根據(jù)最新的研究和調(diào)查顯示，準(zhǔn)媽媽要想輕輕松松的度過十個(gè)月的懷孕期，并且順利產(chǎn)下健康聰明的寶寶，就得保證有一個(gè)輕松愉快的心情，采用不同的方式給自己孕期的生活加點(diǎn)兒料，多多少少的補(bǔ)充一些營養(yǎng)，但是也別忘了注意體重，還可以選擇堅(jiān)果來做我們的孕期零食。除了這些，準(zhǔn)媽媽的懷孕寶典里還有什么?

1、及時(shí)緩解壞心情：

孕期憂郁癥與產(chǎn)后憂郁癥一樣普遍。新近的一項(xiàng)對(duì)9000名準(zhǔn)媽媽的調(diào)查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期憂郁癥。這種憂郁癥之所以很難查明，是因?yàn)樗�的很多癥狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到即使調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后憂郁癥的機(jī)率。所以，如果你感覺到情緒不對(duì)，應(yīng)該及時(shí)與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。

2、越樂觀的媽媽，生育越健康的寶寶：

紐約的一項(xiàng)新研究表明，女性對(duì)生活的態(tài)度會(huì)直接影響到她懷孕的狀況。這項(xiàng)研究跟蹤了129名高危孕婦——她們都因?yàn)榛加懈鞣N慢性疾病或者是曾經(jīng)多次流產(chǎn)而被認(rèn)為非常容易早產(chǎn)或者是生育低體重兒。

跟蹤發(fā)現(xiàn)，那些悲觀的，認(rèn)為自己的生活充滿壓力的準(zhǔn)媽媽最終早產(chǎn)或者是生育低體重兒的比例比樂觀的準(zhǔn)媽媽要高得多。醫(yī)學(xué)家們解釋說，只所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)闃酚^的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會(huì)比較強(qiáng)，而這些都對(duì)生育健康的寶寶大有幫助。

3、每個(gè)日子都有色彩：

在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會(huì)施魔法!當(dāng)你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調(diào)配到開心一檔。