原標題：經常吃夜宵的準媽媽 孕期吃夜宵好不好？

準媽媽盡量不要吃宵夜

常聽人說吃宵夜對腸胃不好，且容易發胖，然而懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因為依照人體的生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后容易增加腸胃道的負擔，使腸胃道在夜間無法得到充分的休息。

此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也減少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。有些孕婦到懷孕末期容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠品質，因此一般不建議孕婦吃宵夜。

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產后恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產后恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產后減重。

吃夜宵的三大害處

1、導致肥胖

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此，容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產后恢復能力變差。準媽媽因攝入過多的熱量，容易造成母體過胖，會影響產后恢復能力，無法回到懷孕前的正常體重，而需要產后減重。

2、影響睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃夜宵之后，容易加強腸胃道的負擔，讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃夜宵，也可能會影響孕婦的睡眠質量。因此，大體上并不建議孕婦吃夜宵。

3、無助胎兒營養

調查發現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重都沒有相對的增加。有些孕婦認為多吃才能給寶寶充足的營養。所以，媽媽吃夜宵而體重過重沒關系，但結果調查這二者并不相等。

懷孕期間孕婦需要的營養和食物都相對的增加，所以需要攝入的也就多，有時候到晚上就會有一種饑餓感，雖然不提倡吃夜宵，但也不能餓著，自己餓孩子餓，胃經常餓也會出問題。而且孩子也沒有足夠的營養和食物成長了。所以晚上餓的時候可以適當的熬一點粥喝，粥本來就是一種養身的最好選擇。