原標(biāo)題：當(dāng)你又忙又美，何懼患得患失；不管有任何壓力，調(diào)整情緒很有必要

打著壓力大的旗號，沖別人發(fā)脾氣，事后得花很大力氣補(bǔ)救。但發(fā)過的火，就像在別人的心墻上釘了顆釘子，即使拔掉也會留下痕跡。有人說，沒有收拾殘局的能力，就不要有善變的脾氣。其實(shí)，越有收拾殘局能力的人，越會選擇少發(fā)脾氣。

上樓時，聽鄰居講了件她的家事。

她女兒正上高三，距離高考不足一百天。備考壓力日益增大，女兒學(xué)習(xí)重，時常會找借口發(fā)脾氣，要么是晚餐某道菜鹽放多了，要么就說復(fù)習(xí)時聽到電視聲，弄得鄰居夫妻倆在家說話做事都躡手躡腳，可女兒總會找到各種借口，發(fā)一通脾氣，然后摔門回到自己的房間。鄰居想找女兒談話，但她老公擔(dān)心這樣會影響女兒的心情。

斟酌再三后，鄰居還是決定告訴女兒：

爸媽知道你考試壓力大，但調(diào)整好自己的情緒很有必要。你因?yàn)閴毫Υ蠖�和別人起摩擦，還需要另花時間來平復(fù)心情，重新進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，這會影響學(xué)習(xí)效果。將心比心地?fù)Q位思考，爸媽在工作生活上都有不小的壓力，若將這些壓力都轉(zhuǎn)嫁給你，你心里肯定也不好受。爸媽無條件愛你，接受你的壞脾氣，可一旦你情緒失控，對外人發(fā)火，只會徒增人際方面的壓力。

高考固然重要，以后你還會碰到更大的考驗(yàn)，面臨更大的壓力，發(fā)火除了徒增煩惱，解決不了任何問題。壓力大也不要硬憋著，跟爸媽傾訴，我們?nèi)�家人一起想辦法。

家里和職場都是‘壓力大就隨便發(fā)火’的重災(zāi)區(qū)。

一個女同事與工作伙伴爭吵，遷怒于我和另一個同事A。事后她向我道歉，她知道不關(guān)我的事，但當(dāng)時正在氣頭上，加上平時比較熟，情緒上來就對我發(fā)了火。她希望我原諒她的過失，別往心里去。

我理解她，我想：‘壓力大就對相熟的人發(fā)火，那誰和你熟，誰就倒楣？’

在辦公室向工作伙伴發(fā)火，往后相處起來會覺得別扭，換人接手又會拖慢工作進(jìn)度。就算她已經(jīng)誠心道歉，但對方心里或多或少還是留下了不愉快的陰影。

我平常壓力大時也會沖人發(fā)火，但通過這件事，我也能從被害者的無辜角度來自省。

總之，壓力已經(jīng)很大了，就別給自己和別人添麻煩了。

壓力之下，也要有能力讓自己好好說話辦事

人在高壓狀態(tài)下一旦喪失自控能力，很有可能就會‘客串’一把恐怖分子。誰都有壓力大的時候，但在壓力之下，更應(yīng)該保持禮貌和理性。不亂發(fā)火，不亂遷怒他人，是利人利己的安全保障和美好修養(yǎng)。

沒壓力、心情好時，我是個幽默逗趣的開心果；壓力大、心情差時，我是個易燃易爆的霹靂彈。

有時候我也很嫌棄自己，明明知道跟對我好的人傾訴煩心事，他們也會關(guān)心我，可我就是習(xí)慣性找碴、吵鬧。我非得以小見大、上綱上線，直到情緒崩潰，才會說出自己的煩心事。

事后反省，每次不是吵到元?dú)獯髠�、臉黃憔悴，就是冷戰(zhàn)到生活不安、工作不寧，反正從沒討到半點(diǎn)好處。

每次我仗著壓力大就對身邊人發(fā)火或冷戰(zhàn)，事后都很內(nèi)疚。如果對方是親朋好友，我怕傷害了他們；如果對方是不熟的人，又怕他們會傷害我。

所以，我覺得那些擅長抗壓，和顏悅色，遇事不沉溺在情緒的水牢里，還能好好說話辦事的人，都有偶像氣質(zhì)。

我歸納了一套壓力之下也能好好說話辦事的方法，其中心是以預(yù)防為主。

1.平時兼顧提升能力，并善待自己

尼采說：能力可以使人避免痛苦。很多時候壓力大，是因?yàn)槲覀儜?yīng)對此事的能力不足。

對自己好一點(diǎn)，做點(diǎn)喜歡的事情，買點(diǎn)心儀的東西，別讓自己的付出超標(biāo)。平時多為自己減壓，對壓力不要‘零存整發(fā)’。

2.別讓自己處于模糊的壓力之下

感覺自己壓力逐漸增大時，試著確定壓力真正的來源，并以此為依據(jù)，有建設(shè)性地去解決問題。

如果一直處在模糊的壓力下，只會讓自己氣呼呼的，造成更多麻煩。

3.覺得壓力遞增時，開啟減壓模式

對我有用的解壓方式有：吃頓好吃的、買件新衣服、泡點(diǎn)玫瑰花茶、跑步出身汗、找朋友聊天、按摩、聽點(diǎn)搖滾或輕音樂……

4.在腦中預(yù)演沖人發(fā)火后的爛攤子

感覺自己的怒火快憋不住了，爆發(fā)之前要三思：發(fā)火的對象是否恰當(dāng)、理由是否成立、方式是否最優(yōu)，發(fā)火后又需要做哪些補(bǔ)救工作、自我健康的重建……越想越麻煩，就自然進(jìn)入深呼吸的階段了。

我一直想做一個高壓下仍能保持為人處世高水準(zhǔn)的人，那樣的自己，想想都覺得迷人。