11、避免增加太多體重：

孕期體重的過度增加會直接導致產后的肥胖。根據調查，孕期體重增加超過標準值的婦女在產后一年間患肥胖癥的機率是其他準媽媽的四倍。那么孕期體重增加多少是正常的呢?醫生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬于正常。

12、讓堅果給你力量：

如果你是職業女性，整天在路上奔波，必須給自己時時充電

堅果是補充能量的理想零食。但一次食用不可超過40克——堅果在能為你的細胞提供足夠動力的同時也含有很多脂肪。

13、最好不喝酒：

雖然不是說喝酒一定會導致不好的后果，但到目前為止還沒有明確的研究結果告訴我們在孕期的哪個階段喝酒以及喝多少的量是安全的。所以，你最好的選擇是——不喝!

準媽媽們只要對懷孕寶典里的這些知識了解了，做到這些，保證能生一個健健康的寶寶，不僅如此，還會是一個特殊有意思的日子。