原標題：產后手一扯，掉發快堵塞排水孔，補足2種營養，就能延緩產后落發

歷經懷孕、生產過程，媽媽們很容易在忙碌的育兒生活中，忽略產后自我保養，這時候的身體就很容易出現問題，包括令人擔憂的掉發問題。改善產后掉發應從內部根本的營養補充開始，才能確實解決問題。

產后，許多媽媽會發現，原本茂密烏黑的發絲已不復見，經常發生梳個頭發，手一扯就一大把頭發掉落，甚至洗頭時，掉發量都足以堵塞排水孔，面對產后掉發危機，確實讓人極為擔憂。

看到一大把頭發掉落，不免憂心忡忡，大多會急著遍尋洗發精及生發水之類，這些外用的頭發清潔用品，雖然有一定的功效，但是用抗落發洗發精或是涂生發水，其實都是治標不治本，治本的方式應從改善身體營養狀況做起。但請媽媽也不用過度擔心，大部分的產后落發都是會漸漸趨緩。除非產后掉發超過一年，仍有持續多量落發，甚至出現明顯發禿，就需要尋求醫生協助。

營養流失是掉發的主要原因

頭發主要的組成成分是蛋白質，因此頭皮的毛囊細胞，當然需要很多養分，包括葉酸或鐵質。懷孕過程中，身體會把這些營養素分配到最重要的地方，也就是胎盤，以提供充足養分給胎兒。

有些媽媽在孕期就有缺鐵的情形，也會使產后落發的情況較為嚴重。再加上懷孕后血量會增加，鐵的需求也跟著增加，到了生產，無論自然產或剖腹產，都會流失很多血，所以孕期及產后一定要加強鐵營養補充。

另一方面，懷孕會產生大量雌激素，讓頭皮毛囊代謝速率延遲，所以孕婦落發現象不多，在孕期間還有可能增多發量。但是，生產之后，雌激素下降，加上頭皮毛囊代謝速率增加，還有產后要產出母乳，等于消耗幾百卡熱量。如果此時沒有充足的熱量攝取及營養品的補充，無疑是在消耗身體能量，也讓整個身體處于缺乏營養的狀態，快速代謝的頭皮毛囊就會受到影響，因而出現產后落發問題。

產后更需要補足營養

有許多孕婦產前已出現缺鐵、缺乏各種營養素的狀況，或許是孕期會吃營養補充品，正好可以勉強維持身體的機能，所以還不會出現落發現象。

一般來說，每人每天平均有50