原標(biāo)題：孩子多大才能吃鹽？不吃鹽會不會沒力氣？歡迎使用天然“調(diào)味品”

世界衛(wèi)生組織建議，寶寶在6個(gè)月之后就可以添加輔食，有的寶媽會親自下廚給寶寶做輔食，做的中間還會放食鹽。

寶媽小張認(rèn)為，鹽是百味之首，做飯炒菜都離不開，即使是小寶寶也應(yīng)該吃鹽，如果不吃會沒力氣，況且沒加鹽的食物也沒有味道，可真是這樣嗎？今天就來跟大家說說小寶寶該不該吃鹽的問題。

對于成年人來說，每日攝入的鹽量要在6g以下，幾乎很少有人會不達(dá)標(biāo)。比較特殊的情況可能是成年人運(yùn)動后出汗多，體內(nèi)鈉成分跟著流失。

這種狀態(tài)下，人們補(bǔ)充適量的鹽水，可幫助身體恢復(fù)體力，避免沒力氣、頭暈口渴、少尿、血壓下降、皮膚干燥等缺鈉早期表現(xiàn)。

所以，成年人不吃鹽有可能會出現(xiàn)沒力氣。但對于小寶寶而言，在沒有添加輔食之前，母乳中的鹽就能夠滿足寶寶身體需求，不用額外補(bǔ)充。

如果過早給寶寶吃大人飯，添加鹽的攝入，長期下去寶寶還容易養(yǎng)成吃飯重口味挑食偏食、導(dǎo)致鈣流失影響骨骼發(fā)育、增加腎臟負(fù)擔(dān)以及成年后罹患高血壓的危險(xiǎn)。

根據(jù)寶寶各個(gè)階段的發(fā)育特點(diǎn)，6個(gè)月之前純母乳喂養(yǎng)不用額外添加食鹽。6個(gè)月以上1歲以內(nèi)的寶寶，會經(jīng)歷味覺發(fā)育的敏感期，在這期間寶寶的味覺要比大人更敏感。對待同一種食物，成年人覺得味道正合適，寶寶就可能覺得咸了。

這時(shí)候給寶寶添加輔食，也不用額外放入鹽、味精、雞精等含鹽較高的調(diào)味品，如果寶媽擔(dān)心食物過于清淡寶寶不愛吃，不妨選擇天然的“調(diào)味品”。

如帶有鮮味的香菇，磨成粉或者是直接做成香菇泥、塊，都具有增鮮的作用。還有蝦肉、魚類、蔥、香菜、芹菜、紫菜、海帶、水果玉米粒，自身都有味道。寶媽在給寶寶搭配時(shí)，可以用其中的幾樣食物，組合起來烹飪，還能保證寶寶飲食均衡。

到了1歲的寶寶，味覺敏感度會慢慢下降，加上腎臟功能逐漸發(fā)育成熟，寶媽就可以少量給寶寶添加食鹽了。那添加多少合適呢？

中國學(xué)會建議：1到4歲以下的寶寶，每天食用的鹽量應(yīng)不超過1.8g食鹽，相當(dāng)于每天不超過700mg的鈉。如果是含鈉較高的調(diào)味品，為了寶寶的健康考慮，每天也不要超過1g。

各位寶媽，你是什么時(shí)候開始給孩子添加輔食的？又是何時(shí)開始加鹽的？孩子現(xiàn)在的胃口如何？歡迎留言分享你的育兒經(jīng)驗(yàn)。