?孕婦瑜伽保胎最適合練習的動作 孕婦瑜伽的最佳時間?孕婦瑜伽是女性在懷孕期間做的一種運動。現在很多女性在懷孕期間，都會去練習瑜伽。那么孕婦瑜伽有什么好處？哪些瑜伽動作適合孕婦呢？

已經到了年末時節，全國各地的氣溫都越來越低，尤其是東北地區早已大雪紛飛。對于孕婦來說，為了安全健康過冬，在寒冷的冬天要注意的事項還是比較多的。除了要做好身體的保暖工作，還要防止扭傷、摔傷等等。

孕婦在冬季如何護理身體？

1、適當的曬曬太陽

?孕期如何有效控制體重?孕期如何有效控制體重522 ℃果蔬在整個孕期也是關鍵性的食物，老人們常說，多吃蔬菜和水果可以補充所需的維生素，這是沒錯的。蔬菜可以多吃，特別是綠葉蔬菜，對于補充葉酸是很有效的。但是在水果的選擇上，就需要慎重的。

孕婦在冬季要保持室內的空氣流通，經常性的開窗通風，保持室內的空氣流通和清新。可以每天抽出半個小時的時間曬曬太陽，能促進維生素d3的合成，幫助胃腸道吸收鈣和磷等礦物質。天氣不好的話可以在室內活動，例如通過瑜伽、散步等的方式，來促進全身的血液循環。

2、注意起居以及衣著

冬天氣溫比較低而且溫度變化比較大，會使呼吸道的抵抗力下降，容易出現流感、上呼吸道感染等疾病，影響胎兒的生長發育。因此孕婦要注意身體的保暖，外出時為了防止著涼受寒，室內外的溫差控制在7℃左右，以免降低抵抗力。此外在出門的時候，要盡量戴上口罩，也要盡量避免去人口比較密集的公共場所，防止發生感染影響到母嬰的健康。

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3、防止摔傷

北方冬季氣溫比較低，經常會有下雪，而且地上也易結冰，這時在上面走路都不是那么安全的。而且孕婦本身身體變得笨重而且運動不方便，很容易出現扭傷或者摔跤，更不用說在雪地或冰面。因此天氣過于寒冷時還是盡量不要出門為好，在天氣好外出的時候，也要選擇防滑性比較好的鞋子，走路的時候要避開冰地，防止發生意外。

溫馨提示

冬季外出的時候盡量帶上圍巾或者穿上高領毛衣，防止寒氣從頸部入侵。另外要保養好皮膚，三天洗一次澡，洗澡控制在15分鐘，水溫在40℃左右即可，經常使用溫熱水對乳頭部位進行清洗。每次洗完澡之后應該及時涂抹上潤膚乳，防止皮膚發生脫屑和瘙癢。冬季要調整好飲食，不能吃太熱性的食物，比如狗牛羊肉或者桂圓，以免引起身體上火。

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