荊州新聞網消息(記者徐若楠王成文)由荊州市人社局和荊州市婦聯主辦的“荊州能人家政服務職業技能大賽”已經正式啟動，在上一期的節目中，我們為大家展示了養老護理人員工作的一天，此次比賽中還有一個重要的部分是育嬰護理人員技能比拼，相信坐過月子的媽媽應該都知道，月子期間需要注意的事情非常多，哪些事項讓您頭疼？月子期間又該注意什么呢？　　在中國，女性生產后都有“坐月子”的傳統，在這一個月里，產婦通過休息調養身體，也是協助產婦順利度過生理、心里轉折的關鍵時期

　　荊州新聞網消息(記者徐若楠王成文)由荊州市人社局和荊州市婦聯主辦的“荊州能人家政服務職業技能大賽”已經正式啟動，在上一期的節目中，我們為大家展示了養老護理人員工作的一天，此次比賽中還有一個重要的部分是育嬰護理人員技能比拼，相信坐過月子的媽媽應該都知道，月子期間需要注意的事情非常多，哪些事項讓您頭疼？月子期間又該注意什么呢？

　　在中國，女性生產后都有“坐月子”的傳統，在這一個月里，產婦通過休息調養身體，也是協助產婦順利度過生理、心里轉折的關鍵時期。月子期間，老人們會提出各式各樣的條條框框，加上寶寶不停的哭鬧，這些都讓坐月子的產婦十分“頭疼”。

　　雖然坐月子有很多槽點，也有很多心累的時刻產婦月子餐圖片大全，但為了自己的身體，在飲食、運動催奶的食物、作息方面不可大意。那么月子期間到底注意哪些方面？怎樣更好地照顧產婦呢？荊州市愫耘家政職業培訓學校校長蔡晶介紹，月子期間家中的老人會比較緊張，不讓洗頭、洗澡，但其實這是很多人的誤區。

　　蔡晶說，洗頭洗澡都是可以的，但是要注意時間，不能吃的太飽或太餓的時候洗，兩餐之間比較好，洗完頭不要吹風產婦飲食細則，會引起頭疼，用干毛巾擦干頭皮，發梢可以吹一下。

　　同時催奶的食物，不少產婦在月子期間都習慣臥床休息，幾乎不怎么運動，其實少量的運動能更好地幫助身體恢復。蔡晶建議產婦，可以下床走一走，散步等，適當的運動對身體有好處，但是下樓梯、下蹲這些強度比較大的運動，還是不建議產婦做。

　　為了幫助產婦恢復身體，飲食應以清淡為主催奶的食物，注意營養搭配產婦月子餐圖片大全，葷素、蔬菜、水果都是每天不能缺少的，但飲食不能一味地以進補為主，要經過排、養、補等不同的階段。

　　蔡晶說，第一周排除毒素，要吃一下紅豆、薏仁催奶的食物、豬肝等，第二周養身體產婦月子餐圖片大全，可以吃豬腰。第三周開始大補產婦飲食細則，可以吃一些雞肉、鯽魚等。

　　除了合理的飲食、作息和運動以外，月子期間，由于體內激素分泌的變化，產婦情緒可能會出現較大的波動產婦月子餐圖片大全，學會控制、調節情緒也是產婦的必備技能。

　　【編后】截至5月20日，荊州能人家政服務職業技能大賽已有78人報名，競賽時間為5月28日至30日，在競賽中各項目獲得第一名的選手將被授予“荊州能人”榮譽證書、頒發獎杯。歡迎大家報名！

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