在老一輩人的心目中,雞蛋是最營(yíng)養(yǎng)的食物

　　在老一輩人的心目中,雞蛋是最營(yíng)養(yǎng)的食物。產(chǎn)后多吃雞蛋，不僅對(duì)產(chǎn)婦還，對(duì)孩子也好。女性在坐月子期間不僅身體很虛弱，還要肩負(fù)起母乳喂養(yǎng)寶寶的重任，所以身體健康顯得尤為重要了，為此，必須要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，下面這些不能吃的東西千萬(wàn)不要碰。

　　橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　榴連味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

　　蘋果味甘、性平微涼產(chǎn)婦催奶食譜禁忌。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋果有生津產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全、解暑、開(kāi)胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。

　　奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品產(chǎn)婦催奶食譜禁忌，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。

　　產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　山楂味甘酸，性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。

　　產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。可有效防止因產(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

　　新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

　　新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，過(guò)后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物產(chǎn)婦催奶食譜禁忌，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外剖腹產(chǎn)后的月子餐產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全。

　　孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

　　從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而的養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚(yú)、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化產(chǎn)婦催奶食譜禁忌，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。

　　產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過(guò)程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>

　　盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

　　1、不宜食用生冷硬的食物。上一輩總會(huì)這樣提醒“產(chǎn)后食物宜溫不宜涼!”溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液，使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出，還會(huì)使導(dǎo)致消化不良，胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。因此，新媽們千萬(wàn)別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮(zhèn)水果等，硬的食物如堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產(chǎn)婦要避免食用的。

　　2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物對(duì)產(chǎn)婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末調(diào)味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

　　3、不宜食過(guò)咸食品。過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。過(guò)咸食品包括咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉等。

　　特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　由于產(chǎn)后胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能剖腹產(chǎn)后的月子餐，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多剖腹產(chǎn)后的月子餐，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽不僅會(huì)影響胃口，還會(huì)防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時(shí)3餐可增至5~6餐。

　　產(chǎn)后身體各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過(guò)程，在此期間極易受到損傷，比如堅(jiān)硬粗糙及酸性食物就會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

　　腥膻海魚(yú)、無(wú)鱗魚(yú)(平魚(yú)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全、巴魚(yú)、帶魚(yú)、比目魚(yú)等)、蝦、蟹、海味(干貝、淡菜、魚(yú)干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。為風(fēng)熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者所忌。

　　每個(gè)女人經(jīng)歷了生孩子這個(gè)鬼門關(guān)以后，當(dāng)然為了盡快的恢復(fù)身體的話，坐月子是必然的。而為了產(chǎn)婦可以盡快的恢復(fù)身體的話，坐月子期間的飲食變得非常的重要，很多傳統(tǒng)的坐月子過(guò)程，飲食都是不加鹽巴的，這個(gè)時(shí)候，很多產(chǎn)后媽媽估計(jì)最關(guān)心的問(wèn)題坐月子期間飲食能加鹽嗎?加鹽巴會(huì)有所影響嗎?

　　所以對(duì)于坐月子的產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，除了關(guān)心坐月子期間飲食能加鹽嗎合理的安排飲食以外，最為關(guān)鍵的問(wèn)題，當(dāng)然還要保證充足的休息，這個(gè)才是最為關(guān)鍵的問(wèn)題，也是最為重要的問(wèn)題。

　　什么時(shí)候進(jìn)食都不能沒(méi)有鹽，因?yàn)辂}在體內(nèi)的作用是別的物質(zhì)無(wú)法替代的，他要保持細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)與形狀，只不過(guò)是月子時(shí)的婦女鹽類的攝入應(yīng)該盡量少點(diǎn)，因?yàn)辂}能透過(guò)乳汁，假如攝入的鹽分過(guò)多對(duì)嬰兒有一定的影響，所以應(yīng)該少吃，但是不能不吃，從辯證的角度考慮問(wèn)題也不能不吃啊，不能走兩種極端。

　　所以對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，只要控制攝入是完全不用擔(dān)心孩子的健康，而且最為關(guān)鍵的問(wèn)題就是坐月子期間飲食能加鹽嗎的問(wèn)題，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，嚴(yán)格控制產(chǎn)婦催奶食譜禁忌，然后讓孩子的健康的得到保證。