身上的贅肉該怎么減呢.下面的一周減肥食譜安排表根據(jù)每天的不同需求搭配了合適的營(yíng)養(yǎng)套餐和食材，減肥的人士還可以根據(jù)自己的喜好來自行搭配，非常適合春節(jié)減肥，既營(yíng)養(yǎng)，減肥效果也不錯(cuò)

　　身上的贅肉該怎么減呢.下面的一周減肥食譜安排表根據(jù)每天的不同需求搭配了合適的營(yíng)養(yǎng)套餐和食材，減肥的人士還可以根據(jù)自己的喜好來自行搭配，非常適合春節(jié)減肥，既營(yíng)養(yǎng)，減肥效果也不錯(cuò)。

　　2.鍋上火，加適量清水，放入大米生完孩子第一周食譜、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用生完孩子第一周食譜，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

　　材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙

　　效果：豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹幼兒園早餐食譜大全、下大腸濁氣幼兒園早餐食譜大全，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥生完孩子第一周食譜，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。

　　2.鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須催乳食譜，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

　　效果：玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍須”，正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。

　　取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好生完孩子第一周食譜。

　　效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在大腸仲形成膠質(zhì)令吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)催乳食譜，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，控制進(jìn)食的。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康生完孩子第一周食譜，幫助節(jié)食者控制食欲。