原標(biāo)題：沒時間做運(yùn)動？先重新定義運(yùn)動對你的意義

這個問題，每個月都有人問，今天就來好好回答。首先，我想反問，你沒時間運(yùn)動的這天，有時間看韓劇、逛街、翻手機(jī)嗎？如果有，那么，你并不是沒時間運(yùn)動，只是不夠想運(yùn)動。

關(guān)于‘心里覺得沒時間運(yùn)動’這件事，拿我來說好了，最近幾個月，我的一天行程大致是：早上7點(diǎn)起床，喂女兒喝奶拍嗝、喂兒子吃早餐，刷牙洗臉，換我自己吃早餐，上午把妹妹給保姆照顧，帶兒子去公園或圖書館耗體力，中午回家喂奶、擠奶，喂兒子吃午餐，陪睡午覺。他睡午覺的短短兩小時，我會抓他的深眠期30至40分鐘做居家運(yùn)動，剩下的時間躺在他旁邊陪睡、用手機(jī)寫文章寫書或瞇一下。當(dāng)兒子仍在淺眠的時候，他會抬頭檢查我有沒有陪他睡覺，所以當(dāng)他一進(jìn)入深眠期，我就會抓緊時間沖去運(yùn)動，不會浪費(fèi)寶貴的時間。下午陪兒子看故事書、玩球，等先生下班回家，我再來煮晚餐。

爸爸回家顧孩子，媽媽打卡下班

當(dāng)老公回家后，我的自由時間就開始了！我會運(yùn)用這段時間專心的在電腦工作，回答讀者問題或?qū)懳恼隆Ｓ袝r會抓晚上9點(diǎn)時開始運(yùn)動，居家運(yùn)動、重訓(xùn)、有氧都是選項。每個人的一天時間，是世界上最公平的事情。雖然我也常常覺得‘天啊！我今一整天忙成這樣，不可能有時間運(yùn)動！’但你看看我這不還是擠出時間了嗎？

再忙再累，都要安排運(yùn)動時間

把時間留給你的身體，相信我，運(yùn)動完之后，你的心就不會那么累了，反而會得到很大的滿足。但若你是真的忙到?jīng)]時間吃飯、睡覺的人，那我會直接建議你‘別運(yùn)動了吧！’我可不是在酸你或是開玩笑，而是我發(fā)現(xiàn)大家常有一個誤區(qū)，覺得一定要多努力運(yùn)動才能瘦。

但事實上，想要有效的減脂、維持良好的代謝，除了運(yùn)動，還有飲食、睡眠、壓力調(diào)適等方法，而這些都比運(yùn)動來的重要很多！也是影響體內(nèi)荷爾蒙分泌很重要的因素，而正常荷爾蒙的分泌是減脂的鑰匙，沒有這把鑰匙，做再多運(yùn)動都打開不了減脂大門。所以，如果你是因為過著水深火熱忙碌的生活而發(fā)胖的話，沒時間運(yùn)動不一定是你發(fā)胖的主要原因，這時候，是該先想辦法調(diào)整一下生活，睡好覺、吃健康的食物、緩解壓力，這些都做到了，再來好好運(yùn)動才是最有效的。

健身是一種生活態(tài)度，不是減肥的過程

如果把運(yùn)動當(dāng)作為了減肥而勉強(qiáng)得做的事，當(dāng)然是痛苦、磨人的，看韓劇與逛街是排在運(yùn)動前面啊！但若你真心把運(yùn)動當(dāng)作健康生活重要的一環(huán)，并且兼顧睡眠、飲食與壓力調(diào)適，運(yùn)動就像吃飯、睡眠，還有工作時間一樣重要，無論如何，你都能擠出這些時間的，讓我們一起朝向更健康的自己加油吧！