經(jīng)過千辛萬苦，終于迎來了可愛的小生命，他成了萬眾矚目的焦點(diǎn)，但在這里小編要提醒大家的是，不要光顧著小朋友，還要照顧媽媽們的感受，不要讓產(chǎn)后憂郁癥來找媽媽的麻煩。媽媽們也要時刻注意自己的身心健康，下面就來學(xué)習(xí)一下這些能夠幫你解壓的方法吧。

找個地方釋放壓抑

如果媽媽實在是壓抑的厲害，不妨抽一天的時間，讓丈夫帶著自己去郊區(qū)，然后大聲的唱歌，把自己一直以來的壓抑情緒釋放出來。心情放松了，產(chǎn)后抑郁癥自認(rèn)而然也就不會在纏著媽媽了。

心理療法可減輕產(chǎn)后抑郁癥

談話療法可以使嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥得以緩解。這一發(fā)現(xiàn)使母乳喂養(yǎng)嬰兒的媽媽，可以不吃抗抑郁劑，從而不讓抗抑郁劑的副作用對嬰兒造成影響。

雖然精神科的大夫總是強(qiáng)調(diào)用藥，但心理醫(yī)生確實能對產(chǎn)后抑郁癥起幫助作用。如果病人堅持不吃藥，心理療法也算是一種替換的選擇。

找人聊天

產(chǎn)后的一段時間內(nèi)，媽媽會覺得生活很無聊，所以經(jīng)常會覺得煩悶，這個時候媽媽不妨去找人聊聊天。最好可以找一個跟自己一樣都是剛生完寶寶的媽媽，這樣大家在一起交流經(jīng)驗，抑郁也就會慢慢遠(yuǎn)離你。

找個幫手

產(chǎn)后恢復(fù)對媽媽來說是有必要的，在這段時間之內(nèi)媽媽的身心都會得到充足的休息。但是現(xiàn)在的媽媽會很辛苦，因為多數(shù)的媽媽都要肩負(fù)著照顧寶寶的責(zé)任。所以這個時候能找到一個好的幫手，媽媽就會有一個喘息的時間，心理的壓力也會減少很多。

疲倦是造成產(chǎn)后抑郁癥的主要原因之一，很多時候，這種情況是可以很好避免的。產(chǎn)后恢復(fù)期間媽媽最好不要趁著寶寶睡覺的時候去做一些家務(wù)，應(yīng)該盡量的在白天補(bǔ)充自己的睡眠。

寶寶的睡眠習(xí)慣要慢慢培養(yǎng)，而這個時候爸爸就是媽媽的得力助手，共同分擔(dān)育兒重任。不要讓媽媽整日疲憊不堪，走進(jìn)產(chǎn)后抑郁的境地。