原標題：每年近1.3萬國人因喝甜飲料死亡，趕緊丟掉！

每年近1.3萬國人因喝甜飲料死亡

人類天生嗜甜，甜味能通過神經傳導，給人帶來愉悅的感覺。所以，甜飲料也成為今日最受歡迎的食物之一。然而，近日中國疾控中心發布的一項研究，再次給愛喝甜飲料的人敲響了警鐘：僅2017年，中國就有近1.3萬人的死亡可歸因于甜飲料導致的冠心病和糖尿病。

越愛喝甜飲料，死亡率越高

研究者利用2017年全球疾病負擔研究（GBD）的數據進行了分析，結果顯示，在我國喝甜飲料過多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病負擔越來越大，特別是經濟增長較快省份的中青年男性人群。與老年男性相比，中青年男性由于每日喝較多的含糖飲料，其2型糖尿病的風險歸因負擔更高。

喝含糖飲料可通過影響心血管代謝和增加患慢性病的風險，進而導致心血管疾病死亡或過早死亡。喝含糖飲料會引起血糖和胰島素水平快速上升，促發炎癥，這使得它們與糖尿病和心血管疾病產生了聯系。

1990~2017年間，全球增加的冠心病（缺血性心臟病）死亡病例中，中國占了約38.2%。《中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南》也指出，喝過多甜飲料可增加肥胖、糖尿病與心血管病風險，建議不喝或少喝含糖飲料。

2019年3月，《循環》雜志發表的一項對超過10萬人所進行的近30年的觀察研究再次確認了含糖飲料的危害，喝得越多，死亡率越高。相比每月喝的量少于1標準杯的人，每天喝超過2標準杯的人，死亡風險提高了21%。減少甜飲料攝入，每年就能潛在挽救數以萬計的生命。

奶茶和果汁也應少喝

從前，碳酸飲料是人們每日糖分的最大來源。如今，奶茶、果汁等合成飲品已日漸成為都市人的新寵。奶茶俘獲了大批年輕女性，尤其是很多白領女性習慣在茶歇時喝一杯奶茶。

上海市消保委曾針對27家奶茶鋪、51件樣品的奶茶比較試驗，發現其平均含糖量為每杯34克，已超過《中國居民膳食指南2016》中規定的“每天糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下”的建議。

美國糖尿病協會推薦，為了預防糖尿病，最好能選擇不含熱量的飲料，如白水、沒有加糖的茶、咖啡等。該協會還勸告，即便是純果汁，也會輕松喝進去大量糖分。澳大利亞營養學家在澳洲膳食指南中明確指出，不推薦國民消費添加精制糖和糖漿的各種甜飲料，包括碳酸飲料、甜味果汁飲料、加糖的維生素飲料、加糖的運動飲料、加糖的提神飲料等。

根據最新修訂的《成人和兒童糖攝入量指南》，世界衛生組織認為糖攝入過量會導致肥胖和齲齒等問題，將糖攝入量降至總能量5%以下，會對健康帶來更多好處。所以，趕緊丟掉手中的甜飲料吧，最好用白開水來代替，這樣才更有助于健康和長壽。 （范宏博整理）