禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類

　　禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的卵白質養分與奮肉的大抵不異，與畜肉差別的是飽和脂肪酸含量較低。專家以為，吃禽肉比吃畜肉更有益于安康。

　　油膩晚飯：晚飯宜油膩，留意挑選脂肪少、易消化的食品，且留意不該吃得過飽。晚飯養分多余，耗損不掉的脂肪就會在體內聚集，形成瘦削月子餐第一周食譜，影響安康。晚飯最好挑選：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、生果拼盤。偶然在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

　　豐富午飯：午飯請求食品種類齊備，可以供給各類養分素，減緩事情壓力月子餐第一周食譜，調解肉體形態。能夠多用一點工夫為本人搭配出一份公道飲食：中式快餐、十錦炒飯、雞絲炒面妊婦制止吃的食品月子餐第一周食譜、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或生果沙拉，外加一份高湯。

　　三餐的品格各有偏重，早飯重視養分、午飯夸大片面、晚飯請求油膩。每日三餐終究挑選甚么食品妊婦制止吃的食品，怎樣停止分配，接納甚么辦法來烹飪月子餐第一周食譜，都是有講求的，而且一視同仁。普通來講，每日三餐的主食和副食該當粗細搭配，植物食物和動物食物要有必然的比例，最晴天天吃些豆類、薯類和新穎蔬菜。

　　養分早飯：早飯食譜中可挑選的食物有：谷物面包、牛奶、酸奶妊婦制止吃的食品、豆乳、煮雞蛋妊婦制止吃的食品、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或生果汁，包管卵白質及維生素的攝取。

　　留意食品搭配，包羅粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等平衡。食品搭配與養分平衡干系親密，關于每餐來說，一碗便利面只能供給油脂和少量卵白質和碳水化合物，以是最好配上一份生果、一份肉類或豆成品，彌補卵白質月子餐第一周食譜、維生素和纖維素；關于一天飲食的挑選，如午飯吃了漢堡、炸雞，晚飯就該吃些油膩的食品，特別是蔬菜。