?冬天的蘿卜賽人參 孕婦白蘿卜食譜?白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，而且還有冬天的蘿卜賽人參之美名，那么孕婦可以吃白蘿卜嗎？孕婦吃白蘿卜要注意什么？

備孕可不單單只是女人需要注意的，男人的身體健康以及生活習(xí)慣也是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵。在備孕期間男人也需要做出一定的調(diào)整，才可以提高受孕的幾率，同時(shí)還可以提高精子的質(zhì)量，趕快了解備孕期間男性注意事項(xiàng)。

一.生活習(xí)慣

穿著輕松：不穿太過(guò)緊身的衣褲，過(guò)緊的衣褲會(huì)壓迫男性生殖器，而且還會(huì)使私處部位血液循環(huán)不暢，影響精子發(fā)育。

保持私處適宜的溫度：精子的存活溫度接近體溫，如果經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉就會(huì)讓精子長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，不利于精子生成，精子數(shù)量變少。

多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體最佳的方法。無(wú)論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。

二.避免高溫環(huán)境

要想生出更健康的寶寶，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意遠(yuǎn)離高溫。睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成。因此男性備孕時(shí)要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，少蒸桑拿、泡溫泉，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，減少對(duì)睪丸的影響。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等男性高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再進(jìn)行生育。

三.改掉不良生活習(xí)慣

準(zhǔn)爸爸們?cè)谠星鞍肽陜?nèi)要戒煙、控制飲酒。生活起居要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行適度的體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量也并不是越大越好，一般每天保持30-45分鐘的鍛煉，例如慢跑，快步走，打太極等。因?yàn)檫^(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞體內(nèi)激素的分泌，減少雄性激素的分泌，從而影響精子的質(zhì)量。

四. 不要偏食

精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣，鋅等等礦物質(zhì)和微量元素，精氨酸，多種的維生素等等，如果偏食的話，飲食中缺少一些營(yíng)養(yǎng)成分，精子的生成就會(huì)受到嚴(yán)重的影響，會(huì)產(chǎn)生一些低質(zhì)精子的出現(xiàn)。

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五.備孕忌吃食物

（1）腌制類食品

腌制類食品加工過(guò)程中會(huì)加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。

（2）酒精飲料

過(guò)度地?cái)z入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。

（3）燒烤

燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

六.情緒保持也很重要

一定要有積極樂(lè)觀的好心態(tài)，如果說(shuō)心情總是不好，憂郁，煩惱，或者是脾氣容易暴躁都會(huì)讓大腦皮質(zhì)功能受到紊亂的情況，最終造成神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，都會(huì)影響到精子的生產(chǎn)和質(zhì)量。（您的轉(zhuǎn)發(fā)與收藏，是對(duì)我們的最大支持！）

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