沖繩理解女性安康、巴馬等地的人們有一個配合特性，他們的飲食富有養分且熱量很低

　　沖繩理解女性安康、巴馬等地的人們有一個配合特性，他們的飲食富有養分且熱量很低。他們只吃本人需求的食品，過剩的一概不吃。吃得少，活得更年青，更有精神理解女性安康。過量的攝取食品是美國人抱病較多、壽命相對不長的次要緣故原由。

　　處于長命地域的人群，普通每禮拜只吃一兩次肉理解女性安康，大概在蔬菜中加一點肉作調味。肉食含有大批有害的飽和脂肪女人安康攝生的知識，以少吃為好。可是肉食又是脂肪的次要濫觴理解女性安康，不吃仿佛又養分不敷，那就用動物卵白來替換，好比豆類、堅果和魚卵。

　　大夫和養分學家的抗癌倡議是：天天該當吃5種以上蔬菜和生果，而大大都人很難做到。那些長命地域的人群女人安康攝生的知識，均勻天天要吃10種蔬菜和生果。

　　英國人薩利-比爾已經由于養分不服衡而備受亞安康的熬煎，厥后她拋卻了本人的事情理解女性安康，開端特地處置攝生安康和準確糊口方法的研討，從而成為安康長命方面的天下級專家女人安康攝生的知識。她考查了百歲白叟集合的日本沖繩，以地中海飲食為主的希臘西米女人安康攝生的知識，少少有人抱病的巴基斯坦罕沙，和我國出名的長命之鄉巴馬等地，發明并歸結總結了一些安康長命的法門——安康的飲食風俗。

　　長命人群險些都喜好生食女人安康攝生的知識。生果生食無可厚非，蔬菜和主食也該當只管削減加工的工夫。罕沙人做薄餅的時分，一兩分鐘就好。沖繩人在極短的工夫用旺火炒菜。生鮮食品會發生對性命相當主要的酶女人安康攝生的知識，酶是生化反響的“指導者”，能夠協助人體驅除有毒物資，連結安康形態。