生產后的婦女身體比較虛弱，需要補充大量的營養，同時產后婦女的免疫力比較低，容易導致疾病的發生

　　生產后的婦女身體比較虛弱，需要補充大量的營養，同時產后婦女的免疫力比較低，容易導致疾病的發生。水果中富含多種維生素及營養物質，多吃水果不僅有利于產后的營養恢復，還有利于預防疾病的發生，適合產婦的水果主要有：

　　1、蘋果，蘋果味甘涼、性溫，主要是碳水化合物，具有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠以及礦物質，可預防和治療壞血病、外皮病，使皮膚潤滑光澤；黏膠纖維和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能夠澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對產婦腹瀉效果更佳；蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產婦產后的恢復；

　　2、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用，在坐月子期間產婦會經常發生便秘，多吃香蕉可以防止便秘和貧血；

　　3、桂圓，桂圓味甘性平，無毒，入脾經和心經，為補血益脾之佳果；產后體質虛弱的人，適當的吃些新鮮的桂圓或者干燥的龍眼肉，既能夠補脾胃之氣又能夠補心血不足；

　　4、梨，梨味甘性寒，含有大量的水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰，及利尿通便之功效；產后容易風熱感冒、咳嗽和多痰等，應該吃梨；小便淋濁不通者適當的多吃梨，可使小便清亮、通暢；

　　5、橘，橘味甘酸，性溫，含有大量的維生素，尤以維生素C最多，并且含豐富的鈣質，能夠保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皺紋形成，可起到一定的美容作用；橘皮含較多的檸檬酸和維生素D，泡水飲用可以止咳化痰、順氣開胃以及消腫止癢，并促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，也有人把橘皮跟大米熬粥。

　　水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，坐月子期間適當的吃些水果，可以補充身體所需要的維生素和礦物質，除此之外水果不僅可以增加食欲、預防產后便秘，還可以促進泌乳，但是要注意產后的近幾天，產婦脾胃比較虛弱，最好不要吃偏寒涼性的水果，吃水果的時候要注意水果的衛生，徹底洗干凈以后再吃，以免造成腹瀉。

　　產婦是可以吃水果的。常吃的水果有：蘋果，蘋果是平性的水果，有大量的纖維素和糖類以及維生素，所以產婦吃了對身體是有好處的，只要不是吃得太涼就可以，可以用熱水燙熱以后再開始吃；也可以吃香蕉，香蕉有可以通便的作用，有的產婦的產后容易出現大便干結，吃香蕉可以軟化大便，對大便的排出是有好處的；也可以吃山楂，山楂酸甜可口，能夠增加食欲，幫助消化，還能促進子宮的收縮，加快惡露的排出；也可以吃桂圓，桂圓有補血的作用，產后多吃些桂圓可以促進身體的恢復。

　　生完孩子以后，大多數產婦體質比較虛弱，因為在生產的過程中，產婦耗傷氣血，所以產褥期產婦身體的抵抗力較差、脾胃虛弱，因此產后盡量少吃或者不吃性寒的水果或者食物，例如西瓜、杏、梨、柿子等，即使是的水果也要盡量蒸或者燙一下再食用，這樣不會引起產婦胃腸道的不適。產婦在飲食上應當注意多喝湯類，營養搭配合理，既不能進食過多熱量高的食物，以免體重過度增加，又要保證乳汁的充足。要按時作息，保證充足的睡眠，保持心情愉悅。

　　對產婦比較好的水果有以下幾種：1、桃子，對于產婦是比較好的水果之一。女性在生完孩子之后，特別容易出現便秘，桃子可以潤腸通便，幫助產婦排便。但是桃子不能多吃學校食堂食譜一覽表，多吃之后容易引起消化系統的不舒服，所以要少量、適量的服用。2清淡飲食菜譜、木瓜，也是產婦比較喜歡的水果。木瓜可以起到豐胸、下奶的作用，可以在一定程度上刺激乳腺的分泌，所以產婦可以適當的服用木瓜。3、產婦可以吃櫻桃。櫻桃對于補充氣血、調節脾胃功能有很好的幫助，所以特別適合產后身體虛弱的女性服用，也是不能多吃，要適量的服用。4、獼猴桃，有助于幫助提高產婦的免疫力，對于下奶也有一定的幫助作用。獼猴桃中維生素C含量非常豐富，特別適合產婦服用。

　　水果是絕大多數女性的最愛，好不容易熬過了妊娠期，終于將寶寶生出來，產婦可以吃的水果如下：1、香焦是很多女性的最愛，在產后可以適量吃香蕉，香蕉能夠很好的緩解產后便秘癥狀，而且香蕉中的鉀離子含量比較豐富，能夠緩解產后疲乏、無力的癥狀。2、產后可以多吃紅棗，紅棗的維生素C含量很高，鐵質含量也比較多，能夠起到補鐵及預防貧血的作用，還能提高產婦抗病能力，預防疾病的發生。3、產后要適當多吃些葡萄，葡葡可以起到通便、預防便秘癥狀的作用，又可以起到補血功效，同時還具有利尿消腫的作用。

　　產婦在生了孩子以后，需要加強營養，加強母乳喂養，所以營養需求量也比較大。同時要補充一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘、菠蘿、葡萄、山楂等。這些水果可以補充機體需要的營養物質，還可以預防便秘。還可以吃一些補血的食物，例如枸杞。要保證充足的睡眠，能增強機體的抵抗力、預防貧血，還可以促進腸道的蠕動清淡飲食菜譜，減少便秘的發生，不過不要一次吃得太多。水果中含有大量的維生素C、葉酸、纖維素，可以起到通便的作用。

　　建議女性在分娩后吃以下水果：1、蘋果，蘋果中含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠和礦物質，能夠預防和治療壞血病。蘋果有降低血糖和膽固醇的作用，能夠幫助妊娠高血壓疾病、糖尿病和肝功能異常的產婦，盡早恢復健康。2、葡萄，葡萄中含鐵量比較高，產婦在分娩的過程中失血比較多，可以把葡萄當作補血的食物，葡萄有利尿的作用，能夠加速體內廢物的排除。3、菠蘿，菠蘿中富含有維生素B1，有消除疲勞、增進食欲的效果。4、龍眼，龍眼有補氣血的功效，適合產后虛弱的人食用，能夠補心血不足。5、香蕉，香蕉有潤腸的作用，其內含有大量的纖維素和鐵質，有補血的作用。

　　產婦沒有絕對不可以吃的水果學校食堂食譜一覽表，新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。產婦除自身體力的恢復外，乳汁的分泌更需產婦的膳食要均衡。蔬菜、水果作為四大類營養素的一類是必不可少的，每種水果還有不同的營養素，吃水果要多種多樣，除了對其過敏的都可以吃。母乳喂養的要觀察寶寶的反應，如果寶寶身體不適考慮與母乳有關，要先停止吃這種水果。要確定是不是吃這種水果引起的，食用的水果對的健康沒有不適的情況就可以放心食用。

　　產婦是可以吃水果的，推薦每天200到400g，不要過多，因為過多的水果會影響其他食物與主食和肉類的攝入，可能會造成貧血和其他的營養問題，因此，水果也需要講究科學的吃法。時間上建議上下午加餐的時候吃水果，比如每次吃半個蘋果、半個桃子、1\/4火龍果等，在兩餐之間，不離任何一餐太近。種類上，各種水果都可以吃，掌握量就可以，但是對于有合并糖尿病的產婦，不建議吃香蕉、火龍果、雪梨、冬棗等糖含量較高的水果。\r

　　產婦吃以下幾種水果比較好：一、奇異果，又稱獼猴桃，味甘、性冷，維生素C含量極高，有解熱止渴、利尿通乳的功效，常食可強化免疫系統，但因其性冷，食用前最好用熱水燙一下，每日食用一個為宜。二、榴蓮，榴蓮味甘、性熱，有水果之王的美譽，能夠加強血液循環，產后虛寒不妨以此為補品，但榴蓮性熱不易消化，多吃容易上火。三學校食堂食譜一覽表、蘋果，蘋果味甘、性平、微涼，不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津解暑、開胃的功效，還有豐富的纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，能減少便秘。四、木瓜，木瓜味甘、性平，功效有很多，即降壓、解毒、消腫、驅蟲、幫助乳汁分泌、讓更豐滿、消脂減肥等，木瓜營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B學校食堂食譜一覽表、維生素C、鈣、鉀、鐵。木瓜自古就有催乳的傳統，所以產后適量食用木瓜是有好處的。

　　水果當中含有豐富的維生素和水分，做月子期間要適當的吃一些水果，可以補充體內的維生素，并且有通便的作用。一些溫性的水果和中性的水果都是可以吃的，比如蘋果、桃、櫻桃、山楂等水果是可以適當的吃。要少吃西瓜這一類的水果，因為含水量比較多，也比較涼，容易引起腹瀉。如果是流血比較多，要少吃一些燥性的水果，比如荔枝、龍眼肉，會加重出血。產婦在坐月子的期間，其實吃水果和蔬菜都是可以的。

　　產婦吃木瓜下奶，木瓜富含維生素Ｃ、多種氨基酸，營養成分十分豐富，木瓜含有乳凝酶，對于產婦哺乳非常有好處，哺乳期間吃木瓜是非常適合的。此外葡萄、橘子、山楂等，這些水果都有一定的下奶作用，哺乳期最好喝湯類，比如雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等，可以增加奶水質量，有助于寶寶發育清淡飲食菜譜。產后下奶需要注意睡眠充足，建議讓孩子多吮吸，通過頻繁的哺乳，可以反射性刺激乳汁分泌，增加母乳量。哺乳期最好注意飲食多樣化，注意不要厭食、偏食，不要吃辛辣刺激的食物，建議適當鍛煉身體，合理補充維生素，增強抵抗力。

　　水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，在產褥期、哺乳期，甚至在整個的月子期間，可以適當吃水果來補充身體所需要的維生素和礦物質。水果還可以增加食欲，預防產后便秘，有促進乳汁分泌等等的作用。但是在產后的最初幾天，由于脾胃比較虛弱，最好不要吃偏寒的涼性水果。吃水果要注意衛生，要徹底清洗干凈以后再吃，避免造成腹瀉。建議吃的水果，在中醫理論中是溫性和中性的水果，推薦蘋果。蘋果味甘，涼、溫性，主要的是碳水化物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠以及礦物質，可以預防皮膚病，使皮膚光潤，還可以吸收、消除細菌和毒素，能夠清腸、健胃、生津、開胃、解暑，尤其是對于產婦的腹瀉效果更佳，還能降低血糖和膽固醇，有利于妊娠高血壓綜合征、糖尿病、肝腎功能不良的產婦產后恢復。香蕉、桂圓、梨、橘子等等都是非常好的食物，對于產后比較虛弱，大量的營養物質補充，同時增加免疫力，避免容易導致疾病的發生，因為水果中的多種維生素和礦物質有利于產后的康復，所以水果可以吃，只要是性溫、中性的水果都可以吃。

　　高血壓的產婦應該在密切監測血壓的情況下，多吃一些含鉀豐富的水果，比如香蕉、獼猴桃、橙子等，這些水果中含鉀量較高，而鉀可以使血管保持舒張狀態，對于高血壓患者有一定的降壓作用，是很好的降壓輔助治療。其他的水果，如蘋果，梨等也有類似功效，但效果較香蕉、獼猴桃略差。高血壓的產婦也要盡量避免吃西瓜等含水量較多的水果，這些水果可以使血容量短時間內增加，會使血壓有一定程度的升高，可能引起高血壓產婦的發生危險。另外也建議低鹽飲食，多吃新鮮的蔬菜，調節血管功能，能一定程度的使血壓下降。

　　產婦在月子期間要吃一些常溫下的水果，避免選用冰箱冷藏過的水果。如果室內的溫度相對比較低，可以將水果適當的用溫開水浸泡后再進行食用，或者是蒸煮后再進行食用，避免進食一些生冷、寒涼、刺激性等水果學校食堂食譜一覽表，不利于子宮的恢復也容易增加女性胃腸道的負擔，從而引起腹痛、腹瀉或者消化不良。產婦在坐月子期間吃水果最好要選擇吃一些溫性的水果，比如荔枝、蘋果、桂圓等這些食物，有利于補充女性身體所需要的蛋白質以及維生素，增強身體的抵抗力，促進身體恢復，盡量避免食用偏寒性的水果比如西瓜，女性在坐月子期間要注意多休息，適當的增加營養。

　　產婦一般的水果都可以吃。水果含有豐富的糖分、維生素、礦物質，還有植物纖維素，可以促進排便，促進孕婦能量和水分的恢復，都是有好處的。水果的選擇要因人而異，有些水果是涼性的，比如西瓜、梨、山竹等，不適合于產后虛弱、貧血、手足發涼的產婦吃，適用于偏胖的、出汗、體溫偏高的產婦。對于體弱、手足冰涼的產婦，建議多吃暖性的水果，比如榴蓮、杏、桃子等。