漿等可為妊婦供給優(yōu)良的動物卵白質(zhì)5、豆腐等豆成品、用黃豆做的豆。豆、芝麻、花生、核桃等制止在豆乳中放入一些雜，水、能量等太高以防脂肪、碳。

　　吃1到2個雞蛋3、保舉天天，優(yōu)良的卵白質(zhì)以包管獲得。、做錢袋蛋倡議蒸煮，炸等烹調(diào)辦法只管制止煎、。

　　吃精密的白米、白面1、主食倡議不克不及只，雜米、雜豆等還應(yīng)恰當食用。血糖等決議主食詳細量凡是按照其孕前體重、。

　　00克）、大批干果和較多的青菜6、倡議恰當食用一些生果（約2。青菜、花菜、葉菜等如林林總總的水果，、纖維高的蔬菜倡議挑選色彩深。

　　0到500毫升的牛奶2、倡議天天飲用25。奶不耐受若對牛，及其他奶成品來替代也可用酸奶、奶酪。