提起坐月子，很多人都關心吃什么對產婦好

　　提起坐月子，很多人都關心吃什么對產婦好。專家指出，一方水土養一方人，各地氣候、物產不同，會有一些不同的飲食習慣，比如湖北的婆婆會煮一鍋黃花菜豬肝瘦肉湯，河南的婆婆則會每天熬些小米紅棗粥，而在廣東，產婦生完寶寶后一些人家就開始煲豬腳姜醋，而且一煲就是一大鍋，慢慢享用。除了豬腳姜醋，廣東人坐月子又吃些什么、有何講究呢?廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科專家一一解讀支招。

　　“產婦月子餐，應遵循少吃多餐原則。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副教授龐震苗提醒說，因為要給寶寶喂奶的原因，產婦身體消耗特別快，大約一天可以吃5頓左右，要注意的是，每次進食都不宜過飽，吃到七、八成即可。而在食物方面，家人應該為產婦選擇軟的、易消化的食物，硬東西少啃、少吃，也不要大肆進補，補過頭身體可能吃不消反易致病。

　　提起坐月子，豬腳姜醋在廣東是產婦不可缺少的美食產婦催奶食譜禁忌孕婦哪些食物不能吃。在不少廣東人家，產婦生完孩子后家里就開始煲豬腳姜醋了。龐震苗分析說，煲豬腳一般的老姜能驅寒去濕、行氣活血，用黑醋久熬，借黑醋溶化豬腳和雞蛋的鈣質，適當食用有助于產后滋補身體。另外，這道美味還比較開胃提神，兼有一定的補血補鈣、養顏美膚作用，可助溫經補血、去惡露，對產婦修復子宮和催奶有利。她建議產婦一般在產后兩周開始吃，一天一次。

　　另外孕婦哪些食物不能吃，產婦在產后大量出汗，容易口渴，該喝些什么好呢?龐震苗推薦可適當喝些炒米水或山楂紅糖水：

　　炒米水：用糯米干炒，炒至微微焦黃，炒好后放置玻璃瓶內干燥備用，每次用適量炒米泡開水喝，有助于調理胃腸。

　　取適量雞肉切塊，加姜和鹽炒熟，然后加水、加酒糟煮成雞湯。產婦可以雞下飯，飯后喝雞湯，會頓感全身溫暖、有力。這道湯還有助通乳，幫助奶水來得快些多些。

　　她建議，想用人參、黃芪、鹿茸等進補的產婦要在惡露排干凈后再考慮，進補前最好先找醫生辨證。而在接下來的月子里，她支招可視產婦身體恢復的不同階段適當喝些湯水調養，比如早餐可選擇吃酒糟、紅糖煮雞蛋湯滋補身體。產后第一周還可在醫生的指導下，適當喝由川芎、當歸、炮姜產婦催奶食譜禁忌、桃仁煲成的生化湯，以助破血、去惡露——

　　第四周：恢復期，可適當喝雞湯、魚湯、骨頭湯，外加適量的瓜果蔬菜，如蘋果、櫻桃、南瓜、菠菜、甘藍、胡蘿卜。先別吃容易上火的榴蓮。

　　買一個新鮮豬肚，徹底洗凈后塞進泡好的糯米(視個人口味適當調好味，也可加點紅棗)，然后用針線縫好豬肚口，放進鍋中，加水，也可適當加幾片老姜。如果是用高壓鍋煮，一般20多分鐘就可以煮熟了。起鍋后，給產婦吃豬肚飯，喝豬肚湯。這道餐特別適合腸胃虛弱者。

　　月子里適當的衛生護理和飲食調養一樣，對產婦身體的恢復至關重要。比如，如果不注意保暖，身體、頭部受寒入風，容易出現民間俗稱的“產后風”(指坐月子期間感受風寒，表現出發熱、眩暈、頭沉、頭痛，腰部、膝蓋、腳腕、手腕等發麻、發痛，冒冷汗，身體發冷、哆嗦等癥狀。)所以，月子期間能不能洗頭、洗澡、怎樣才能避免風寒傷身，這一直是很多產婦關心的話題。

　　“當然可以洗頭洗澡，但不宜過密、過勤。”龐震苗提醒說，產后切忌吹冷風和受寒，產婦在月子期間洗頭、洗澡必須在密閉條件好、避風的環境內，冷天最好用浴霸、暖風設備以保持適當的室溫。用熱水洗完澡后要立即擦干身體、穿好衣服保暖，洗完頭發則要盡快用熱風吹干，而且注意是要吹到完全干，不要只吹七、八成干。另外，月子期間盡量不要用冷水洗漱，包括洗臉、洗手、刷牙盡量用熱水，以免受寒日后可能出現手部關節疼痛。

　　此外，她提醒產婦坐月子期間，每次餐后不要立即站立走動，更不宜拎重物或踮高腳、伸長手取東西產婦催奶食譜禁忌，以免導致子宮下垂。產婦還應該盡量減少長時間抱娃娃、彎腰等動作，注意休養康復，少看電視、少看書，多睡覺，閉目養神。如此調養，坐完月子后產婦的視力會有所提高，黑眼圈也會減少。(文/廣州日報記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞 醫學指導/廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科 副教授龐震苗)

　　小編有話：雖說坐月子要注意保暖，但是一個月不洗澡不洗頭……光是想想小編都覺得身體渾身發膩發癢。5、保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境；

　　重慶媳婦三伏天坐月子 被婆婆逼蓋兩床被子,以前“捂月子”的老規矩，三伏天坐月子也得穿長衣長褲，蓋棉被，包頭巾?，F代醫學詮釋：產婦在月子里容易排便困難，而蔬菜水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產后通便。

　　晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。