如果你只是讓她們照顧好你，而不參與進母乳喂養當中來，那么你可能需要另外請專業哺乳指導來幫助你

　　如果你只是讓她們照顧好你，而不參與進母乳喂養當中來，那么你可能需要另外請專業哺乳指導來幫助你。如果你想要自己選的月子中心或月嫂也有相關經驗，那么就要問她們這些問題：

　　PS:生產后對于養育上的分工，提前做好計劃書并提前溝通好，對于和長輩共處中也特別適用，計劃書里可以明確好自己不想吃什么，想吃什么，還有什么“古老”的傳統自己并不想遵循等等，這樣可以避免很多矛盾，同時也能讓長輩幫助到自己，減輕自己的很多負擔。

　　坐月子期間，最好和老公在一起，即使他工作忙碌，不一定能幫助你很多，但是很多事都可以和他傾訴，這樣也能降低產后抑郁的發生幾率，當然，有的人喜歡和自己的媽媽待在一起，并覺得自己的媽媽幫自己照顧孩子很放心，那么也是可以的。只要自己開心就是好的。

　　一般建議寶寶一出生就要做肌膚接觸，但如果當時沒做也不要太糾結，后期隨時都可以和寶寶做肌膚接觸，并且建議多做。

　　肌膚接觸怎么做：大人的肌膚與寶寶的肌膚互相接觸。最好是媽媽，寶寶可以邊聞著奶香邊做肌膚接觸，如果媽媽沒辦法和寶寶做肌膚接觸小產后飲食食譜一周，也可以是爸爸或者兄弟姐妹和寶寶做肌膚接觸。讓光著身體或只包著尿片的寶寶胸對胸貼著大人裸露的肌膚，如果大人穿著衣服，解開扣子就行了。大人可以半躺著，只要姿勢舒服就可以。

　　盡量讓寶寶早點吸吮乳房：如果可能，產后2小時內就讓寶寶吸吮自己的乳房，不用關注吞咽聲，讓她吸就行，寶寶會認真吸，因為寶寶本身就有吸吮需求，寶寶出生的第一次喂奶，可以每邊乳房喂30分鐘左右，讓寶寶幫助你「把乳腺管通開」，后面只要寶寶有吃奶信號，及時捕捉并喂奶，這樣做不僅「下奶」順利，還能在產后 3-5 天的時候，緩解很多生理性脹奶的脹痛。

　　如果你和孩子分開了，沒辦法喂奶，那么需要自己定時擠奶，以維持泌乳。擠奶可以用手擠奶，也可以用吸奶器，看哪種方式自己用起來效果更好更舒服。

　　繞著乳暈擠完一圈，擠到幾乎沒有奶水流出來后，重復以上 5 個步驟，一般每邊乳房重復 2-3 次以上 1~5 的五個步驟。

　　很多母乳喂養困難，比如喂奶乳頭疼痛、奶量不足都源于錯誤的銜乳方式。如果孩子銜乳正確，媽媽的乳頭應該深入到寶寶的軟腭，寶寶含住媽媽的大部分乳暈，下嘴唇外翻，上嘴唇通常也外翻，有一部分寶寶上嘴唇不一定外翻，但所有寶寶的下巴都應該緊貼媽媽的乳房。

　　起初喂奶的時候，感到乳頭有些敏感，或是偶爾的少許刺痛，或是乳頭被衣服碰觸時不適應，這些一般是正常，哺乳幾天慢慢適應后，這些癥狀就沒有了，但如果加重了，那就要考慮是否是哺乳姿勢不對引起哺乳疼痛了。如果確實是哺乳姿勢不對了，越早調整就能越快恢復，并且后面的喂奶過程也會比較順利。

　　只要條件允許，就馬上給寶寶吸吮乳房，能不加奶粉就不加，如果自己實在沒辦法給寶寶吸奶，如果有條件，也可以選擇母乳庫里的母乳！這是因為我對母乳執著嗎？不是的，只因為我知道一些原理：在剛出生時，寶寶的腸道很「干凈」，這時候腸道是「開放性」的，它接受一切外來的食物（可以說是 「來者不拒」），包括對他有害的、讓他過敏的食物，因為這時候腸道還沒有形成能夠甄別「好壞」食物的正常健康菌群。

　　一切致病或致敏物質就會從腸道進入寶寶的血液中，引起過敏反應。我的初心只有一個：最大程度降低其他食物給寶寶帶來的任何致敏風險。而如果最初寶寶吃的是母乳，那么母乳就能幫助寶寶建立有益的腸道菌群，給寶寶提供「保護層」，抵抗外來感染，同時，寶寶的腸道在慢慢發育完善，等他的腸道發育成熟了，就能自然而然抵御致病和致敏物質了。所以，哪怕加奶粉，產后幾個月再加，也比一開始就給寶寶加奶粉好很多。

　　有人就會和我說：你說得輕松，有幾個人做到寶寶出生就能順利吃上母乳的？而且我們在三甲醫院生的，醫生都說沒事兒，就這么點兒奶粉，我們吃了不照樣長大了嗎？是的，我不否認，我也理解這些父母的立場，畢竟能做到純母乳確實要費力很多。但我也堅持我的立場，正因為難，因為支持的人少而又有這么大的益處，才需要更多的人去堅守去宣傳，我不評判任何人的選擇和做法，但也不會停止向更多新手父母提倡堅持純母乳喂養的好處，因為我想讓每一個寶寶都能得到最好的最溫柔的照顧，不管在生理上、心理上還是喂養上都是如此，這是我的愿景。

　　奶陣來了之后，他的吸吮會更有力氣，更長，相對于前期刺激奶陣的模式也會更緩慢，這時候，寶寶每吸吮一兩次或三次就會有一次吞咽，如果你仔細觀察寶寶的下巴，它會在做有節奏的「運動」，吞咽的動作，即「降低—停頓—閉合」的動作。

　　可能會休息一會，或直接開始下一次“比較快比較輕”的刺激奶陣的模式。如此不斷重復，直到他吃飽為止。有的寶寶吃飽之后，可能會主動松開奶頭，或直接閉著眼睛睡著了，或是雖然沒睡著，表情卻很滿足，或者即使你伸手進他嘴巴，讓他松開乳頭時，他并沒有。當然，并不是每個寶寶在吃飽時都有這些表現，如果寶寶有這些表現，你可以初步判斷他吃飽了，但很多寶寶往往在吃飽后還有吸吮需求，所以他可能不同意你拔出乳頭，或在你拔出乳頭時，他會條件反射式地又用力把乳頭吸回去。所以，判斷什么時候可以給寶寶結束吃奶，咱們還得按下面我寫的「如何判斷寶寶是否吃飽了」這一條來判斷。

　　需要注意的是：如果寶寶的整個吃奶過程都是輕輕吸吮的，那么你需要請醫生或專業哺乳指導來幫助評估。是什么原因導致寶寶沒有用力吸吮媽媽的乳房。

　　「寶寶剛出生的第一天很乖，可是到了第二天，怎么也哄不住！」很多父母還因此給孩子加了奶粉，看著寶寶吃著奶瓶「安心」入睡了，心想：

　　環境變了，手腳隨時能碰觸到的溫暖子宮沒有了，聽不到媽媽熟悉的心跳聲、呼吸聲、媽媽說話的聲音等。 他躺在完全陌生的嬰兒床上，紙尿褲，衣服等都不是他熟悉的物品。還有不少人抱過他。然而他還沒有習慣于這些新的噪音、燈光、聲音和氣味。他特別容易被嚇到，特別容易哭，尤其是被從媽媽的身上或者乳房上抱開的時候。

　　我們應該怎么做呢？讓寶寶和媽媽待在一起，哭鬧的時候讓寶寶吸吮媽媽的乳房，多做肌膚接觸，多抱抱寶寶，如果媽媽沒辦法做到這些，除了喂奶以外，其他事爸爸都可以做。還有一個比較有效的安撫方式：手扶住寶寶頭頸，另一只手扶住寶寶的背部和，把寶寶“豎起來”，大人的身體緊貼寶寶的身體，臉部輕輕貼緊寶寶的臉部或頭部（男士請提前刮干凈胡子，并確保不會有胡渣渣到寶寶），這樣“緊貼豎抱”著寶寶，輕輕來回走，不要想著幾分鐘就能讓他安靜下來，用愛多抱抱他，安撫他，他不會哭很久。當然，和媽媽待在一起做肌膚接觸，能隨時吸吮媽媽的乳房是對應“新生兒第二晚生理性哭鬧”的最好方法！但要注意安全，不要壓到寶寶口鼻！

　　當寶寶在媽媽的乳房上睡著時，讓他的頭舒服地靠在乳房上，等他進入深睡眠、呼吸平穩、眼皮不再動來動去的時候再把他放入床上，最好一直抱著他睡。

　　讓寶寶躺在媽媽身上，和媽媽做肌膚接觸，能讓寶寶感到安全，當然，爸爸或者其他兄弟姐妹也可以和寶寶做肌膚接觸，不過最好是媽媽，因為媽媽身上有寶寶喜歡的奶香味。

　　當然，也確實有少部分寶寶可能是因為饑餓哭鬧，咱們還得結合吃奶信號和排便情況來看看寶寶是不是沒吃飽！

　　需要注意的是：寶寶在剛出生的第一周，可能因為生產過程的用藥或黃疸，這時候寶寶的吃奶信號可能并不明顯，建議產后第一周，間隔3小時就把寶寶叫起來吃奶。寶寶會在一周內有明確的吃奶信號，到時候你只需要注意觀察就可以發現他的吃奶信號了。

　　出了月子之后，寶寶就有很多除了吃奶之外的需求了，所以他哭不一定是餓了，可能是無聊了、困了等等，這時候的吃奶信號咱們就要結合吃奶間隔、吃奶時長和吃奶的表現來判斷。

　　第一天（24小時內），寶寶有1次小便，1次大便并且大便是黑色的；出生第2天，24小時內寶寶有2次小便以上，2次大便以上（包含2次）并且大便顏色是黑色或墨綠色的，那么就說明寶寶吃夠了，并沒有餓。

　　頭幾天可能不容易觀察到寶寶的尿，因為每次寶寶大便時，都會伴隨一些尿液，這時候觀察寶寶大便的次數和顏色至關重要！

　　注意：如果寶寶尿片上出現了尿結晶或像“磚粉”一樣的東西，這很有可能是因為寶寶沒有得到充足液體而產生的高濃縮尿液。這時候就要請專業哺乳指導或者醫生評估寶寶的含乳是否正確，大便顏色和次數是否正常，寶寶的生理性減重是否在正常范圍內，同時觀察尿結晶現象是否在1天內變少、2天內消失，從而判斷寶寶是不是真的攝入不足。如果寶寶因為吸奶效率低而攝入不足，哺乳指導會教你如何通過擠奶來喂寶寶小產后飲食食譜一周，如果擠出來的母乳還不夠，那么就要考慮加奶粉，如果加了奶粉，寶寶還是有尿結晶出現，那么就要去看醫生，排除是否有其他疾病的可能了。

　　擠出來到自己舒服就行了，不用擠很多小產后飲食食譜一周，這樣做的目的是讓乳房盡快達到供需平衡，自己舒服的同時，在孩子需要吃奶的時候，也有足夠的奶給他吃。

　　注意：不建議媽媽通過聽吞咽聲來判斷寶寶是否吃到奶了，因為這誤差很大，有的寶寶吃奶很好，但卻幾乎不發出聲音，在產后一周內，通過觀察寶寶的排便情況是判斷寶寶是否吃飽的推薦指標。如果自己依然很焦慮，非要看寶寶是不是真的吃到奶了，那么更推薦通過“看”的方式判斷寶寶是不是在吞咽乳汁，當寶寶在吞奶的時候，他的下頜會降低，下頜降低時也許伴隨著停頓，接著閉合，這種下頜“降低—停頓—閉合”的動作就是寶寶的一次吞咽。但是觀察這個是用來緩解焦慮的，也不建議通過這個指標來判斷寶寶是否吃飽，否則很可能會因為自己觀察的錯誤而引起更大的焦慮，從而影響母乳喂養的信心。

　　供需平衡：最理想的母乳喂養狀態，供需平衡后乳房不脹奶，媽媽很舒服，但是寶寶一開始吃奶，乳房又能及時引發噴乳反射，讓寶寶也能吃到他所需要的奶量。

　　對生產進行一些干預，比如打催產素、母親用藥等，還有寶寶的黃疸、母嬰分離都很可能會導致寶寶無法在餓的時候醒來吃奶、或導致寶寶沒有明顯的吃奶信號，但是這些因素的影響一般在一周內就能好了，所以建議產后第一周，間隔3小時就把寶寶叫起來吃奶。寶寶會在一周內有明確的吃奶信號，到時候你只需要注意觀察就可以發現他的吃奶信號了。而產后一周后，你也很有可能錯過寶寶的吃奶信號，所以產后2-4周，如果寶寶超過4小時還沒有起來吃奶，那么就要叫醒他吃奶，防止寶寶因為低血糖吃不飽而導致“吃一會睡、睡一會又起來吃的現象”。但是，寶寶28天后，不管他睡多久，都不需要把他叫醒吃奶，因為這時候寶寶不再有容易低血糖的現象了，他餓的時候也能自然醒來吃奶，他不會把自己餓著的。

　　抬起寶寶的手臂再放下，如果手臂放下的時候是自然放下的，那么說明寶寶在深睡眠中，不容易叫醒，但如果放下手臂的時候，寶寶的手臂有些發緊不是自然垂落，那就說明寶寶在淺睡眠階段，這時候容易把寶寶叫醒，還有寶寶的眼皮動、嘴唇做出吸吮的動作、身體的某個部分動了動，這些時候也是容易把寶寶叫醒的。

　　給寶寶洗臉、換衣服、換尿片等都是溫柔叫醒寶寶的方法，在剛出生的前幾天，太亮的光可能讓寶寶沒辦法好好睜開眼睛，所以光線不要太亮。主要不要用彈腳心等暴力方式把寶寶叫醒，這樣會讓寶寶感到極大的不安全感，他可能會因此哭鬧得更多更久。

　　新生兒（28天內寶寶）、尤其產后2周內的嬰兒發生吃一會睡一會的情況會比較多。這很可能是因為膽囊收縮素（CCK）在起作用，在嬰兒吸吮大約20分鐘后（不一定吃進去乳汁），寶寶的CCK水平就升高到足以讓她睡著，使他可以在辛苦的工作后得到休息，畢竟吃奶可是很費力氣的，要不然怎么會有那一句“使出渾身吃奶的勁兒”這個說法呢。但停止吸吮大約20分鐘后，他的CCK水平又開始下降，所以寶寶可能會再次醒來尋求吃奶，這時候，你可以喂寶寶吃奶，對于剛出生不久、吃奶效率不高的寶寶來說，他可能需要吃兩三次才能飽并線分鐘以上的長睡眠。需要注意的是：安撫奶嘴也會讓寶寶釋放CCK，干擾寶寶吃奶，所以在寶寶滿月前，我們是不建議使用安撫奶嘴的。

　　但是需要注意的是：如果頻繁哺乳導致你的乳頭疼痛，并且這個疼痛不是因為哺乳姿勢不正確引起的，這時候就要糾正寶寶吃一會睡一會的行為了；或者寶寶吃一會睡一會的狀態已經影響了他的睡眠、導致睡不好甚至體重增長不理想，也要糾正或者找專業哺乳指導做專業評估。

　　經常有很多媽媽問我：我的孩子經常有一天中的一個時間段是需要頻繁吃奶的，要不要糾正？我的答案是：靈活變動！當這種頻繁吃奶或吃一會睡一會的狀態沒有讓自己乳房不舒服，沒有讓孩子睡眠混亂導致生長不好，也不會讓自己覺得這樣帶孩子累，也就是這種情況并沒有給孩子和自己帶來困擾，那可以不用糾正呀。但是一旦這種情況出現困擾了，就要及早糾正了。養育知識通常是為了防止自己焦慮，或幫助自己少走彎路的，但也不要陷入條條框框里，非要按“標準”執行產婦能吃什么青菜，這樣反而加深了焦慮和困擾甚至“麻煩”，那就得不償失了。

　　1）生理性漲奶：大約產后3-5天，乳房很有可能會經歷“腫脹”難受，這種現象叫“生理性漲奶”。發生原因是因為受體內激素的影響，大量的血液和組織間液涌向乳房，同時，腺泡腫脹變大，造成乳腺導管受壓，出奶比較緩慢，雙側乳房全乳腫脹，伴或不伴隨體溫升高，此過程一般持續48小時。我們可以通過以下做法緩解生理性漲奶：

　　產后2小時內給寶寶吸吮媽媽的乳房，發生生理性漲奶的時候，要頻繁給寶寶吸吮乳房；如果母嬰分離或者乳頭凹陷寶寶無法含接，可以用手擠奶或者吸奶器吸出奶，所以在孕晚期，我們一般就建議媽媽去學習手擠奶了，這樣產后就可以用起來，或者教家人怎么正確幫自己擠奶，在生理性漲奶期間，一般普通吸奶器可能吸奶效果不是很好，因為腫脹嚴重，這時候我們建議盡可能租用或買

　　定時冷敷乳房：每2-3小時冷敷一次乳房，敷的時候避開乳頭乳暈，每次敷15-20分鐘，溫度低于體溫就行，切記不要冰敷。也可以用包菜敷乳房。

　　反向乳暈小產后飲食食譜一周，讓乳暈變軟產婦能吃什么青菜，可以幫助寶寶順利銜乳，手法是手指指腹放在乳頭兩側乳暈上，然后輕輕勻速向胸腔方向深壓，注意避免疼痛。每個位置大約深壓50次，確保乳暈一周360°被被到（手法見以下圖片）

　　不是每個媽媽都會發生生理性乳漲，在寶寶出生后，我們盡早給寶寶早接觸、早吸吮，以及在出生頭幾天頻繁、有效地讓寶寶吸吮媽媽的乳房，可以最大程度地緩解生理性漲奶的發生。

　　健康足月寶寶，在子宮內儲備了足夠的脂肪和水分，滿足其新陳代謝的需求，出生以后會出現生理性體重下降。通常認為在產后3-4天達減重最低點，下降范圍為3%-9%，出生后7-10天應該恢復出生體重。這是一個準則，但是，我們不能光盯著這一個準則不放，要靈活變動，不管在什么情況下，什么條件，都要學會靈活變動。有的媽媽可能因為輸液很多，就會帶很多輸液的液體給寶寶，這種情況下寶寶出生的體重就被人為增加了，所以他在產后3天失去的體重可能會超過10%，但是寶寶的吃奶狀態、排便狀態都很好（在產后一周內，大便的排便次數和顏色對于判斷寶寶是否吃夠了至關重要），那么這時候就可以繼續觀察寶寶，看看他的體重回升是不是能回升到生長曲線的正常值范圍內；同理，如果一個寶寶的生理減重并不多，在合理范圍內，但是吃奶情況不好，排便次數沒有達到要求甚至不排便，這時候我們也不能只盯著生理減重了，要找專業哺乳指導或者醫生，綜合評估判斷寶寶是不是吃不飽。

　　1）尿布臺：孕產過程讓腹直肌分離，導致腹部沒有足夠的力量，這時候腰部就很容易代償，稍不注意就落下“腰痛”的毛病，所以產后要特別注意正確使用腰部。而頻繁更換尿片，姿勢又不正確（比如總是彎腰換尿片），會讓腰痛加重，甚至本來不怎么痛的腰痛起來了，就算不是身體虛弱的產婦，頻繁彎腰換尿片也會導致腰痛。所以，擁有一臺尿布臺很重要，把寶寶放在尿布臺上，大人可以站著給寶寶換尿片，解放腰，不讓腰痛造成困擾。

　　2）隔尿墊：小寶寶每次小便的量可能不是很多，但次數多，可能你剛給他洗完，放到尿布臺或床上，還沒來得及換上新尿片，他又尿了。隔尿墊可以幫到你，如果在換上新尿片前他拉在隔尿墊上，換上一張新的就可以了，隔尿墊的尺寸不需要很大，能墊住寶寶的以及周圍部分就可以了。

　　3）背巾：把寶寶“掛”在身上，你會發現他很好安撫，背巾的形式有很多種，你可以選擇自己容易學會使用的背巾，再結合當地天氣，選擇輕薄或者稍微厚一點的背巾都可以。

　　ergobaby二狗 Embrace 環抱二式初生嬰兒背帶”比較薄，背上去沒那么熱，而且很容易操作，基本所有的媽媽一上手就會背，但缺點是寶寶體重＞22斤左右就不能背了，而且價格真的挺貴的；如果經濟條件允許可以考慮入手。

　　媽媽喂的拉環背巾很耐用，我家寶寶4歲多快40斤了我用來背拉環依然很穩固，價格適中，性價比高。缺點就是炎熱的夏天背著會比較熱，還有就是要多練習幾次才能熟練掌握怎么背寶寶。

　　你可能需要一些防溢乳墊，因為在產后初期，奶陣都是兩邊乳房一起來的，當你在這邊乳房的時候，另一邊乳房就會出現“漏奶”，或者聽到寶寶的哭聲的時候、喝熱水的時候都會漏奶，這時候，防溢乳墊幫上忙。

　　哺乳期的時候會特別容易餓，也很容易渴，而月子期間這種現象更加明顯，所以在床頭放著一個裝有熱水的保溫杯以及一些一些容易消化的食物，比如蘇打餅干。

　　寶寶放在第一位，自己放在第二位。在月子期間，寶寶會時常需要擁抱，而且這種需求非常強烈，而自己除了喂奶，還要經常在寶寶醒來的時候抱著他，所以，別管家里還有什么事做，家里是不是不整齊，因為你沒時間管這些了。趁著寶寶睡覺的時候，趕緊睡一覺。你要康復，就要休息，而且你還需要時間喂寶寶、需要時間和寶寶在一起，還得“照顧”經常就感覺到餓的肚子。

　　不管是趴睡還是側睡，對于不會翻身的嬰兒來說都有窒息風險。所以嬰兒要仰著睡覺。具體可以看我的這篇回答：

　　維生素AD，一般情況下是寶寶從出生開始就要補充了，尤其是VD，這個算是常識了，相信大家也都知道，而且VD補充劑能選的品牌也不多，基本是幾個藥廠出的，價格也比較便宜，大家正常買就行。

　?、? 個月內未添加輔食、且全母乳喂養的寶寶，如果媽媽每天保證 400~500g 熟菜且深色蔬菜占 2/3 以上， 那么母乳里有充足的維生素 A，寶寶只需要補充維生素 D 就可以了。

　?、? 個月內未添加輔食，奶粉喂養的寶寶，需要根據每天攝入的奶粉量，以及奶粉罐上維生素的含量來計算是否需要額外補充維生素 AD。

　　DHA小產后飲食食譜一周，純母嬰喂養的話，媽媽吃就行，寶寶可以通過媽媽的奶水補充到足量的DHA。但如果是吃奶粉的寶寶，就要注意補充這方面的營養了。從寶寶出生起，就可以把DHA擠到奶粉中給寶寶食用了，這樣就不用擔心奶粉或是母乳中DHA不夠。

　　DHA和AD一樣，一天吃一粒就可以滿足寶寶日常營養所需啦。咱們在選擇的時候，盡量選小魚形的，可以沿著尾巴擠開或剪開后，滴到寶寶的口中或是添加到奶粉中，非常方便。>

　　很多人都不是天生就知道如何做母親的，但是學著學著我們就會了很多以前不會的事：比如熟練地抱起寶寶就喂奶，他哭的時候知道抱著他輕輕搖著安撫等等，也許這過程需要一些努力和時間，但幾乎每一位母親都能做到并都能做得很好，所以，相信自己能喂好寶寶，能照顧好他，慢慢地，你會逐漸地發現：你越來越愛這個小生命了。

　　母親，是最艱辛的角色，同時，也是能享受最大歡愉的角色。祝愿每一位媽媽和寶寶都能被溫柔以待。

　　6 年陪伴 1000 個家庭的母乳喂養和養育，見過 1000 個家庭的雞毛蒜皮，也見過 1000 個孩子的成長改變。