黃瓜

黃瓜可生吃，可涼拌，還可用作主料或是輔料，用來烹制許許多多的美味佳肴，是最好的亦蔬亦果的食物。無論是外敷還是內服，黃瓜對女性美容功效可見一斑，含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還能有效地促進機體的新陳代謝。另外用黃瓜汁來清潔和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋都頗為有效。黃瓜既是蔬中佳品，也是一味治病防病的中藥，含有一種物質，叫“苦味素”。是能提高人體免疫功能，具有抗菌、化毒的作用，還有抑制糖類轉化為脂肪的作用，富含水分，還可有效補充失去的水分。所含的葫蘆素C是難得的排毒養顏物質。有助于排出體內毒素，減少皺紋。

花菜

平時多吃一些花菜能為身體補充豐富的維生素c可以有效增強人類肝臟的解毒功能，能防止有害物質對人類肝臟產生傷害。菜花中的膳食纖維含量比價高，還能減少對其他食物中脂肪成分的吸收，是理想的減肥瘦身食材。

檸檬

檸檬含有大量的維生素B1,維生素B2，維生素C，還有著極其豐富的微量元素，鈣元素，磷元素，鐵元素，鉀元素，檸檬酸，蘋果酸，以及各種苷，維生素c可維持人體細胞質只見的形成，檸檬可以生津止渴，促進腸胃蠕動，利尿排便，還可以起到軟化血管的作用。為什么很多年輕女性喜歡喝檸檬水呢？除了檸檬水酸甜可口之外一個重要的原因就是，常喝檸檬水可以美容養顏，還可以減肥瘦身，檸檬中所含有的大量檸檬酸可以起到腸胃清潔工的作用，分解腸胃粘附的油脂，順著腸胃排出體外，檸檬中的鉀元素，可以起到預防癌癥的作用，抑制血管擴張。

紫米

紫米有皮紫內白非糯性和表里皆紫糯性兩種。紫米的營養價值和藥用價值都比較高，有補血、健脾、刮油清腸、排毒消脂等多種作用。由于紫米有種種優點而且產量不高，所以更顯得珍貴。紫米含有較多的B族維生素與微量元素，對婦女產的滋補很合適，營養又瘦身。

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