原標題：保護膝蓋，爬樓避免4個錯誤！

保護膝蓋，爬樓避免4個錯誤

錯誤一：膝蓋超過腳尖很多人上臺階的時候用半只腳踩臺階，這樣在支撐的時候，很明顯膝蓋就會超過腳尖，這個時候膝蓋上的壓力會非常之大。

錯誤二：膝蓋內扣在支撐身體的時候膝蓋內扣，膝關節就會產生一個旋轉剪切力，對軟骨、半月板造成不良影響。

錯誤三：挺直身子上臺階如果挺直身子上臺階，那么身體的重量幾乎全部都會壓在膝蓋上。

錯誤四：下臺階整個腳掌著地下臺階時整個腳或腳后跟落地，會給后面的支撐腿造成很大的壓力，對膝關節不好。