月子餐第一周應該吃容易消化和能給補充蛋白質、水分、鐵、鈣等營養成分的食物，如小米粥、羊肉湯、青菜、紅棗、銀耳羹等

　　月子餐第一周應該吃容易消化和能給補充蛋白質、水分、鐵、鈣等營養成分的食物，如小米粥、羊肉湯、青菜、紅棗、銀耳羹等。要保證產后孕婦的營養充足、均衡全面。

　　像小米粥、青菜、雞湯這樣的食物，含有豐富的水分、維生素和礦物質等，可以維持正常的身體功能。然后可以慢慢過渡到吃羊肉湯、魚湯，雞蛋，瘦肉等，這些食物可作為良好的蛋白質來源，并且能為產后的孕婦補充鐵和鈣這些微量元素。

　　產后孕婦要保持飲食清淡，遵醫囑配合醫生，忌煙忌酒，忌辛辣刺激性的食物，同時要保持一個樂觀心態，以免產后抑郁。

　　在給產婦準備月子餐時產婦飲食的四大禁忌孕婦禁食食物一覽表，剛開始是要以排出產婦的毒 素、惡露為主，此時可以給產婦準備P W R H產后營養將毒 素都排出，主要是針對產婦的骨盆、子 宮進行修 復，在給產婦準備月子餐的時候，要充分考慮到產婦的身體條件跟飲食喜好，不要來來去去都是那幾種食物，不然產婦很難從食物中獲取足夠且均衡的營養

　　生完寶寶坐月子是我國的傳統產婦飲食的四大禁忌，而且關于坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。

　　和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

　　月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。

　　肉湯并沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如喝清淡點的。

　　無論是順產還是刨腹產，中國習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人坐月子講究，可是專用產后補劑只有外國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養比坐月子更實用。中國產后恢復孕婦禁食食物一覽表，肉湯和七七八八的粥也都是發胖的源頭。

　　流產后女性的子宮受損最重，需要一定時間的療養和恢復，產后的護理尤為重要，流產時若損傷子宮內膜基底層，內膜失去了修復功能層的能力，則導致內膜變薄孕婦禁食食物一覽表。子宮內膜就像孕育“種子”的土壤，只有土壤肥沃，胚胎才有機會茁壯成長，但是若功能層不能被很好地修復，內膜太薄孕婦禁食食物一覽表、土壤貧瘠，則很難成功受孕。

　　近期發現P W R H能明顯減少惡露不盡及出血時間，縮短轉經時間。本研究結果中，觀察組在持續出血時間及月經復潮時間較對照組明顯縮短。

　　P W R H對產后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內膜的修復與血管形成有密不可分的關系，因此本研究選擇：血管內皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細胞生長因子（bFGF）及子宮內膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導子宮內膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較孕婦每日營養攝入表，觀察組VEGF、bFGF在子宮內膜的表達顯著增強，MVD顯著升高。

　　說明P W R H可以增強VECF、bFGF在子宮內膜的表達及提高子宮內膜MVI)，使子宮內膜得到有效修復孕婦每日營養攝入表。綜上所述，P W R H可以有效修復產后子宮內膜的功能，并有效阻止惡露不盡、出血量，恢復正常的月經剖腹產產婦飲食安排，減少并發癥的發生。

　　不管是順產還是剖腹產生產過程中子 宮的損傷是避免不了的產婦飲食的四大禁忌。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能 量的，生個孩子消耗的能 量不亞于跑一個馬拉松，請注意，不是“半馬”，而是“全馬”。

　　產后子 宮的復原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內膜三部分。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內膜損傷的發生逐漸增多剖腹產產婦飲食安排，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內膜炎或反復流產后清宮等導致的子 宮內膜基底層破壞，造成子 宮內膜重度損傷，再生 修 復困難常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內膜因素所致而宮腔粘連又是內膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因導致子 宮損傷的修 復期正常是3個月。

　　法國PWRH產后營養讓損傷的子 宮內膜再 生，從而補充缺失的子 宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新 生是子 宮內膜損傷后修 復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進組織的修 復。

　　分娩時，由于產創或者出血，產后常出現氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點 點，頭發大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產后氣血不足的表現! 有人認為，產后元氣大傷，要大補才能把失去的營養補充回來，其實這個想法是非常危險的！產后過度進補，容易造成惡露排出不暢產婦飲食的四大禁忌，有些體質特別熱的產婦，吃了較溫補的滋補品后，容易引起產后出血或是便 秘的情況。同時，還應該選擇較容易消化吸收的滋補食材孕婦每日營養攝入表。

　　衛生組織發現需要大量供給含有21種血液原料PWRH產后營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用于新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環。

　　7層傷口，每一層傷口生長營養需求和生長進度都有差異。傷口愈 合由四個連續，重疊和精確 編程的階段組成。每個階段的事件必 須以精 確和規范的方式發生。因為大量細胞參與該過程剖腹產產婦飲食安排。而創傷愈 合過程中最 重要 就是調節細胞的增殖分化。局部和系統的多種因素可影響該過程的一個或多個階段異常而導致傷口愈 合受損，其中系統因素影響其治 愈能力，所以術后營養是基礎。

　　如果產婦是在夏季坐月子，胃里很想吃涼的解解暑，比如：冰淇淋、冰水、涼菜孕婦每日營養攝入表、冰鎮飲料等，這時一定要忍著不要吃，不然食用這些冰涼食物會影響牙齒和消化功能，還不易排出惡露，而寶寶吃了你的母乳后會出現拉肚子情況。

　　像辣椒剖腹產產婦飲食安排、火鍋、蒜、姜等食物都是辛辣刺激性食物，月子期間不要食用，因為這類產品容易引發產婦便秘、痔瘡等腸胃問題，而寶寶吃了這樣的母乳產婦飲食的四大禁忌，會引起上火、拉稀便。

　　坐月子期間飲食要多樣化，前2周做炒菜可以每天換著不同的蔬菜做，后2周建議葷素搭配著吃，而產婦在坐月子期間，要做到不偏食、不挑食的好習慣。飲食方面要合理的搭配，供應寶寶吃上健康的母乳。