原標題：適宜于孕婦的營養(yǎng)元素有哪些

適宜于孕婦的營養(yǎng)元素有哪些？眾所周知，孕婦需要充足的營養(yǎng)。一切營養(yǎng)素來源于食物。小編總結了以下有關適合孕婦的食物的知識，愿給朋友們帶來幫助。

適合孕婦的食物主要有以下5種：

(1)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的源泉，是直接構成器官，如肌肉、血液等的基本物質(zhì)，是參與生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)。妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(含人體必需氨基酸的蛋白質(zhì))85克左右(非妊娠期60克)，方可滿足孕婦的需要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動物性蛋白，如蛋、肉、奶類，以及植物性蛋白如豆類等。但植物蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用率不如動物蛋白質(zhì)高。

(2)脂肪：能供給較多的熱能，孕婦每日所需脂肪為60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會招致肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪的來源為豆油、菜子油、花生油、橄欖油及核桃、芝麻等。

(3)糖類：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產(chǎn)生熱能的主要來源。母體及胎兒代謝增加，需要的熱能也增加，平均每天吃主食(谷類)300