真兇4　缺鈣

　　珠珠在產前就有腰痛的毛病，婆婆說有可能是缺鈣，后來在醫生的指導下吃了一段時間的鈣片，癥狀緩解了好多。現在珠珠生下寶寶1個多月了，腰痛的毛病又“犯”了，也是因為缺鈣嗎?

　　腰痛解析

　　產后新媽媽身體處于比較虛弱的狀態，一方面消耗了大量的能量，另一方面很多媽媽都在堅持母乳喂養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣很容易引起骨質疏松，致使腰痛。

　　如果孕期缺鈣未能得到及時補充，分娩后，新媽媽就會消耗掉大量的鈣質;若再堅持母乳喂養，鈣的流失就會加重，腰痛是在所難免的。

　　應該這樣做

　　新媽媽在產前就應該注意飲食的營養均衡，避免體重過重而增加腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，在孕中晚期還要補充一定量的鈣片。

　　如果是母乳喂養，媽媽在飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。新媽媽尤其是哺乳媽媽要多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。