人民網(wǎng)成都3月19日電 居家期間，保證飲食規(guī)律、膳食平衡，可以幫助孩子維持健康的體魄和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　人民網(wǎng)成都3月19日電 居家期間，保證飲食規(guī)律、膳食平衡，可以幫助孩子維持健康的體魄和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。那么如何給孩子準(zhǔn)備合理的居家飲食呢？今日坐月子必買零食清單，成都市疾控中心發(fā)布9個要點飲食圖片大全大圖，供家長參考。

　　建議每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上。其實達標(biāo)一點都不難，舉個簡單的例子順產(chǎn)前三天的月子餐，早餐準(zhǔn)備饅頭雞蛋牛奶，一天的任務(wù)就完成四分之一啦；如果再來一個水果飲食圖片大全大圖，一天的任務(wù)就完成三分之一。

　　每人每天莖產(chǎn)婦食譜圖片、葉類蔬菜攝入量應(yīng)為300～500克，其中深色蔬菜要占到一半或以上；水果攝入量應(yīng)為200～350克。

　　每天應(yīng)攝入液體奶300毫升，并適量攝入魚坐月子必買零食清單、禽、蛋和瘦肉。每周可攝入50～70克堅果順產(chǎn)前三天的月子餐。多吃奶類及奶制品、大豆及豆制品。

　　早餐要盡量豐富，要包括谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋類、奶類或大豆類及其制品等4類食物中的至少3種產(chǎn)婦食譜圖片。

　　每天吃零食不超過3次，最好與正餐間隔1.5～2小時，嚴(yán)格控制零食量。睡前1小時、看電視和玩耍時不要吃零食。