每天能吃夠五大類食物的人不足三成，這是2012年初中國健康教育中心公布的《中國網民營養知信行調查》的結果

　　每天能吃夠五大類食物的人不足三成，這是2012年初中國健康教育中心公布的《中國網民營養知信行調查》的結果。“食五類”包括：谷薯類、動物性食物(肉、禽十大健康食品一覽表、魚、蛋母嬰店頭像圖片、奶)、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯類食物作為主食母嬰店頭像圖片，應占到每天能量來源的一半以上。

　　吃營養素片營養就夠了？錯。營養首先應該來自日常的膳食中，人工合成的營養素只能作為膳食之外的一種補充十大健康食品一覽表。一般情況下，不需要天天補充。食物還能獲得對預防心血管疾病、癌癥等慢病有益的植物化學物。另外，攝入食物啟動了咀嚼、胃腸蠕動等過程，對消化吸收系統大有裨益母嬰店頭像圖片，而營養素片以水送服，哪能體會食物的美味？

　　世界癌癥研究基金會分析了世界各國的研究結果，認為有充分證據表明蔬菜和水果能降低很多癌癥的患病風險。

　　中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，蔬菜的攝入量為275克/天，低于推薦的300～500克；而水果為45克/天，遠低于推薦的200～400克/天。

　　在選蔬菜時大家可以“好色”一點，比比誰的菜籃子更富色彩。菠菜、油麥菜、胡蘿卜、紫甘藍、紅莧菜深色蔬菜要占一半。當然，少不了食用菌(口蘑、香菇、木耳)和海菜(裙帶菜、紫菜十大健康食品一覽表、海白菜)。吃水果則要挑選應季、新鮮的，現吃現買。

　　蔬菜水果吃一樣就行？當然不夠。蔬菜水果都是寶母嬰店頭像圖片，但營養價值各有側重，蔬菜植物化學物豐富，水果富含有機酸、芳香物質，兩者不能互相代替。