原標題：矮個父母要想生出高個寶寶，孕期做好兩件事，娃出生后“猛漲個”

俗話說：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，不少父母被這句話誤導，擔心自己的身高會限制孩子長個，其實不然。

矮個子父母難道就不生出高個寶寶嗎？

不是。在遺傳學上，爹媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，對孩子身高的影響約各占50%。

大量研究表明：遺傳對寶寶身高的影響占60%，而剩下的30~40%都來自于后天因素。

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對于基因不占優勢的孩子來說，依然有三四成逆襲成大高個的機會，那么有哪些科學的辦法能讓孩子打破遺傳的“制約”，身高突破“家族史”呢？

三個科學長高技巧，矮個父母也能生出高個寶寶

1、緊抓受孕時間

研究發現，人的身高與出生季節有關，人體的生長速度在一年中并不相同，春天出生的嬰兒比其他季節出生的嬰兒更高，長得最快的在5月份，其次是6~10月份。

5～10月份萬物生機勃勃，此時人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長速度最快，搭配營養、睡眠能起到事半功倍的效果。

而且孩子出生后0~2歲剛好是身高的一個突增期，因此父母只要算好受孕時間，天時地利人和三者合一，孩子便能贏在身高起跑線上，按照這樣來算，最佳受孕月應是7~8月。

2、緊抓懷孕期

雖說新生兒出生時基本上身高在50厘米左右，但是出生后的增長速度卻在孕期就拉開了差距。

孕媽孕期做好兩件事，寶寶出生后猛長個，這一點是幫助孩子突破父母身高遺傳最重要的一步。

a、營養補到位

胎兒只有吸收到全面、均衡的營養物質，才能為出生后的長個奠定基礎，有研究表明，孩子在胎兒時期營養不良的話，以后也很難長高。像葉酸、DHA、鈣、鐵、膳食纖維等等，孕媽都得安排上。

b、睡眠要充足

孕媽只有每天保證充足、優質的睡眠，才能為胎兒提供一個健康的發育環境，孕婦長期熬夜，胎兒易出現發育緩慢、體重偏輕的情況，對以后的長個影響很大，畢竟在娘胎里就慢半拍，出生后也難追趕上。

3、緊抓身高猛增期

孩子的兩個身高猛增期分別是嬰兒期0~2歲、青春期（男孩13~15歲，女孩11~13歲）。

經長期實驗證明：在所有的非遺傳因素中，運動、情緒、睡眠以及營養對孩子身高的影響最大，那么父母不如從這4各方面入手。

a、保證孩子的睡眠充足

睡眠是一個人生長發育的黃金時期，當孩子進入深度睡眠時，體內的生長激素分泌最旺盛。

不同時期孩子的睡眠時間不一樣： 剛出生時每天要睡20個小時，2~6月的時候為15~18小時，6~18月的時候為13~15小時，18月~3歲的時候為12~13小時，3歲~6歲的時候為11~12小時，7~12歲的時候為10~11小時，12~15歲的時候為9~10小時，15~18歲的時候為8~9小時。

晚上9點~凌晨1點、早上5點~7點是生長激素分泌達到峰值的時間段，所以小寶寶最好在晚上8點半，最遲不超過9點半入睡。而上學的孩子最好是在10點半前入睡。

b、營養充足

寶寶出生后盡量母乳喂養，由于不同時期所需的營養物質不同，父母根據孩子年齡搭配不同的飲食，千萬不要給孩子吃保健品，這樣只會“揠苗助長”，導致孩子骨骺提前閉合，短期內快速長高，卻提前停止長個。

c、加強運動

人體的身高取決于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的長短直接影響高矮。青春期下肢長骨生長的最快，此時孩子要多做投籃、跳繩、摸高等彈跳性運動，能夠加快骨骼的發育。

一般情況下，人的骨骺在14、15歲時閉合，一旦骨骺閉合，很難再長高，而運動是最有效的方法。

運動能促進孩子的血液循環，加快身體新陳代謝，使骨骼組織供血增加，促進骺軟骨細胞的增殖，骨骼發育生長更旺盛。調查顯示，同齡孩子中，經常運動的孩子比不愛運動的孩子平均要高4~8cm。

d、心情好

研究表明，過大的壓力和不良情緒會造成人體內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，身高受到限制；同時會讓腸胃道功能紊亂，導致孩子胃口不好，吸收能力變差，久而久之，導致營養不良，發育緩慢。

因此，不管是嬰幼兒期還是青春期，父母在教育孩子的過程中一定要注意控制情緒，不要讓孩子處在壓抑、悲觀、恐嚇等負面情緒環境中。（MZ）