?孕婦水果推薦 3款水果安胎助發(fā)育?孕婦在懷孕階段是可以吃水果的，不同的水果對(duì)于孕婦有不同的好處，但是不要過(guò)量食用。針對(duì)不同種類的水果，以下介紹三種常見(jiàn)的供大家參考。

準(zhǔn)媽媽們懷孕后身體會(huì)有很多不適，例如肩背、腰骶的疼痛、水腫等~此時(shí)非常需要準(zhǔn)爸爸更多的支持和關(guān)懷，除了耐心的陪伴和用心的交流，更實(shí)際有效的方案是掌握按摩這項(xiàng)專業(yè)技能，VIP專屬服務(wù)不僅能很大程度的緩解妻子孕期的身心不適，更能讓妻子感受到你對(duì)她滿滿的愛(ài)哦！

01

按摩的好處

緩解疼痛、減輕焦慮、媽媽寶寶更健康

研究表明，在懷孕期間進(jìn)行專業(yè)的孕期按摩，去甲腎上腺素(壓力相關(guān)的激素)和皮質(zhì)醇等激素都會(huì)減少，多巴胺和血清素水平升高(可以預(yù)防抑郁癥)。可以帶來(lái)不少正面的好處：

☆整體情緒的改善☆減少焦慮☆改善睡眠☆降低和壓力相關(guān)的激素，例如去甲腎上腺素的水平☆增加好心情激素，例如內(nèi)啡肽，5-羥色胺和多巴胺的水平☆減輕水腫☆增加血液和淋巴的回流，清除毒素，減輕疲勞感覺(jué)☆增強(qiáng)免疫系統(tǒng)☆減輕頸部痛，腰背痛，腿痛，坐骨神經(jīng)痛，以及全身不適

孕媽這些激素水平的變化也導(dǎo)致寶寶出生時(shí)的并發(fā)癥更少，新生兒并發(fā)癥例如：避免寶寶出生時(shí)體重過(guò)低。寶寶出生后各項(xiàng)指標(biāo)評(píng)分更好，哭鬧更少！寶寶更天使，更好帶！

02

掌握正確的按摩手法

?孕婦學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣母嬰更健康 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣分為四個(gè)階段?補(bǔ)鈣是孕婦養(yǎng)生的過(guò)程中必不可缺的一個(gè)項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣不僅是對(duì)孕婦自身健康有益，也有利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物補(bǔ)鈣是很好

3大招式的動(dòng)作細(xì)節(jié)與禁忌

緩解腰背不適的按摩手法（一）

Step1：臀部坐在腳后跟上，雙膝打開(kāi)略微超過(guò)骨盆的寬度，身體慢慢前傾，額頭或臉的任意一側(cè)貼在枕頭或者小球上，雙臂自然的向前彎曲，放在臉的下方；

Step2：準(zhǔn)爸爸爸面向孕媽媽，跪立在孕媽媽臀部的后方，雙手放在腰的兩側(cè)，往中間擠一下腰椎，輕輕往外展，掌根帶回手指往中間擠，繼續(xù)向下向外展開(kāi)，重復(fù)按摩至臀部。

3大注意事項(xiàng)

不要用手指抓

不要用掌根壓

力道要適中

完整視頻版

緩解腰背不適的按摩手法（二）

Step1：準(zhǔn)媽媽側(cè)臥，膝蓋之間夾抱枕，準(zhǔn)爸爸跪坐在孕媽媽臀部的后方，左手扶住孕媽媽右側(cè)的臀部，右手手掌打開(kāi)，包裹住脊柱周圍的肌肉，畫圈按摩，每個(gè)位置畫3圈，順勢(shì)向下，從腰椎段一直到骶尾骨。

畫圈按摩四部曲

脊柱周圍畫圈

?孩子處于叛逆期怎么辦 父母要尊重孩子的選擇和孩子做朋友孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中要經(jīng)歷很多的階段，但是總歸是要走到叛逆期的階段的，叛逆期的孩子表現(xiàn)不一樣，讓父母很苦惱，也想找到一個(gè)方法可以和孩子

腰椎畫圈

骶尾周部畫圈

整體畫圈

緩解腿部水腫的按摩手法

Step1：同上側(cè)臥

Step2：接著，準(zhǔn)爸爸自然的轉(zhuǎn)身，面向腿的方向，按摩孕媽媽的大腿、小腿、腳掌；

3大動(dòng)作要點(diǎn)

力量施加在肌肉上

腳不要懸空

不要太靠近大腿根盆底

■禁忌：靜脈曲張不要做

■重點(diǎn)：繞開(kāi)膝關(guān)節(jié)

■方向：從腳趾到骨盆按摩，不可以來(lái)回按摩

03

按摩注意事項(xiàng)

掌握正確的技巧、了解禁忌

1. 不要按摩大腿內(nèi)側(cè)，主要是擔(dān)心血栓脫落；
2. 施力要在肌肉而不是骨骼上，找到手掌包裹肌肉的感覺(jué)；
3. 臀部的按摩，不要過(guò)于向下到尾骨；
4. 不要對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這樣做可能會(huì)引起子宮收縮；
5. 對(duì)孕早期按摩要審慎，孕早期的流產(chǎn)概率為10%~15%；
6. 和醫(yī)生探討孕期按摩和使用精油的安全性；
7. 一旦出現(xiàn)不適，尋求醫(yī)生的幫助。

04

考慮其它做法

輕柔的擁抱、用心用愛(ài)陪伴

除了按摩，還可以經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的，讓人舒服的動(dòng)作：

1. 輕柔的摟抱，輕輕撫摸妻子的后背、頭部；
2. 一起散步和交談；
3. 燭光和輕柔的音樂(lè)來(lái)幫助放松；
4. 腳和腿部抬高，坐在很舒服的椅子上。

?這樣的蛋糕別給寶寶吃！?現(xiàn)在有種酥皮蛋糕，可是制作酥皮就意味著必須加入大量的脂肪且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)加入的通常還是植物起酥油，里面含有反式脂肪，其他的就沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)了，可是同樣作為高能量的食品，奶酪蛋糕就會(huì)稍微好一點(diǎn)。