到了產(chǎn)后第二十一天，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)得到了很大程度的恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全老人，氣血上補(bǔ)的差不多了懷孕清淡食譜，奶水也已經(jīng)漸入佳境，熬過了開奶之痛、側(cè)切之痛，這時(shí)候的飲食不像前兩周那樣顧忌頗多懷孕清淡食譜，可以按照產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況，慢補(bǔ)懷孕清淡食譜

　　到了產(chǎn)后第二十一天，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)得到了很大程度的恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全老人，氣血上補(bǔ)的差不多了懷孕清淡食譜，奶水也已經(jīng)漸入佳境，熬過了開奶之痛、側(cè)切之痛，這時(shí)候的飲食不像前兩周那樣顧忌頗多懷孕清淡食譜，可以按照產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況，慢補(bǔ)懷孕清淡食譜。平淡中透著營(yíng)養(yǎng)，多樣中透著均衡，雖然平淡了些，但是已經(jīng)足夠營(yíng)養(yǎng)了懷孕初期禁食的食物。

　　【早餐】，煮山藥兩小段（山藥中含有大量的淀粉和維生素，蛋白質(zhì)、氨基酸懷孕初期禁食的食物，產(chǎn)婦吃山藥雖然會(huì)造體的飽腹感，但卻不會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)元素剖腹產(chǎn)媽媽月子餐，有纖體的作用）；

　　雞蛋一枚（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）；小紅薯兩顆（紅薯富含了豐富的鐵、鉀、維生素B6和膳食纖維等元素。而且紅薯的熱量比較低，還有著抗癌的自由基營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全老人。能夠促進(jìn)增強(qiáng)免疫力）。

　　早上產(chǎn)婦食欲較弱，可以搭配一個(gè)小炒菜，扁豆角炒肉就不錯(cuò)懷孕清淡食譜，既補(bǔ)充了鐵質(zhì)，還補(bǔ)充了維生素，礦物質(zhì)等所需營(yíng)養(yǎng)成分。

　　【加餐】這時(shí)期的產(chǎn)婦食量較之前都有所增加懷孕初期禁食的食物，到了半上午或者半下午的時(shí)候可以適當(dāng)加餐。來碗銀耳紅棗枸杞粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血懷孕初期禁食的食物，美容養(yǎng)顏。

　　炒菜：小瓜炒雞蛋懷孕清淡食譜，炒青菜，木耳炒白蘿卜，鮮肉醬包，黃鱔豆腐湯。雖然看上去平淡了些，但是這些營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了。

　　重點(diǎn)說一下黃鱔豆腐湯，鱔魚是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全老人，祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚肉，其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)血糖，降血脂均有著很不錯(cuò)的保健功效。特別是對(duì)于身體虛弱懷孕初期禁食的食物，產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。

　　彩椒木耳炒肉絲，素炒青菜，紅燒小蝦（怕長(zhǎng)胖的可以常吃蝦類，低脂營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全老人，高蛋白，簡(jiǎn)直是月子餐的佳品）營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全老人，燉豬蹄湯（雖然這時(shí)期大部分媽媽的奶水已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)媽媽月子餐，但是不能掉以輕心，還是得后續(xù)跟進(jìn)催奶，這樣奶水出了月子也會(huì)足）。返回搜狐，查看更多