炒米水：用糯米干炒，炒至輕輕焦黃，炒好后安排玻璃瓶內(nèi)枯燥備用，每次用適當炒米泡開水喝，有助于調(diào)度胃腸

　　炒米水：用糯米干炒，炒至輕輕焦黃，炒好后安排玻璃瓶內(nèi)枯燥備用，每次用適當炒米泡開水喝，有助于調(diào)度胃腸。

　　別的，她提示產(chǎn)婦坐月子時期，每次餐后不要立刻站立走動，更不宜拎重物或踮高腳、伸長手取工具，免得招致子宮下垂。產(chǎn)婦還該當只管削減長工夫抱娃娃、哈腰等行動，留意療養(yǎng)病愈妊婦最好養(yǎng)分食譜，少看電視、少看書，多睡覺，閉目養(yǎng)神。云云保養(yǎng)，坐完月子后產(chǎn)婦的目力會有所進步，黑眼圈也會削減。(文/廣州日報記者翁淑賢 通信員方寧、張秋霞 醫(yī)學指點/廣州中醫(yī)藥大學第一從屬病院婦科 副傳授龐震苗)

　　“固然能夠洗頭沐浴，但不宜過密、過勤。”龐震苗提示說，產(chǎn)后切忌吹涼風和受寒，產(chǎn)婦在月子時期洗頭、沐浴必需在密閉前提好、避風的情況內(nèi)，寒天最好用浴霸、暖風裝備以連結(jié)恰當?shù)氖覝亍Ｓ脽崴赐暝韬笠⒖滩粮缮聿摹⒋┖靡路Ｅ赐觐^發(fā)則要盡快用熱風吹干，并且留意是要吹到完整干，不要只吹7、八成干。別的，月子時期只管不要用冷水洗漱，包羅洗臉、洗手、刷牙只管用熱水，免得受寒往后能夠呈現(xiàn)手部樞紐痛苦悲傷。

　　提起坐月子，豬腳姜醋在廣東是產(chǎn)婦不成短少的美食。在很多廣東人家，產(chǎn)婦生完孩子后家里就開端煲豬腳姜醋了。龐震苗闡發(fā)說產(chǎn)婦催奶食譜，煲豬腳普通的老姜能驅(qū)寒去濕、行氣活血，用黑醋久熬，借黑醋凝結(jié)豬腳和雞蛋的鈣質(zhì)，恰當食用有助于產(chǎn)后滋補身材。別的，這道甘旨還比力開胃提神，兼有必然的補血補鈣、養(yǎng)顏美膚感化，可助溫經(jīng)補血、去惡露，對產(chǎn)婦修復子宮和催奶有益。她倡議產(chǎn)婦普通在產(chǎn)后兩周開端吃，一天一次。

　　取適當雞肉切塊產(chǎn)婦催奶食譜，加姜和鹽炒熟，然后加水、加酒糟煮成雞湯。產(chǎn)婦能夠雞下飯，飯后喝雞湯，會頓感滿身暖和、有力妊婦最好養(yǎng)分食譜。這道湯另有助通乳，協(xié)助奶水來得快些多些。

　　月子里恰當?shù)男l(wèi)生照顧護士和飲食保養(yǎng)一樣，對產(chǎn)婦身材的規(guī)復相當主要。好比，假如不留意保暖，身材、頭部受寒入風，簡單呈現(xiàn)官方俗稱的“產(chǎn)后風”(指坐月子時期感觸感染風寒，表示動身燒、眩暈、頭沉、頭痛，腰部、膝蓋、腳腕、伎倆等發(fā)麻、發(fā)痛，冒盜汗，身材發(fā)冷、寒戰(zhàn)等病癥。)以是，月子時期能不克不及洗頭、沐浴、如何才氣制止風寒傷身，這不斷是許多產(chǎn)婦體貼的話題。

　　第周圍：規(guī)復期產(chǎn)婦催奶食譜產(chǎn)婦催奶食譜，可恰當喝雞湯、魚湯、骨頭湯，外加適當?shù)乃卟耍缣O果、櫻桃、南瓜、菠菜、甘藍產(chǎn)婦催奶食譜、胡蘿卜。先別吃簡單上火的榴蓮。

　　“產(chǎn)婦月子餐，應遵照少吃多餐準繩。”廣州中醫(yī)藥大學第一從屬病院婦科副傳授龐震苗提示說，由于要給寶寶喂奶的緣故原由，產(chǎn)婦身材耗損出格快，約莫一天能夠吃5頓閣下，要留意的是，每次進食都不宜過飽，吃到7、八成便可。而在食品方面，家人該當為產(chǎn)婦挑選軟的、易消化的食品，硬工具少啃、少吃，也不要鼎力大舉進補，補過甚身材能夠吃不用反易致病。

　　買一個新穎豬肚，完全洗凈后塞進泡好的糯米(視個生齒味恰當調(diào)好味，也可加點紅棗)，然后用針線縫好豬肚口，放進鍋中，加水，也可恰當加幾片老姜。假如是用高壓鍋煮，普通20多分鐘就可以夠煮熟了妊婦最好養(yǎng)分食譜。起鍋后，給產(chǎn)婦吃豬肚飯，喝豬肚湯。這道餐出格合適腸胃健壯者。

　　她倡議，想用人參、黃芪、鹿茸等進補的產(chǎn)婦要在惡露排潔凈后再思索，進補前最好先找大夫辨證。而在接下來的月子里，她支招可視產(chǎn)婦身材規(guī)復的差別階段恰當喝些湯水保養(yǎng)，好比早飯可挑選吃酒糟、紅糖煮雞蛋湯滋補身材。產(chǎn)后第一周還可在大夫的指點下，恰當喝由川芎、當歸、炮姜妊婦最好養(yǎng)分食譜、桃仁煲成的生化湯，以助破血、去惡露——

　　別的，產(chǎn)婦在產(chǎn)后大批出汗，簡單口渴，該喝些甚么好呢?龐震苗保舉可恰當喝些炒米水或山查紅糖水：

　　提起坐月子，許多人都體貼吃甚么對產(chǎn)婦好妊婦最好養(yǎng)分食譜。專家指出，一方水土養(yǎng)一方人，各地天氣、物產(chǎn)差別，會有一些差別的飲食風俗，好比湖北的婆婆會煮一鍋黃花菜豬肝瘦肉湯，河南的婆婆則會天天熬些小米紅棗粥，而在廣東，產(chǎn)婦生完寶寶后一些人家就開端煲豬腳姜醋，并且一煲就是一大鍋，漸漸享用。除豬腳姜醋，廣東人坐月子又吃些甚么、有何講求呢?廣州中醫(yī)藥大學第一從屬病院婦科專家逐個解讀支招。