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　　飲料也是妊婦需求出格存眷的食物種別。倡議妊婦在飲用飲料時(shí)要只管制止含有咖啡因和糖分太高的飲料，挑選妊婦公用的飲料是個(gè)不錯(cuò)的挑選。 早飯 - 濃稠豆乳； 午飯 - 妊婦公用功用飲料； 下戰(zhàn)書(shū)茶 - 綠色動(dòng)物汁； 晚飯 - 鮮榨的橙汁或葡萄汁。

　　在孕期中，為了不呈現(xiàn)過(guò)分增重，妊婦還要出格留意以下幾點(diǎn)： 1. 掌握脂肪的攝取量，不要過(guò)火沉湎于油膩、高熱量的食品； 2. 制止分外的渣滓食物和飽和脂肪； 3. 吃新穎、自然的食品； 4. 做到按期的活動(dòng)和恰當(dāng)?shù)陌緹挘?5. 需求按時(shí)停止產(chǎn)前查抄。 綜上所述，本篇文章中給出的食譜擺設(shè)表和科學(xué)養(yǎng)分配餐倡議，不只可以滿意妊婦身材內(nèi)調(diào)需求，同時(shí)也突顯妊婦身材養(yǎng)分的須要性。 因而，各人無(wú)妨在平常的飲食中更減輕視養(yǎng)分搭配剖腹產(chǎn)一個(gè)禮拜飲食，確保本人和寶寶的安康。

　　孕期是每一個(gè)女性性命中非常特別的階段，關(guān)于母胎都需求有科學(xué)的養(yǎng)分配餐，以包管胎兒安康生長(zhǎng)。那末妊婦能吃的零食剖腹產(chǎn)一個(gè)禮拜飲食剖腹產(chǎn)一個(gè)禮拜飲食，終究該怎樣科學(xué)的配餐呢？本篇文章將為各人引見(jiàn)一份科學(xué)養(yǎng)分配餐倡議，和具體的食譜擺設(shè)表。

　　生果和蔬菜是極端有養(yǎng)分的食物，可以讓您在孕期中得到包羅維生素、礦物資、纖維和抗氧化物在內(nèi)的多種養(yǎng)分組分。整體來(lái)講，妊婦需求天天攝取2.5-3杯的蔬果。在此，我能為您供給以下食譜擺設(shè)表： 早飯 - 一個(gè)西紅柿、兩片全麥面包、果汁（草莓或西梅）； 午飯 - 一份色拉（生菜、紫包菜、西紅柿、玉米、豆角）； 下戰(zhàn)書(shū)茶 - 一份藍(lán)莓酸奶沙拉； 晚飯 - 一份烤胡蘿卜和洋蔥，香蕉。

　　高卵白食物也是妊婦養(yǎng)分中必不成少的一個(gè)部門(mén)，包羅魚(yú)、家禽、牛肉妊婦能吃的零食、豆類(lèi)和蛋類(lèi)等。在此，我能夠分享以下食譜擺設(shè)表： 早飯 - 一份全麥面包片搭配爆炒雞蛋、一杯牛奶； 午飯 - 一份餛飩（豬肉、蘑菇和蔬菜餡），再得配一份番茄火腿面妊婦能吃的零食、一些小蔬菜； 下戰(zhàn)書(shū)茶 - 鈣質(zhì)豐碩的酸奶和一份燕麥餅干； 晚飯 - 烤三文魚(yú)、糙米和蔬菜。