原標題：孩子老愛生氣？教出好EQ寶寶這樣做

育兒中，當孩子發脾氣、鬧情緒，陷入負面情緒，就像溺水的一樣，我想奮不顧身相救，或者歇斯底里大吼，不論我的情緒如何，孩子的耳朵卻是暫時關閉狀態，什么安慰、引導等一切都聽不進，甚至我自己也會陷入負面情緒的漩渦，跟著不斷下沉。

我知道不該跟著他的情緒起舞，但看著他失控的模樣真的很折磨，有幾次我也失控了，對他大叫、打他屁股想把他打醒，他只是又進入下一個‘被處罰’的負面情緒中，這把火又只能等他自己燒盡哭累叫累了才能回復平靜。朋友說，孩子不聽話就打！我苦笑著心想如果小肉包是朋友的孩子，可能早就被打到不像顆肉包了吧？

我，究竟該如何幫助孩子也幫助我自己呢？這一路走來的心得就來跟大家分享。

幫助孩子控制脾氣這樣做

一、活動引導

1.讓孩子學習認識及表達情緒

3歲前較小的孩子，我們可以用一些空白的紙片上面畫上各種情緒表情，和他討論這是開心、這是生氣、這是難過等。

孩子語言表達還不是很順暢時，可先由父母示范說出感受及描述事件，再詢問孩子的感受。例如：‘我今天覺得很開心，因為……’，‘你今天覺得很生氣，因為……，是不是？’等到孩子大一些，他漸漸也能說明自己的感覺，這時還能寫日記，讓他自己寫出今天的情緒，并且跟爸媽口頭分享。當他漸漸能夠說出自己的情緒感受，就能進而去引導如何正確發泄自己的負面情緒。

2.讓孩子自己處理殘局

孩子在發脾氣時可能會出現丟玩具、弄壞物品、打別人、打自己等，記得讓他嘗試自己處理殘局，像是收拾玩具、修復物品、向他人道歉等，練習為自己的行為負責，同時也讓他知道這些發泄情緒的方式，對于讓自己生氣的事件不會帶來任何改變，反倒是怒火造成物品毀壞（不見得修得好）、身邊的人疼痛或受傷等更糟糕的結果，借此慢慢學習正確宣泄情緒的方式。

3.帶孩子練習正面思考

生活中我們常必須面對許多變化及事與愿違，孩子更難承受，比方：本來說好的野餐因下雨而取消、原本要做的公車走掉了、自己的玩具弄壞弄丟了…等。

有時人難免只會看到事情的消極面，或陷入生氣及遺憾中無法跳脫，因此帶著孩子練習正面思考很重要，抱著正面態度生活的人通常比抱著負面態度生活的人快樂。

4.讓孩子收集好脾氣獎章

利用頒發獎章方式鼓勵孩子正確緩解情緒，像是當孩子沒生氣或正向面對怒氣，就可以獲得一個獎章（蓋章或貼紙），每周可回顧一周內生氣的事件、生氣頻率、處理方式，看看自己能收集多少個獎章，再換取小獎勵。

二、生氣當下的引導

當孩子生氣時也可趁機會引導他們或是幫他們說出當下的心情，此時不僅可以更了解孩子、同理孩子，更能在后續教養時發揮更大的效果。

第1步：引導孩子說出他當下的情緒

口述當下的事件跟情緒是爸媽努力同理孩子心情的第一步，可以由爸媽口述或者在孩子發脾氣哭鬧的相對緩和點時，鼓勵他深呼吸說出來。這時千萬不能做的事情就是大罵他：‘你又亂生氣！’即使我們心里常忍不住這樣想，也別說出口，先尊重他個人的感覺，后續的引導才會有效果。

第2步：營造一個安全舒服的環境

引導時注意孩子周圍有沒有可能引發危險的物品，盡量讓他在安全舒適的角落發泄情緒，也可給予安撫物或安撫的活動。針對幼兒可以給他喜歡的毛巾、玩偶、抱枕等等，他要捏、要打都先別制止，前提是不能傷害自己或傷害到他人。大一點的孩子，在情緒還沒完全失控時，可以鼓勵他通過繪畫或聽音樂來平復心情。

若孩子生氣持續好一段時間，例如10分鐘以上都無法漸漸平和，父母也覺得自己情緒高漲起來，這時給較強的安撫物，像是糖果、卡通，只要能發揮強大的轉移注意力效果的事物，其實都別抗拒嘗試！別太擔心孩子因此依賴這些強力安撫物，短期、低頻率的使用，并不會造成慣性。

第3步：擁抱及回顧情緒

等到孩子情緒漸漸平和，父母可以一邊擁抱著孩子，一邊跟他討論回顧剛剛究竟發生了什么事，如何讓自己平靜下來的？下次可以怎么做？

借助繪本說故事

通過繪本引導也是相當不錯的方式，書本中鮮艷的色彩加上生動的圖畫，總能吸引孩子注意。面對孩子的情緒教養，有策略有書籍，我們就不再毫無頭緒，老是跟著孩子生氣而后悔。

經過一段時間的引導，當年我們家的‘失控哥’小肉包，現在如何呢？

雖然日常生活中，還是有一些時刻他會發脾氣，但表達方式已經會說出來、會想獨自冷靜、會自己畫畫或做其他事情，我想這些除了代表他的大腦逐漸發展，一點點變成熟，還有我們真的花很多時間幫他及教他梳理情緒，也是蠻重要的因素。

有次我使用電腦遇到一些狀況卡住，覺得很著急生氣時，在客廳玩車子的小肉包就去房里拿一個布偶，去冰箱中拿一顆糖果給我。‘媽媽，我覺得你先休息一下比較好！’、‘你要喝水嗎？我幫你倒’。

誰說引導看不到效果呢？希望我們都能成為孩子的情緒導師！