坐月子食譜 第一階段食譜 工夫：產后第一周(1-7 天) 重點目的：排 新媽媽剛臨蓐后，身材健壯，水腫妊婦菜單大全，并且會有發生惡露，因 此，產后的第一周的飲食應留意“活血化瘀、代謝排毒、肅清惡 露”

　　坐月子食譜 第一階段食譜 工夫：產后第一周(1-7 天) 重點目的：排 新媽媽剛臨蓐后，身材健壯，水腫妊婦菜單大全，并且會有發生惡露，因 此，產后的第一周的飲食應留意“活血化瘀、代謝排毒、肅清惡 露”。保舉以豬肝作為補氣養血的主食妊婦飲食忌諱清單妊婦飲食忌諱清單妊婦菜單大全，天天約 100 克為佳。這個 時分不宜過補，雞湯、鴿子湯等不宜多喝，這些食品都不容易被吸 收。 坐月子第 1 周食譜參考 麻油豬肝：破血，將子宮惡露打散以利排血生化湯：活血化 瘀，解除惡露，膨脹子宮 養肝湯：協助肝臟解毒，解麻藥的毒性魚湯：補氣養血、治 療惡露不止、肉質堅實，易吸取 紅豆湯：養顏美容，益氣養血、利水消腫糯米粥：刺激腸蠕 動妊婦飲食忌諱清單，協助胃腸道規復一般

　　坐月子是指女性在生完孩子后的療養期間，在此時期因為剛 生下孩子身材長短常健壯的，需求好好保養，從飲食上需求正視 起來，在座月子時期除需求彌補身材的養分之外同時也需求多 留意體內的渣滓排擠體外，在排潔凈后需求養分，在前期需求食 用一些有助于排擠毒素的食品，能夠食用一些活血的食品妊婦菜單大全。

　　第二階段食譜 工夫：產后第 2 周(8-14 天) 重點目的：調 經由過程第一周的飲食調度，媽媽的身領會逐步消腫、惡露垂垂 排減，到了第二周，次要“加強骨質，補腎固腰，膨脹內臟”。建 議新手媽媽天天吃炒腰子和杜仲粉，有助于減緩尾椎骨等骨疼。 假如是剖腹產，還要再喝一周生化湯。除少吃鹽以外，也不要 吃咸菜，泡菜，味噌湯 坐月子第 2 周食譜參考 麻油豬腰：膨脹子宮，骨盆腔油飯：刺激腸爬動，協助胃腸 道規復一般 蔬菜：避免便秘及補血，天天兩小碗黃豆薏仁飯/粥：可利水， 能夠促講新陳代謝和腸道爬動 第三階段食譜 工夫：產后第 3-4 周(15-21 天) 重點目的：補 第 3、4 周，該“排”曾經“排”完妊婦菜單大全，該“調”的也“調”完， 這兩周，次要開端給身材“補”一下。因而妊婦菜單大全，在飲食上要重視“補 中益氣，滋養進補，催乳下奶”。當源自文庫完毒素后吃，麻油雞才氣被 身材吸取，不然聚集在身材里，會成為過剩的脂肪妊婦菜單大全。 坐月子第 3、4 周食譜參考 麻油雞：彌補卵白質，規復膂力，增進乳汁排泄章魚花生豬