液中的酒精濃度。

62、 【女人千萬不要有這9種想法】一：把早戀當終身事業。二：把性視為獻身。三：獻身卻不知道避孕。四：從此我就是他的人了。五：他很爛可我還是很愛他。六：我愛他，所以我不計較名分。七：再相愛，沒有房子我也不能嫁你。八：我要嫁個有錢人。九：有子萬事休。

63、 【頂按廉泉穴治咽喉痛】感冒后咽喉腫痛怎么辦？可以頂按位于頸部，前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處的廉泉穴約3分鐘。出現酸脹感并有唾液分泌，同時做緩慢吞咽動作。再至上而下捏拿兩側胸鎖乳突肌各20次。

64、 【芡實功效盤點】芡實有助健脾祛濕、固腎止瀉。鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實去皮后凍在冰箱里，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。

65、 一個健康的愛情關系。應當有以對方為榮的感覺，你會欣賞對方所有的一切，包括內在與外在的條件與優點，并且對方也讓你感覺，他(她)處處以你為榮。如果這種感覺存在的話，不論他(她)做這件事是成功或失敗，你都會欣賞他(她)的才華，而不是只重視結果。

66、 【上班族意想不到的牛奶4大功效】1.牛奶具有滑腸、潤燥之功能，可緩解便秘或達便暢之效；2.牛奶有助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；3.牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老之作用；4.牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦的衰老。

67、 【最適合女性的冬季美膚茶】①茉莉紅茶，補水潤膚，暖胃安神；②玫瑰檸檬紅茶，排毒養顏，美白；③康乃馨枸杞茶，美白保濕，祛斑除皺，是美容養顏的名貴花草茶；④普洱茶，含維生素C、E，特別是茶多酚，有很強的抗氧化活性。

68、 【8種場合要及時洗手】①做完大掃除、接觸錢幣之后；②接觸別人之后；③在室外玩耍沾染了臟東西之后；④戶外運動、作業、購物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接觸過公共物件，如電梯扶手、門柄、電梯按鈕之后；⑦接觸動物寵物之后；⑧佩戴隱形眼鏡之前。

69、 【養生茶道】【泡茶講究四心】一、等待中耐心，二、過程中細心，三、沏茶時專心，四、品味中靜心。【品茶講究四心】一、不論貧富平常心，二、品茶相見恭敬心，三、有緣品茶歡喜心，四、入口品韻感恩心。

70、 【山藥不僅有神仙之食的美譽，還有食物藥的功效】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

71、 【健康養生十種茶的功效】①節食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

72、 【谷雨時節百花香，雨澤萬物種希望，揮灑勤勞汗水，播下快樂種子，用幸福之水澆灌，發出健康春芽，長出好運春藤，結出甜蜜果實，谷雨時節送給你，愿你收獲滿心的喜悅，享受美好的人生。】

73、 【六大定律讓上班更有樂趣】①榴蓮定律：職場新人主動點；②賭注定律：攀關系不如練內功；③碰撞定律：成績是爭取來的；④夢露定律：不要放大不滿意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目標；⑥飛去來定律：跳槽前先找找病根。

74、 【如何減掉小肚子】①減鹽：飯菜清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纖維：避免便秘導致的大肚腩；③遠離甜味劑：少吃帶有山梨糖醇、乳糖醇等字樣的食品；④避免增加消化壓力：選擇全谷類食物和清蒸蔬菜等清淡飲食。

75、 【謹記養腎三字經】腎為先天之本，要想長壽，養腎是第一位的。《內經》里說，年過四十，腎氣自半，可見40歲以后更要學會養腎，秘訣可歸納為以下三字經：護好腳、大便暢、喝夠水、睡好覺、別憋尿、吞津液、按摩腰、慎用藥、多吃黑。

76、 小時候，身不由己的是天真。少年時，身不由己的是情感。工作后，身不由己的是奔忙。老年時，身不由己的是健康。所以說人在江湖身不由己，此時此刻，我身不由己的是寫寫感想。

77、 送你一顆心，暖意有十分：一分健康，一分快樂，一分思念，一分祝福，一分祝愿，一分牽掛，一分關懷，一分問候，一分愛意，一分暖意。親愛的，愿你在天涼的日子里有我十分的關愛，就是不添衣也溫暖。

78、 白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。

?二胎備孕必須要知道這些事情 備孕二胎的飲食推薦?全面放開二胎政策出臺后，很多家庭都躍躍欲試，不管是70后，80后，還是90后。然而，有生育二胎的愿望，是否具備生育二胎的能力呢

79、 【一天多一口一年長兩斤】研究發現，即使每天多吃一兩口，相當于40克米飯或2-3個水餃，但如運動習慣不變，1年會使體重增加1千克。預防肥胖先要從少吃一口做起：（1）每頓飯七八分飽。（2）剩菜不要一頓吃掉。（3）多選擇蔬菜、水果等能量低的食物。

80、 【綠豆：清熱解毒、消暑止渴】功效：清熱解毒、消暑止渴。現代醫學研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。

81、 慢慢的，人生旅程中，沒有滋味的人生是會苦，沒有趣味的人生是會累，沒有余味的人生就會悲。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

82、 記住，沒有什么是永恒的，但上述的忠告卻是值得珍視的，它比你的財富與健康都更經得起時間的考驗。

83、 【吃復合維生素，延長壽命】要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

84、 【秋季護嗓多吃三寶】①梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效。②荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。③蘿卜生吃可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳。

85、 【藥真的不能隨便吃！】①亂服止痛藥或錯過治療時機②維生素過量變毒藥③潤喉片長期口含傷喉④創口貼亂用致感染⑤藥駕有危害⑥補鈣過量影響兒童發育⑦膠囊藥粉倒出服用灼傷食道⑧通常用150-200毫升水服藥⑨靠藥調經期，傷身！轉給你關心的TA！

86、 【西紅柿功效】西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

87、 【男人女人需要經常吃的十種補血圣品】------1．黑芝麻；2．紅棗；3．豬肝；4．藕；5．胡蘿卜；6．桂圓肉；7．黑豆；8．黑木耳；9．烏雞；10．紅糖。

88、 【五類人早上別喝豆漿】豆漿雖好，但有些人卻不適宜喝：①腸胃不好的人少喝豆漿；②有痛風癥狀的人不宜喝豆漿；③正服用抗生素的人也不宜喝豆漿；④缺鋅的人不宜常喝豆漿；⑤手術或病后處于恢復期的病人。

89、 【熱水服用止咳糖漿會影響咳嗽的治療】此類糖漿為復方制劑，若用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

90、 【調理哮喘的小方法】芝麻100g,核桃250g,混合粉碎。鍋里加入水，蜂蜜各一勺燒開，將芝麻核桃粉倒入鍋中輕炒，然后盛入碗中隔水蒸半小時，放涼后存冰箱里。每日早晚各一勺，半年內根治。

91、 【爸爸媽媽們需共勉的5句話】1、面對孩子，必須重新學習;2、抱怨孩子前，從自身找原因;3、家教不好，去再好的學校也沒用;4、過度關愛會給孩子造成無意的傷害;5、重視情商，讓孩子會感激，心存感恩。準爸準媽們果斷收藏。

92、 【女人常見病食療】①吃菠菜和動物肝臟治貧血；②熱奶加蜂蜜可治經期不適；③吃香蕉可治療痛經；④多吃小米等含鎂食物可治頭痛；⑤吃蒜可治霉菌性陰道炎；⑥全麥食物助治療乳腺疾病；⑦海帶可治乳腺增生；⑧補充葉酸防治宮頸癌；⑨高鈣食物防治乳腺癌。

93、 【穴位按摩】人的臉上、身上有許多穴點，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。如果想要消除臉上的浮腫，那就用指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復3次。

94、 【菠菜讓皮膚更結實】《農業化學與食品化學雜志》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

95、 【西洋參抗疲勞】在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。

96、 【香蕉皮的妙用】治口腔潰瘍：香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調味，喝了可以治口腔發炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼)；還有通便的作用。

97、 【冬季當心冷風引發過敏外出戴好圍巾或口罩】入冬后，很多人遇到冷空氣就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發哮喘，整個冬季都會伴隨鼻塞；還有一些人面部、身上會出現皮膚紅斑、又癢又痛，這些就是冬季過敏癥。

98、 【5癥狀要防有胃病】胃病由于癥狀不明顯，容易被人忽視。了解一些典型癥狀，有助先進行自我檢查并及時就醫：①飯后飽脹或終日飽脹、噯氣②飯后不久出現的上中腹痛③常在飯前或飯后2小時開始胃痛④突然發作的上腹劇烈疼痛⑤飯后腹部脹痛。

99、 【中醫長壽養生3方法5部位】"別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運氣。世衛組織提出來的四大基石－－合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎；而中國人的養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。

藏地智者希阿榮博堪布在《次第花開》這本書中開示說：放下自己的念想，把物質世界通通去除，把自己的身體念想通通放下，放下的也是執念，這時便能看到未曾看到的一狀態，這便是修行。

他用睿智柔和的文字，以現代人的思維與表達方式，講述了痛苦、珍寶人生、我執、生命以及修行等課題，給予我們鼓勵與啟發。

《次第花開》一書問世，深受大家的喜愛，成為了不少人工作、心靈、修行、人生的啟發寶典，幫助很多人走出困境，明白到生命的真正意義。

人生更像是一場充滿苦難的修行，實屬不易。想要通透過好此生，就得好好修煉自我，讓自己內心強大起來，淡定從容地面對各種困難險阻。

記得，樊登這樣評價道：在《次第花開》中，我第一次知道了什么是真正的自由。這本書的閱讀方法是隨便翻開一頁，讀下去就好，都有心靈的收獲。

如果你此刻正經歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發，用內在的智慧面對生命的起伏。

需要學習的朋友可以點擊下方商品卡鏈接把這本書拿下，用一頓飯錢找到你的精神歸宿，給自己一個洗刷靈魂的機會，讓自己重新開始。