烏魯木齊晚報訊（記者李曉青報道）居家期間，孕產婦出現焦慮、煩躁、睡眠差是一種正常的生理反應，但如果出現壓抑、脾氣大、整夜睡不著等焦慮情緒過度的情況孕中期一日三餐食譜，就需要做適當的心理調整了孕產婦保健知識講座孕中期一日三餐食譜

　　烏魯木齊晚報訊（記者李曉青報道）居家期間，孕產婦出現焦慮、煩躁、睡眠差是一種正常的生理反應，但如果出現壓抑、脾氣大、整夜睡不著等焦慮情緒過度的情況孕中期一日三餐食譜，就需要做適當的心理調整了孕產婦保健知識講座孕中期一日三餐食譜。8月18日，烏魯木齊友愛醫院（烏魯木齊市婦幼保健院友愛醫院院區）心理睡眠科首席專家李新敏，就孕產婦居家期間如何做好心理調適給出專業建議備孕30個基本知識。

　　李新敏：孕產婦處于生理和心理的特殊時期懷孕科普知識大全，居家期間更容易出現緊張、擔心、恐懼、焦慮孕產婦保健知識講座、壓抑、睡眠差等不穩定情緒，過度的情緒反應會影響胎兒的生長發育。這種情況下，孕婦可以主動做些自己喜歡的事分散注意力，或做一些深呼吸的放松療法，其丈夫及家人也要多關心孕婦。

　　最近，我們接診了一名早孕期孕婦，她總是擔心孩子的生長發育，長時間的情緒緊張，讓她出現失眠、焦慮、妊娠期孕吐加劇等現象，最后前往醫院就診住院治療。住院后我們在給予止吐、補充電解質、營養支持等對癥治療外懷孕科普知識大全，還通過繪畫心理治療孕中期一日三餐食譜、放松訓練、正念冥想等等一系列心理支持治療，目前患者情緒明顯改善孕產婦保健知識講座，病情穩定。

　　李新敏：孕產婦的家人要積極響應各項疫情防控措施，減少不必要的對外接觸，最大限度地保護自己、保護家庭，特別是孕產婦的安全，讓孕產婦有一個安定的現實環境，減少孕產婦的擔心懷孕科普知識大全。同時，家人要重視和關心孕產婦的心理變化，丈夫要耐心傾聽妻子的傾訴孕產婦保健知識講座，給予理解支持及鼓勵，日常生活中要更加體貼備孕30個基本知識、關愛、溫情，營造溫馨的家庭氛圍。

　　規律的生活，是穩定情緒的一個重要依托?？梢灾朴喴粋€大致規律的日程表，比如每天在家走一走，做一些運動，完成一些家務或學習等。聽音樂、閱讀書籍、看輕松愉悅的電影、電視節目等，都可以降低對胎兒以及其他負面信息的過度關注。按時去醫院完成必要的產檢，不僅可以及時地判定胎兒是否健康，也可以緩解準媽媽的緊張和擔心孕產婦保健知識講座。

　　緊張、恐慌時會出現肌肉緊張、呼吸心跳加快、出汗等生理反應，這時，可通過調整呼吸懷孕科普知識大全、冥想、肌肉放松等放松訓練，改善和緩解情緒。如長期得不到情緒宣泄和情感支持，會給孕產婦的身心健康帶來不良影響。因此，如果自我心理調適后，焦慮、失眠、緊張等癥狀仍未改善，建議向專業的心理醫師咨詢。烏魯木齊友愛醫院（烏魯木齊市婦幼保健院友愛醫院院區）心理睡眠科已開通咨詢熱線，為孕產婦提供專業心理疏導等服務孕中期一日三餐食譜。