夏天到了，剛巧在這個季節迎來新生命的媽媽們，如何進補下奶，成了煩惱的事情

　　夏天到了，剛巧在這個季節迎來新生命的媽媽們，如何進補下奶，成了煩惱的事情。天氣太熱啊產后吃什么水果，本來就容易食欲不振，看著“媽媽奶奶輩”的下奶湯，真是頓時胃口全無。夏天坐月子的媽媽，該怎么進補下奶呢？

　　奶水是否充足一直都是產后媽媽們最擔心的問題，特別是一些身體本來就比較差的女性。想要產后哦奶水充足，媽媽們最好就是多吃一些下奶的食物和多喝湯水。那么坐月子下奶食譜都有哪些呢？

　　作為最需要保健修養的人群，面臨生產的孕婦特別需要注重飲食方面。一方面要多補充身體所需要的營養，一方面又要忌口。有很多食物，對于普通成年人來說沒有壞處，但是會加重孕婦身體負擔。所以孕婦在挑選蔬菜水果食用的時候一定要有選擇性。那么，產婦能吃什么水果?我們接著往下看。

　　中國有著產后坐月子的習慣，其實產后坐月子對于分娩后的女性朋友身體的恢復有著很重要的作用。月子坐得好與懷產后適合吃什么水果，對身體恢復有著很大的區別的。坐月子最講究的是食補，那么，坐月子吃什么好?還有催奶的食物和水果，孕婦吃魚的注意事項有哪些?

　　孕婦在坐月子期間產后適合吃什么水果，環境飲食都需要非常的注意，月子期間少吹風孕婦禁止吃哪些食物，不能著涼，飲食以小米粥雞蛋等易消化的食品為主。加一些雞湯孕婦禁止吃哪些食物，魚湯等補充身體所需的養分。那么坐月子可以吃空心菜嗎？

　　坐月子在中國來說是女人生完娃娃之后恢復的大事，那么月子餐怎么吃就尤其的重要。月子期間激素會發生變化，分分鐘暴跳如雷。老一輩永遠都是小米粥、疙瘩湯、雞蛋，這樣怎么可能恢復的好。 E mmm 我身高173，孕前121斤，產前143斤，生完第二天體重是129斤催奶的食物和水果，出月子119斤。不僅下奶，這體重還蹭蹭的往下掉；營養均衡，每種食物都適量的攝入；少食多餐是我在月子期間緊守的一個原則。 在產前就已經開始聯系了幾個月子機構，因為我自己本身就是過敏體質，想到外面的月子餐換食材非常的麻煩產后適合吃什么水果，最后就沒去成了。后來自己參考了一下他們的食譜給自己做了一份適合自己的食譜餐食譜，把我的月子餐分享給大家，有什么問題的都可以來問我。

　　坐月子的第四天，花了高價請來的月嫂阿姨，帶孩子細心，照顧我周到，做飯還超級超級好吃，看圖看圖，食欲一下子就上來了。有著多年的月嫂經驗的就是不一樣，食譜都比別人的更加豐富！ 今日食譜： 1. 清炒豆角 2. 炒豬肝 3. 銀耳湯 4. 木耳里脊 5. 白灼蝦 6. 黑米飯 阿姨說，坐月子的前一個是排惡露排水腫，這時候不需要大補喝肉湯豬蹄這類的千萬不要為了下奶亂吃。今天的食譜真的太棒了，光我自己吃也不好，給各位姊妹分享一下，獨樂樂不如眾樂樂產后適合吃什么水果，姊妹們快去試試吧，不知道怎么做食譜的可以找我！！

　　月子期的三條飲食原則 E mm 每個迎接新生命到來的家庭總會忙的焦頭爛額，這時，再要為孕媽準備營養的月子餐就成了很多家庭頭疼的事情孕婦禁止吃哪些食物。如果不想麻煩家人，那就只能花費高價去住高端的月子會所、頂月子外賣要么就是請專業營養師或月嫂。而事實上，只要掌握這套丁香麻麻月子飲食的原則、方法和食譜就能做出一頓營養成分很高的月子餐，不用花費高價去住月子會所、請月嫂。 飲食種類的基本原則：食物多樣 月子期間更需要保證食物的多樣性。其中，蔬菜和水果是膳食纖維、維生素和礦物質的重要來源。蛋白的營養狀況對下奶的影響最為明顯，所以富含蛋白的魚、禽、蛋催奶的食物和水果、瘦肉產后適合吃什么水果、豆類和奶類得多吃點。另外奶水中的維生素 A和碘的含量受飲食影響較大，所以富含維生素A的動物肝臟，富含碘的紫菜、海帶可以多吃點。月子期間要少吃高油高鹽的食物，產后身體虛弱，會增加身體負擔的高油高鹽的食物自然要少吃。 餐飲結構的基本原則：少食多餐 一頓飯吃得太飽，餐后血糖升得快、降得也快。血糖降低后就會餓，所以每噸都不要吃得太飽，吃到 7分飽就行，拿出其中3分飽的飯量放到加餐。每頓都要吃主食+蔬菜+蛋白質，食量根據產婦身高體重而定，保證營養全面均衡催奶的食物和水果孕婦禁止吃哪些食物，促下奶、不長胖。 剖腹產孕婦需要先吃 2-3天的流失和半流食 產后 6-8小時才能開始進食，24小時內處于腸胃功能恢復期，需要流食，不宜吃牛奶、豆漿、蔗糖等脹氣食品。第2-3天可能需要半流食，往后才能和順產一樣吃。 月子餐一點也不神秘，簡簡單單就能吃得營養而滋補。丁香麻麻這套月子餐課程里還有很多關于月子餐食譜，需要忌口的食物，等等方面的知識；分享給各位新手麻麻們，每天在家里花上一點時間去了解孕婦禁止吃哪些食物，就能很好的過渡這個坐月子的時期。

　　1、坐月子怎么下奶，本人不吃豬肉，請回答不含豬肉的食譜。 花生、蓮藕、黃花菜都是下奶的 2、怎么防止腰痛 腳痛 尿潴留 一個體位不要保持太長時間，也就是不要久坐久站久臥，剖腹產的線產后適合吃什么水果催奶的食物和水果、坐月子吃什么可以排惡露 醫院一般會開含益母草的藥物 促進惡露排出 4、什么水果是溫熱的可以月子里吃的 蘋果葡萄都可以，不過要切小塊產后吃什么水果，溫水燙過 5、有什么食物是不能在月子里吃的 太涼太硬燥熱