原標題：孕婦晚上失眠怎么辦？如何緩解癥狀

孕媽媽在孕期經常會有失眠的癥狀，主要是因為飲食習慣、孕期荷爾蒙和其他反應比較強烈的孕期疾病有關系，如果長期失眠對胎寶寶的成長是有很大影響的，那么孕婦晚上失眠怎么辦？如何緩解癥狀？

1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、飲食調節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

3、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什么都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。

5、作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

6、和丈夫協(xié)調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

上文就是小編為大家整理搜集的關于“孕婦晚上失眠怎么辦？如何緩解癥狀”的具體解答，小編為大家整理搜集了上述的六種原因，準媽媽根據自己的癥狀選擇適合的解決辦法！