原標題：寶寶多大可以吃大人飯？滿足倆條件，有幾種食物盡量不吃，傷脾胃

文｜幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

多數家長在喂養寶寶的過程中，可能遇到過積食的問題，俗話說，小兒積食百病生，積食既會影響孩子對營養的吸收，限制到生長發育，又會讓其體質變差，經常生病，造成積食的原因多半是喂錯了食物。

案例

從東東出生起，爸爸就在外省務工，一年才回家幾次，而媽媽也在他一歲半時離家，去城里追隨爸爸，東東只好成了留守兒童，跟著鄉下的爺爺奶奶一起生活。

老人帶娃沒有那么多講究，自己吃什么就給娃吃什么，東東媽每次在電話里提醒要單獨給娃做 輔食吃，不要吃大人飯，可是老人根本聽不進去，奶奶覺得以前的娃哪有這么挑這么嬌氣，有什么吃什么，不都挺好的。

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時間久了，問題就出來了，近來東東非常挑食，沒吃兩口就飽了，精神狀態也很差，后來去兒童醫院檢查后才得知是積食了。

其實，給娃投食是一個循序漸進的過程，太早吃大人飯并不好，還會引發一系列問題，對食物的選擇非常重要，稍微出點差錯，寶寶就得跟著難受了。

寶寶多大可以吃大人飯？

寶寶可以吃大人飯的前提條件必須是具備良好的咀嚼能力和消化能力。大人的食物必須經過充分的咀嚼才能咽下去，再經徹底的消化才能被身體吸收，而寶寶的這兩項能力都較弱，如果尚未嚼碎就吞咽，食物得不到充分的分解，會導致消化不良而造成積食問題或者腹瀉、腹痛等反應。

并且，三歲以內的寶寶吞咽反射發育不成熟，吃飯時不專心，如果遇到難以咀嚼的顆�；蛘邏K狀食物，容易嗆入氣管或者噎住喉嚨。

另外，大人菜品里添加的各種調味料較多，如果太早讓寶寶攝入這些食物，可能會讓其養成挑食、偏食的壞習慣，并且大人的飯菜容易太油膩、太辣、太咸等，重口味的食物容易給他們的腎臟增加負擔，對生長發育并無好處。

就拿鹽來說，據《中國居民膳食指南》建議，1~2歲的寶寶每天攝鹽量應小于1克，2~3歲的寶寶應攝入小于2克。而大人飯菜里的調味料可不止有鹽，醬油、花椒、辣椒、大蒜、姜片等香辛料，它們會掩蓋食物天然的味道，讓寶寶的味蕾敏感度降低，一旦愛上重口味，很難改掉這種飲食習慣。

一般建議小孩子吃大人飯的最佳年齡是滿三歲，當然，因為個體存在發育差異性和飲食差異性，三歲只是一個大概的分界線。

而寶寶的咀嚼能力只有得到適當的鍛煉才能變強，而鍛煉的方式就是循序漸進地給寶寶添加輔食，喂養規律遵循從單一到多樣、從少到多、由稀到稠、由細到粗的原則，尤其是剛接觸輔食時，要從流質食物開始，逐漸過渡到半流質食物，再到固體食物，一般而言，寶寶滿兩歲時，牙齒基本已經長全，可以吃可以咀嚼的食物。

一般來說，寶寶6個月大時可以開始添加輔食，起初最好是吃米粉，反正就是泥狀或者糊狀的食物，等到7~8個月大時，可以吃一些軟爛的稀粥或者面條，9~12個月大的時候可以吃點有硬度的食物，比如面包片， 磨牙餅干，可以刺激牙床，促進乳牙的萌出。1歲多可以吃蔬菜末和肉末，2歲左右可以吃細絲、薄片、小丁狀的食物。

盡管三歲以內的寶寶不吃大人飯，家長在喂養時，最好要避開如下幾種食物