自從國(guó)家開(kāi)放二胎政策以后，身邊的人感覺(jué)都在備孕、懷孕、生寶寶。懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件神圣的事情，也是大多數(shù)人一生必須經(jīng)歷的事，想要給家庭添加一個(gè)新的成員，一般要提前半年進(jìn)入備孕狀態(tài)，在備孕階段我們有很多事要做，這些都是事關(guān)你和未來(lái)寶貝的健康的。懷孕前的的飲食很重要，有些食物能讓你的身體更加健康，有些食物是會(huì)讓人的身體亮起紅燈，降低受孕幾率，那么備孕男女的飲食禁忌有哪些?小編在此整理了備孕男女的飲食食譜，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!

女性備孕期飲食禁忌

1、女性要多補(bǔ)充富含葉酸的食物，一般備孕至少要吃3個(gè)月的葉酸，懷孕期間也要吃。含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚(yú)類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

2、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。

3、要避免辛辣刺激的食物。 特別是一些調(diào)味料，比如辣椒、花椒或者是其他刺激性比較大的調(diào)味品，這些食物刺激性較大，吃多了容易引起便秘，而且對(duì)腸胃系統(tǒng)也有影響，所以備孕的時(shí)候要避免食用這些食物。

4、避免吃太多的糖。 含糖量高的食物，就會(huì)引起糖代謝紊亂，很有可能會(huì)轉(zhuǎn)化成糖尿病的發(fā)病tuLaoShi.com者。如果懷孕后就可以導(dǎo)致妊娠期糖尿病，會(huì)危害到大人和寶寶的健康。

5、不要吃罐頭食品、容易引起過(guò)敏的食物、腌制食品 、煙酒 、富含添加劑和防腐劑的食物、人參和桂圓 （這些食物容易引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ＃?/p>

女性備孕吃什么好

1.在備孕期間，未準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃些精瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、動(dòng)物內(nèi)臟，除此以外還要適當(dāng)多食用豆制品、海產(chǎn)品，以及新鮮蔬水果，以保證卵子的質(zhì)量。

?抗生素有風(fēng)險(xiǎn) 孕婦使用需謹(jǐn)慎?孕婦也會(huì)生病，孕婦生病了同樣會(huì)對(duì)腹中胎兒造成影響。究竟是一扛到底，還是可以適當(dāng)用藥?藥師說(shuō)，其實(shí)孕婦是可以用藥的，但不能亂用，正確使用藥物對(duì)保證孕婦及胎兒的安全有著重要意義。

2.備孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)。飲食要搭配得當(dāng)，還要注意多樣化；五谷雜糧不能少，而且最好不要過(guò)度加工，因?yàn)榧庸こ潭仍降停接欣谖绽谩?/p>

3.未準(zhǔn)媽媽們還要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄欖油或茶油，少吃那些含有高亞油酸的植物油，同時(shí)還可以根據(jù)需要補(bǔ)充適量的DHA，為將來(lái)胎寶寶大腦和身體發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.備孕期間，含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要適當(dāng)多吃，提前儲(chǔ)備好這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以減少早孕反應(yīng)

在備孕時(shí)，尤其要注意以下幾種營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充：

1.葉酸：葉酸在寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)中起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)槿~酸影響著胎寶寶的大腦發(fā)育，若缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致其大腦發(fā)育不全，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。

2.鈣：眾所周知，鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會(huì)給胎寶寶的發(fā)育帶來(lái)不良影響。

3.鐵：若是缺鐵易引起貧血，對(duì)母嬰健康都不好。

4.鋅：若是寶寶缺乏該元素，則不利于他們的大腦發(fā)育。 5.維生素：人體所需維生素的量盡管較少，但是它們對(duì)構(gòu)建一個(gè)健康的身體有著重大意義。

女性特別注意的是：

在備孕期間，女性要少吃胡蘿卜和木瓜，因?yàn)檫@兩種食物都有助于避孕，經(jīng)常吃這些食物可能降低懷孕的幾率，而喜歡喝咖啡的女性也要注意，一天喝一杯以上的咖啡是可能降低懷孕幾率的。長(zhǎng)期素食不利于受孕、高脂食物可能致不孕

男性備孕的飲食禁忌

1、男性備孕期間不吃大蒜、芹菜、向日葵籽。大蒜、芹菜、向日葵籽會(huì)降低精子活力，所以男性在備孕期間要忌口。

2、少吃豆腐。某知名專家從2000年—2006年跟蹤調(diào)查了99名男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬(wàn)個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免這種情況的發(fā)生。

3、少吃高蛋白肉類食物，大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食，雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高，維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì)，就難以受孕。

4、少吃油炸食物。薯?xiàng)l、薯片、油炸糕點(diǎn)等食物不僅難以消化，而且含有致癌物質(zhì)，影響身體健康。吃太多這類食物容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而影響男性性功能勃起;讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。

5、孕前2～3個(gè)月丈夫不能隨意用藥。在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障，影響精卵健康結(jié)合。因此，在懷孕前的2～3個(gè)月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

6、少喝咖啡。少量咖啡能提神，促進(jìn)性欲。但喝多了，會(huì)影響副交感神經(jīng)，從而造成性欲減低。

7、苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床。

8、毛棉籽油短期內(nèi)可殺死全部精子、吃烤牛羊肉當(dāng)心感染弓形蟲(chóng)、常喝酒精生育能力明顯下降

男性備孕吃什么好

1、對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

2、蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

3、礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無(wú)精；鋅跟精子的關(guān)系密切，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素。生活中富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒(méi)有辦法與之結(jié)合。然而，DHA在人體是無(wú)法合成的，必須通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，生活中定含DHA的食物有：三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青口等。

礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

男性特別注意的是：

在備孕期間，男性要少大蒜、芹菜、向日葵籽、豆腐、苦瓜。

有利于提高生育能力的食物

看了上述導(dǎo)致不孕不育的食物殺手之后，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)好孕氣是怎么被破壞的。不過(guò)從現(xiàn)在開(kāi)始杜絕容易上述食物，攝入有助于以下提高生育能力的食物，也許很快就能盼到寶寶的到來(lái)了。

?寶寶口水多是怎么回事 寶寶流口水什么情況是疾病征兆?寶寶流口水屬于正常的生理現(xiàn)象，不當(dāng)飲食、患有某些疾病以及長(zhǎng)牙期都可能會(huì)導(dǎo)致寶寶口水增多。家長(zhǎng)需要找出其原因并且做好生活護(hù)理，以免讓

富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃。

備孕男女的飲食

首先，多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要組成部分，也是構(gòu)成健腦的基本營(yíng)養(yǎng)素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足，不僅會(huì)影響男性精子的質(zhì)量，也會(huì)讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩，對(duì)大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利，嚴(yán)重的會(huì)造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)豐富的食物有深海魚(yú)蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白質(zhì)豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質(zhì)不能超標(biāo)攝入，容易造成體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)攝入失衡，形成酸性體質(zhì)，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應(yīng)提供蛋白質(zhì)1-1.5克，準(zhǔn)備生孩子的青年婦女應(yīng)為1.5-2克。

其次，多補(bǔ)充鋅和硒等微量元素。男性體內(nèi)缺乏鋅，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形數(shù)量增加，而且還會(huì)導(dǎo)致性功能和生殖功能衰退，從而不育;缺硒會(huì)讓精子活力下降，精子活力下降，就沒(méi)有辦法達(dá)到卵巢，無(wú)法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補(bǔ)充鋅元素和硒元素。

含鋅豐富的食物有：牡蠣、貝殼類海產(chǎn)品、鯡魚(yú)、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿卜、大白菜等。

含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等比較好，再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多，不過(guò)大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多，蘆筍中含硒，7歲以上的人群每日50微克就足夠了。

再次，補(bǔ)充足夠的葉酸。這個(gè)想必很多準(zhǔn)爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)爸爸也不能少哦。葉酸不足會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，這個(gè)危害一定要記清楚。

富含葉酸的食物以各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動(dòng)物食品如動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅(jiān)果類食品如黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

人體體內(nèi)一般不缺乏葉酸，但是在備孕期間要去醫(yī)院檢查下是否有缺葉酸，盡量補(bǔ)充充足的葉酸再懷孕。

最后，多吃新鮮蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量維生素，不僅對(duì)男性精子質(zhì)量有幫助，同時(shí)也能補(bǔ)充女性體內(nèi)缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說(shuō)過(guò)。

最后小編要提醒，備孕期間不要喝咖啡、吃腌制食品、高糖食物、罐頭食物、燒烤食物、含汞的魚(yú)類如鯊魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)，也不要吸煙喝酒，少吃一些天然避孕食物，比如大蒜、向日葵籽和胡蘿卜。

推薦：

女性在備孕期間多吃堿性食物，男性應(yīng)當(dāng)多吃酸性食物。

女性堿性食物：

強(qiáng)堿：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶、檸檬等

中堿：蘿卜、大豆、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、菠菜等

弱堿：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等

幾乎所有的新鮮蔬菜和新鮮瓜果都是堿性的，但是用鹽或糖腌制以后，以及炒過(guò)以后就變成了酸性。

男性酸性食物：

如雞蛋、牛肉、花生、柿子、巧克力等，通過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)理，創(chuàng)造有利用含Y染色的精子與卵細(xì)胞結(jié)合的環(huán)境。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，雞肉、豬肉、魚(yú)肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類都是酸性食物。

強(qiáng)酸：巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、海苔、章魚(yú)、泥鰍等

中酸:雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、馬肉、奶油等

弱酸：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚(yú)、比目魚(yú)、柿子等

除了多吃酸性食物，如果想生男孩的男性日常還要注意適當(dāng)攝入些中性食物。如海鮮類、蝦、海螺、蛤蜊、牡蠣、章魚(yú)、魷魚(yú)；蔬菜類，蘿卜、高麗菜、蔥、豌豆等。

題外貼士：

1、飲食的調(diào)理至少在想要孩子的提前一個(gè)月開(kāi)始，以便經(jīng)過(guò)調(diào)理，體內(nèi)形成女堿男酸的環(huán)境。也可改變陰道酸堿度，用2%-2.5%的蘇打水沖洗陰道，可增加生男孩的概率。

2、排卵期的時(shí)間一般是在兩次月經(jīng)的中間，即下次月經(jīng)前的第14天左右，排卵期的體溫較低，約在36.4-36.6！

3、外界高溫環(huán)境。Y精子在高溫下更活躍，相反X精子在低溫下更活躍。

4、若已決定孕育，為了保證精子的質(zhì)量，排卵期前宜養(yǎng)精蓄銳，若想生男孩者，間隔期應(yīng)長(zhǎng)，以每月1-2次為好。

5、處于備孕期的女性應(yīng)提前調(diào)理好身體，體寒的女性更應(yīng)注意，體寒不易受孕。

6、不要重男輕女聽(tīng)信謠言等隨便打胎，清宮表和老年人的判斷有時(shí)會(huì)有一定錯(cuò)誤，生男生女都一樣。