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準媽媽們在孕期的時候會格外謹慎，更甚者吃也不敢吃，動也不敢動，總是害怕會傷害到肚子里的寶寶。但過分緊張也會影響孕期的休息，不利于寶寶發(fā)育。孕期真正應(yīng)該注意的關(guān)鍵事項有哪些呢？師舍告訴你。

注意身體的癥狀

1、乏力

表現(xiàn)癥狀為疲倦、沒精神。胎兒不斷長大，子宮同步增大，準媽媽體內(nèi)激素也變化不停，是正常的早孕反應(yīng)，適應(yīng)后會好轉(zhuǎn)。

2、孕吐

惡心、想吐。想要改善孕吐的狀態(tài)，準媽媽需要放松精神，見到想吃的東西需要馬上吃。多喝水，少吃多餐，適度運動。

?準媽媽預(yù)防感冒宅在家就安全嗎 各類藥品對準媽媽的影響?準媽媽感冒了宅在家就安全嗎？很多孕婦感冒后就喜歡在家里宅著，但其實宅在家里并不能確保萬無一失。下面跟隨360常識網(wǎng)一起了解一下吧。

注意飲食的均衡

1、孕前

總能量為1800千卡，與孕前并無區(qū)別。

2、孕中期

在孕前的基礎(chǔ)上每天增加300千卡能量，相當(dāng)于每天增加1個雞蛋、1個核桃和1片面包。

3、孕晚期

孕晚期每天增加450千卡能量，相當(dāng)于在孕中期的基礎(chǔ)上每天增加1個蘋果、1杯奶。

4、飲食注意事項

（1）每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等食物。

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（2）補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物。

（3）每天攝取不少于130克的碳水化合物，首選易消化的糧谷類食物

（4）從孕中期開始，孕媽媽應(yīng)適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

5、孕期飲食注意事項

（1）孕早期盡量不吃或少吃辣。辛辣食品會刺激孕媽媽的胃腸道，加重早孕反應(yīng)。

（2）夏天天太熱的時候盡量不吃或少吃冷飲。生冷食物可能引起胃腸道功能障礙及腹瀉。

（3）孕期生病了第一時間去看醫(yī)生，告訴醫(yī)生你懷孕了，按照醫(yī)生的囑咐吃藥。

注意運動的適度

1、運動頻率

孕前活動偏少的孕婦建議從每次15分鐘、每周三次的有氧運動（瑜伽、游泳）開始，再逐漸增加運動量（具體執(zhí)行必須參考醫(yī)生建議）。

2、孕期運動禁忌

必須獲得醫(yī)生的同意，在專業(yè)運動指導(dǎo)師的指導(dǎo)下開展運動。

師舍認為，在孕期的準媽媽們需要比平時謹慎一些，但也不要過度緊張，心情舒暢才能更好的孕育寶寶！

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