等寶寶出生以后，你需要恢復身體，還需要分泌乳汁、照顧寶寶，這些都需要消耗大量的能量，所以產后第一周的飲食特別重要產婦飲食食譜一覽表

　　等寶寶出生以后，你需要恢復身體，還需要分泌乳汁、照顧寶寶，這些都需要消耗大量的能量，所以產后第一周的飲食特別重要產婦飲食食譜一覽表。

　　產后的第一周，你要吃得充足、均衡、清淡，各種食物最好每天都適量吃點，比如主食、蔬果、魚肉蛋奶等。不過為了減少胃腸道負擔，建議少吃多餐，比如每天除了吃早中晚三頓正餐孕婦食物一覽表，還可以在上午、下午和晚飯后吃一些小點心。

　　順產媽媽一般生完后就可以吃東西。少數媽媽在順產過程中，撕傷很嚴重，傷到了，那生完的頭一兩天要先吃一些米湯產婦飲食食譜一覽表、面湯之類的食物，排便會比較少，有助于傷口愈合。

　　剖宮產媽媽由于、手術傷口、失血等原因，胃腸道功能比較弱，術后一般會禁食 6 小時，然后可以吃流食孕婦食物一覽表，比如蘿卜湯、米湯、藕粉等，但不要吃牛奶、豆漿、紅糖水等容易引起肚子脹氣的食物。等排氣，也就是放屁后，可以逐漸過渡到半流質飲食，比如面條、餛飩、粥、軟爛的肉菜等，然后再慢慢恢復正常飲食。

　　如果是采用全身，或者手術情況比較復雜的剖宮產媽媽產婦飲食食譜一覽表，可能需要禁食更長時間，具體聽醫生安排。

　　下面給大家推薦一些月子餐食譜，前面兩份基礎版分別是為順產和剖宮產媽媽定制的，比較簡單、實用，適合老人或者月嫂在家制作。第三份食譜是升級版，順產和剖宮產的媽媽都適用，會復雜一些，如果你想要吃得更豐富些，也可以試試。

　　食譜中的蔬果可替換成當季食材。剖宮產的媽媽注意孕婦食物一覽表，進階版的食譜需要在排氣之后再照著吃。建議產后第一周不宜過度進補，不要頓頓都是大魚大肉，或者喝大量的下奶湯。

　　另外，最好每頓只吃七分飽，因為吃到這個量停下進食，人既不會提前饑餓，也不容易肥胖。七分飽具體是什么感覺呢？可以直接看下圖：

　　總的來說，月子期第一周的飲食最好能遵循營養均衡、清淡的原則，這樣不僅能滿足營養需求，對身體恢復也更有好處哦。

　　山楂：山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。

　　桂圓：桂圓又稱龍眼，是古今產后滋補藥中的佳品。可針對產后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。

　　傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

　　產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥孕婦食物一覽表、山楂糕（片）、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。

　　要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞孕婦食物一覽表、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或蛋絲瓜湯等。

　　3、產婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內熱，可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

　　4、不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃產婦飲食食譜一覽表。生冷之物易導致淤血滯留，可引起產后痛、產后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

　　5、孕婦產后淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。

　　6、產后喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。

　　7、產后如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，所以產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

　　4、養肝湯：紅棗7粒，廣和坐月子水280ML。紅棗洗凈，去核，用燒開的廣和坐月子水沖下，加蓋浸泡，用蒸器蒸之，將紅棗挑起，只取湯。使用階段：產后第一、二周。

　　5、坐月子水飲料：干山楂300克+廣和坐月子水2500ML，大火煮開后轉小火煮20分鐘，約2000ML，喝時需加熱，一日量約400ML。功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹痛。月子中全階段使用。

　　產后第一周的飲食以半流飲食為主，要營養均衡、少油少鹽，飲食清淡可以促進體內毒素排泄、促進子宮收縮、促進惡露排出，避免大魚大肉或過于油膩。第一天可以選擇紅糖小米粥加肉松、雞蛋，適當的吃一些蔬菜，比如清炒黃瓜、清炒西蘭花、清炒絲瓜都可以。第二天可以吃百合薏米粥或者蝦仁肉蓉粥，并可以適當的吃一些點心，還可以喝一些烏雞湯。第三天可以適當的再換一樣米粥，增加點心等副食類，還可以喝鯽魚湯，增加蛋白質的含量，可以適當的吃一些瘦肉孕婦食物一覽表。第四天、第五天、第六天也是以粥類為主食，然后適當的添加綠葉蔬菜。菠菜炒豬肝、西紅柿炒雞蛋或者炒西蘭花、炒絲瓜都可以

　　產后第一周飲食必須清淡，利于消化吸收排泄…不能過早大補或是催乳濃湯，可以喝肉片湯，肉圓湯之類的，但是切記不可油膩

　　產后一周內是女性身體恢復的關鍵時期，同時需要較多的能量來促進機體修復，大部分產婦還需要進行母乳喂養寶寶，而產后一周內吃什么好并沒有明確的規定，一般飲食應注意加強營養、保持各種營養物質均衡攝取，大部分米、面、肉類、蔬菜、水果、谷物等產婦都可以適當進食，但是應注意產后飲食要以精、雜、稀、軟為主要原則