原標(biāo)題：親愛(ài)的，請(qǐng)別認(rèn)為全職在家閑！給全職媽媽的11個(gè)忠告

全職媽媽這份工作，沒(méi)做過(guò)的人真難理解其中的辛苦！即使一天24小時(shí)無(wú)時(shí)無(wú)刻忙于照顧孩子與打理家務(wù)，仍會(huì)被誤解為‘閑著沒(méi)事做’。全職媽媽常遇到哪些不為人知的辛酸？如何妥善照顧自己的身心、為全家?guī)��?lái)美滿的幸福？

芷晴從婚后即專心當(dāng)一個(gè)全職媽媽，姐妹們羨慕她是貴婦，可以專心照顧家庭和小孩；公婆認(rèn)為媳婦很好命，去兒子家做客時(shí)常叮嚀芷晴這里要清理、那里要打掃；至于先生，在外上了一天班，回到家即坐在沙發(fā)上休息，什么事都不想幫忙，兒子哭了也不哄，等著芷晴打理一切。在面臨外界的眼光，加上先生不體貼，芷晴跟先生的爭(zhēng)執(zhí)也越來(lái)越頻繁……。其實(shí)，以上狀況經(jīng)常發(fā)生在全職媽媽的身上。

爸爸覺(jué)得自己在外打拼一整天，回到家只想休息；而媽媽照顧了一天的小孩、整理家務(wù)，認(rèn)為爸爸應(yīng)該協(xié)助分擔(dān)。甚至假期爸爸想睡到自然醒、與友人聚餐或打高爾夫球；但對(duì)于媽媽而言，她忙了一個(gè)星期，六、日也想休息，此時(shí)夫妻面對(duì)育兒或家務(wù)的責(zé)任，容易起爭(zhēng)執(zhí)。

全職媽媽的辛酸

對(duì)于全職主婦，一般人對(duì)于全職主婦的期待可分成兩種類型，一種是把家照顧好；另一種則是照顧好小孩。以照顧家里而言，一般認(rèn)為全職主婦對(duì)于打掃、煮飯等家務(wù)應(yīng)做得妥貼。至于照顧小孩，還可分成照顧小孩的生理與行為。生理方面，若小孩經(jīng)常生病或發(fā)育瘦弱，長(zhǎng)輩不免覺(jué)得媽媽沒(méi)將孩子顧好。行為方面，當(dāng)孩子的行為偏差或?qū)W業(yè)表現(xiàn)不佳，自然而然地也會(huì)認(rèn)為媽媽沒(méi)教好。

◆難受到肯定

其實(shí)全職在家并非外人所想的輕松簡(jiǎn)單，一句‘你不是都在家’的質(zhì)疑即可能讓媽媽感到莫大的委屈。一些全職媽媽會(huì)感到辛酸、甚至覺(jué)得自己在家里沒(méi)地位，除了沒(méi)有相對(duì)的薪水，也難以得到認(rèn)同與肯定，反倒被認(rèn)為她做得好是應(yīng)該。相較之下，在職場(chǎng)上完成一個(gè)案子、一份材料，或許還能得到領(lǐng)導(dǎo)或同事的肯定與賞識(shí)。

◆生活圈變小

而且，全職媽媽當(dāng)越久，終日忙家務(wù)或家人，生活圈日益狹隘，漸漸與社會(huì)脫節(jié)，當(dāng)先生下班回來(lái)，談?wù)摰脑掝}不外乎是家人或家務(wù)，限制兩人的互動(dòng)與交集，久而久之還可能被另一半嫌棄落伍。

◆工作時(shí)間冗長(zhǎng)

除了難以言喻的辛酸，其實(shí)全職主婦的工作時(shí)間冗長(zhǎng)。假設(shè)先生早上8點(diǎn)出門(mén)上班，媽媽可能7點(diǎn)起床準(zhǔn)備早餐，接著開(kāi)始一天的忙碌生活，包括打掃、上市場(chǎng)買(mǎi)菜、照顧孩子等。等小孩晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)上床就寢，她才能擁有自己的時(shí)間。計(jì)算下來(lái)，她面對(duì)小孩和家庭長(zhǎng)達(dá)14、15個(gè)鐘頭，工作了10幾個(gè)小時(shí)，不僅沒(méi)得到肯定反而被認(rèn)為做好是應(yīng)該的，如此一來(lái)心情也難怪會(huì)感到泄氣。

全職在家，這么做更幸福！

對(duì)于辛苦卻不被重視的全職媽媽，提供一些建議做為參考。

1不做滿分媽媽

上班族一般在中午會(huì)有休息時(shí)間；而辛苦的全職媽媽卻是忙完小孩繼續(xù)忙家務(wù)，如同陀螺轉(zhuǎn)不停，首先應(yīng)調(diào)整心態(tài)。全職媽媽經(jīng)常感到壓力很大，壓力有時(shí)來(lái)自于別人、有時(shí)來(lái)自于自己。許多媽媽覺(jué)得既然辭掉工作當(dāng)全職媽媽，應(yīng)該做到最好，并期許自己成為100分的媽媽。可是這想法即是壓力，最好能調(diào)整心態(tài)，也許只要達(dá)到80分、甚至75分即可，不用做到滿分。

2堅(jiān)持自己的信念

在調(diào)整心態(tài)后，接著是鞏固自己的信念。曾遇到一個(gè)全職媽媽原先是護(hù)士，后來(lái)離職全心在家?guī)�小孩。不過(guò)只要小孩感冒，她婆婆會(huì)催促著趕緊帶孩子就醫(yī)，可是曾從事護(hù)理工作的她知道人體有自我抵抗的能力，所以會(huì)堅(jiān)定地先觀察一、兩天，不受婆婆的影響。

除此，對(duì)于鄰居或親友覺(jué)得自己的孩子偏瘦、營(yíng)養(yǎng)不良等輿論壓力，媽媽要堅(jiān)持自己的信念，相信孩子真實(shí)的健康重于外表上的顯現(xiàn)。對(duì)于正確的信念要自我堅(jiān)定，避免被其他人的話語(yǔ)而影響了心情。

3獲得另一半支持與肯定

全職媽媽無(wú)論面對(duì)外在輿論的壓力、或是育兒顧家的壓力，最重要是得到先生的支持與肯定。可是跟先生溝通時(shí)，如何讓他看到自己的辛苦？

口頭敘述，另一半不見(jiàn)得能理解，不妨直接讓他經(jīng)歷過(guò)程。例如讓先生跟小孩獨(dú)處1小時(shí)，當(dāng)只有先生一個(gè)人跟小孩相處時(shí)，他才會(huì)了解照顧孩子很耗體力、而且要有相當(dāng)?shù)哪托模�并不是想像中的容易；才能進(jìn)一步體會(huì)太太每天10幾個(gè)小時(shí)照顧孩子的辛苦。別一下子放手讓先生一個(gè)人帶半天的小孩，以免不熟悉孩子的個(gè)性與照顧方式，讓他感到挫折與退縮。

4訓(xùn)練先生、孩子當(dāng)幫手

在家務(wù)分擔(dān)上，可利用一些技巧讓先生成為新好男人、訓(xùn)練孩子獨(dú)立。以筆者自己的母親為例，身為家庭主婦的母親對(duì)自己的要求很高，一手包辦家務(wù)。但筆者審視這段歷程時(shí)，認(rèn)為母親可以訓(xùn)練子女做一些簡(jiǎn)單家事；請(qǐng)先生分擔(dān)部分照顧小孩的責(zé)任，并非將所有家務(wù)包在自己身上，如此壓力也會(huì)減輕很多。

可與先生協(xié)調(diào)照顧小孩、分派簡(jiǎn)單的任務(wù)讓先生進(jìn)行。像是睡前說(shuō)故事給孩子聽(tīng)、教孩子游泳等，增加他跟小孩的互動(dòng)。而自己也會(huì)在周末安排活動(dòng)，請(qǐng)先生陪孩子參加，對(duì)于不知如何陪伴孩子的父親，有主題性或許會(huì)比較讓他知道如何著手。

5尋求支持系統(tǒng)

另外，也可試著將照顧小孩的壓力分?jǐn)偨o支持系統(tǒng)。像是善用娘家、婆家等支援系統(tǒng)，三不五時(shí)讓小孩跟爺爺奶奶、外公外婆或單身的姑姑、阿姨等多相處、多互動(dòng)，以減輕照顧孩子的壓力。若自己必須處理要事而不便照顧孩子，或真的需要一點(diǎn)時(shí)間喘息，這些人即可協(xié)助。畢竟沒(méi)有支援系統(tǒng)協(xié)助，24小時(shí)無(wú)法離開(kāi)小孩，對(duì)全職媽媽而言壓力真的很大。

6尋找年紀(jì)相仿的玩伴或團(tuán)體

可以找跟小孩年紀(jì)相仿的玩伴或團(tuán)體。在孩子很小的時(shí)候，帶他參加說(shuō)故事團(tuán)體，聚會(huì)時(shí)每個(gè)媽媽輪流講一個(gè)故事，不僅好打發(fā)時(shí)間，也借機(jī)讓孩子認(rèn)識(shí)同學(xué)。此外，有些媽媽擅長(zhǎng)搜尋活動(dòng)、分享訊息；有些媽媽擅長(zhǎng)安排戶外活動(dòng)等，通過(guò)多種資源聯(lián)結(jié)、交流，比一個(gè)人在家面對(duì)小孩來(lái)得好，也會(huì)讓全職媽媽的生活變得多元與豐富；小孩有玩伴也會(huì)很開(kāi)心。

7善用工具

至于家務(wù)方面，每天固定時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的整理，讓家里維持一定的清潔，若一周才打掃一次，整理的量會(huì)比較大、所需時(shí)間也較久；除此，不妨養(yǎng)成隨時(shí)隨手收拾的習(xí)慣，避免環(huán)境凌亂。

再者，可運(yùn)用工具來(lái)減少打掃時(shí)間，例如：每天使用紙拖把簡(jiǎn)單清潔地板、或用洗碗機(jī)洗碗等，善用工具減少家務(wù)時(shí)間。而三餐也不見(jiàn)得都自己煮，也許一周有兩餐或三餐搭配在外就餐。別將心力全部放在家務(wù)上，也要分出心力察覺(jué)周遭事物、感受家人的心情變化。

8擁有自己的時(shí)間

建議全職媽媽?xiě)?yīng)完全擁有屬于自己的時(shí)間，也許每周2小時(shí)或半天。以全職媽媽為例，每周六下午2點(diǎn)到5點(diǎn)是她的自由時(shí)間，并安排感興趣的手工藝課。另外，也可爭(zhēng)取小旅行，例如：每一季安排兩天一夜的小旅行，請(qǐng)爸爸帶小孩。當(dāng)夫妻達(dá)到協(xié)議與共識(shí)，自己若想安排活動(dòng)或聚會(huì)也就不用擔(dān)心受阻了。

至于時(shí)間管理方面，建議以一周為單位，先把執(zhí)行例行性的事務(wù)排上行程，然后再安排和規(guī)劃剩余的時(shí)間，雖然全職媽媽的時(shí)間比較充裕，但還是要預(yù)先規(guī)劃，并不是臨時(shí)想到要做什么才做，執(zhí)行時(shí)也要考慮到如何做比較有效率。另外也可利用零碎時(shí)間，像小孩彈鋼琴、寫(xiě)作業(yè)等短短30分鐘或1小時(shí)，可安排在這時(shí)間內(nèi)能完成的家事，甚至一心二用，看電視順便整理客廳、陪孩子寫(xiě)功課順便縫補(bǔ)松脫的鈕扣等。

9擁有合理的零用錢(qián)

雖然是家庭主婦，但擁有自己的零用錢(qián)很重要，很多人不把全職媽媽視為工作，因而沒(méi)有從中獲得報(bào)酬。當(dāng)沒(méi)有收入，加上自己沒(méi)有存款，經(jīng)濟(jì)大權(quán)又沒(méi)有掌握在手中，因經(jīng)濟(jì)上的依賴和需要向先生伸手拿錢(qián)，會(huì)讓全職媽媽在心理上總覺(jué)得矮一截。因此和先生協(xié)調(diào)出每個(gè)月的家用金額、給的方式、和固定給的時(shí)間是重要的。

再者，即使先生固定每個(gè)月給家用，倘若媽媽將一些家用拿來(lái)買(mǎi)自己的衣服或保養(yǎng)品時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生罪惡感，覺(jué)得這是給家人的錢(qián)而不是讓她個(gè)人使用，因此建議媽媽為自己爭(zhēng)取適度的零用錢(qián)，將零用錢(qián)與家用分開(kāi)，可以增加運(yùn)用金錢(qián)的自主性。

10培養(yǎng)好習(xí)慣

職業(yè)媽媽?xiě)?yīng)培養(yǎng)興趣，同時(shí)維持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在家里待久了，可能不知不覺(jué)變得松散和怠惰，若能維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓自己看起來(lái)有精神，同時(shí)維持一定的體態(tài)。此外，不妨持續(xù)自己的社交活動(dòng)，與姐妹好友們維持情感。也許一些單身或已婚尚沒(méi)有小孩的朋友不喜歡自己帶小孩參加聚會(huì)，此時(shí)，若有自己的自由時(shí)間，即能利用這時(shí)候與她們交流、聯(lián)絡(luò)感情。

11回到職場(chǎng)的規(guī)劃

如果媽媽考慮小孩大一點(diǎn)再回到職場(chǎng)，不妨利用時(shí)間做一些規(guī)劃和準(zhǔn)備。像是培養(yǎng)自己回到職場(chǎng)的能力、人脈關(guān)系、掌握社會(huì)脈動(dòng)等。

照顧好自己，為家人帶來(lái)幸福

盡管全職媽媽每天為這個(gè)家忙個(gè)不停，但別讓自己一頭陷入小孩與家務(wù)，仍要尋求支持系統(tǒng)，為自己安排、規(guī)劃時(shí)間。一旦有這個(gè)念頭，才會(huì)產(chǎn)生不同的行為和結(jié)果。如果沒(méi)有意識(shí)到自己是重要的，很容易連先生的感情都忽視。因此，妥善照顧自己才會(huì)出現(xiàn)各種可能性，亦不會(huì)產(chǎn)生被家困住的念頭。

確認(rèn)回歸家庭的意義和價(jià)值

至于準(zhǔn)備當(dāng)全職媽媽的婦女，首先確認(rèn)這么做的意義和價(jià)值，例如：想好好照顧家庭？想全心陪伴小孩重要的成長(zhǎng)階段？確定意義和價(jià)值后，接著和先生溝通是否跟自己有同樣想法？確認(rèn)先生也認(rèn)同全職媽媽的價(jià)值而不是自己一廂情愿。另外，家事分擔(dān)與經(jīng)濟(jì)考慮，都應(yīng)先跟另一半溝通、有共識(shí)，也會(huì)讓自己的全職媽媽生涯更輕松、開(kāi)心，達(dá)到期待的模樣。在全職媽媽的生涯中，偶爾會(huì)陷入挫折和低潮，這時(shí)試著回想當(dāng)初回歸家庭的意義，很多困難頓時(shí)可以獲得答案，動(dòng)力也會(huì)再度提升。