原標(biāo)題：3-5月是孩子長(zhǎng)高黃金期，從這4方面入手，影響孩子一生

今天和陽(yáng)陽(yáng)媽媽聊到了自家孩子的個(gè)子不如其他同齡孩子，對(duì)此她比較苦惱，因?yàn)樗麄儍煽谧拥膫�(gè)子都不矮，孩子為什么就沒(méi)有隨著爸爸媽媽呢？

原來(lái)，孩子能長(zhǎng)多高不但跟父母的基因等先天因素有關(guān)系，后天因素也很重要。特別是3-5月，是孩子長(zhǎng)高的“黃金時(shí)期”，把握好這個(gè)時(shí)期，孩子長(zhǎng)高會(huì)影響他的一輩子。

幫助孩子長(zhǎng)高能從以下幾方面入手

1）合理的運(yùn)動(dòng)

合理的鍛煉也是可以促進(jìn)孩子發(fā)育的，戶外運(yùn)動(dòng)不僅僅可以讓孩子曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，還可以呼吸新鮮的空氣，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，這都是有效的長(zhǎng)高方法。

同時(shí)，我們要幫助孩子培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，既要注意安全，又要注意強(qiáng)度。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)孩子的關(guān)節(jié)和骨骼產(chǎn)生不良影響，這可能會(huì)影響我們孩子的發(fā)育，稍有不慎可能會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的后果。

2）充足的睡眠

孩子在身體發(fā)育的過(guò)程中必須有充足的睡眠時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)人的體內(nèi)生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生和釋放，這是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

人在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌速度是清醒時(shí)的3倍充足的睡眠可以加快孩子的成長(zhǎng)。22：00-6：00是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段，所以保證孩子每天10點(diǎn)前入睡，能有效促進(jìn)孩子的長(zhǎng)個(gè)子。

3）豐富的營(yíng)養(yǎng)

寶寶要均衡飲食，如果孩子出現(xiàn)挑食、偏食的情況，個(gè)子就不容易長(zhǎng)高。蛋白質(zhì)固然很重要，孩子體內(nèi)微量元素的補(bǔ)充也不能忽視。

因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)微量元素缺乏也會(huì)減緩身體發(fā)育，錯(cuò)過(guò)最佳生長(zhǎng)期。那我們?cè)摻o孩子每天吃什么才有利于長(zhǎng)個(gè)子呢？

雞蛋

大多數(shù)孩子都特別喜歡吃雞蛋，尤其是蛋白。與蛋黃相比，蛋白口感好還擁有豐富的蛋白質(zhì)，雖然蛋黃膽固醇不低，但是每天孩子吃上一到兩個(gè)，還是沒(méi)有什么問(wèn)題的。

牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)，是孩子長(zhǎng)個(gè)子必不可少的食物之一。每天喝一杯牛奶就可以滿足孩子生長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)。可能有一些孩子對(duì)乳糖不耐受，也可以用豆?jié){來(lái)代替。

菠菜

菠菜富含鐵和鈣質(zhì)，雖然發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是很多孩子并不喜歡菠菜的味道。如果我們還是照樣按著大人的口味來(lái)制作，寶寶一般是不愛(ài)吃的。所以家長(zhǎng)可以將菠菜切成碎末，混合到他愛(ài)吃的飯菜里。

4）增強(qiáng)免疫力

和成年人相比，兒童的抵抗力較差，兒童在學(xué)校等人口稠密的地方長(zhǎng)期帶著，生病是不可避免的。家長(zhǎng)應(yīng)該更加注意孩子的抵抗力。

如果孩子總是生病，自然會(huì)影響他們的發(fā)育。多給孩子補(bǔ)充鋅、硒、維生素B12和維生素C1的食物（如：蘋(píng)果、橘子、牛肉等），幫助孩子補(bǔ)充日常所需的營(yíng)養(yǎng)，提高自身免疫力。

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