原標題：孕期失眠“連累”寶寶 如何才能整夜安睡

失眠除了可能會導致早產或剖腹產之外，也會使準媽媽感到煩躁焦慮，白天的注意力與精神集中度下降，進而影響到日常生活作息。那么孕期失眠正常嗎?總是晚上興奮失眠怎么辦?孕期失眠會對胎兒發育有影響嗎?

孕期失眠對胎兒的影響不止是發育

孕晚期，肚子越來越大了，子宮壓迫膀胱及其他內臟，準媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴重了。此外，還會出現肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問題。再加上開始擔心生產、胎寶寶健康狀況等問題， 心理負擔加重，疲勞感也會增強，有些準媽媽還會伴有失眠癥狀。其中孕期失眠多是因為荷爾蒙變化、飲食不當、尿頻、半夜抽筋、心理作用等因素所導致。這是孕期比較常見的身體反應，屬于正常反應，尤其是孕晚期，準媽媽的感受會更加明顯。

孕期失眠的危害有哪些?

抵抗力低下。也會導致胎兒口唇畸變以及腦部發育不良的情況。準媽媽出現失眠通常是由于身體內的激素發生變化，或者是飲食習慣發生改變，等各方面的因素而導致，通常會出現入睡困難，伴有睡眠不深容易驚醒，早醒失眠多夢，伴有白天困倦乏力等情況。

劃重點：睡不著吃片藥？別！千萬別！

孕期失眠千萬不能亂用鎮靜安眠藥，常用的安眠藥是安定類的藥物，長期服用注射類藥物會使人產生依賴性及成癮性，而且準媽媽服用會使胎兒及出生活的嬰兒產生松軟嬰兒癥，表現出呼吸困難、低體溫等癥狀，這些癥狀很容易導致胎兒宮內窘迫、發育受阻，還有可能引起新生兒呼吸道感染，十分危險。所以說，孕期失眠問題長期不能緩解，要找專門的心理科醫生或者精神科醫生尋求幫助，盡可能規避風險。

孕期注意事項及禁忌

1.禁忌煙酒。吸煙喝酒對腹中胎寶寶的成長發育有很大害處，且容易造成妊娠期失眠或睡眠輕等問題。

2.減少咖啡因的攝入。咖啡因對活躍腦細胞有一定的作用，會抑制想要睡覺的感覺，因此孕媽媽在容易失眠的孕期最好減少對咖啡因的攝入。孕媽媽應該禁止喝紅茶、咖啡、碳酸飲料等，也要少吃巧克力。

3.不吃刺激性食物。刺激性食物，如辛辣食物或酸性食物，都會引起胸口的疼痛和消化不良，這就要求孕媽媽盡量避免吃刺激性食物，以更好地促進睡眠、改善睡眠。

4.傍晚和夜間不要多喝飲品。為了杜絕夜間尿急、尿頻，孕媽媽應白天多喝水或飲料，傍晚或夜間則少喝或不喝。

改善孕期失眠的生活習慣

想睡就睡。早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。

降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

午睡就格外重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。職業女性在午休時可能無法像在家中一樣舒適，只能趴在桌子上小睡一會兒，這時候就得注意高度的問題了，趴睡時桌子上最好多墊個枕頭，才不會造成腹部不舒服。