在體會初為人母的喜悅之余，新媽媽也得警惕誘發產后腰痛的“真兇”!采取有效措施，避免產后出現腰痛情況。

　　真兇1較少活動

　　生產時采取的是剖腹產，身體康復得比較慢，在產后第二天下午才能勉強下床走動。后來出院回到家，就整天躺在床上，除了上廁所起來外，就連飯都是婆婆或者老公給送到跟前。

　　月子里，她更沒有出門走動過。按理說，這樣的“保養”應該不會引起腰痛，可不知怎地，現在寶寶才兩個多月，她卻經常會腰痛，有時還挺厲害的呢!

　　腰痛解析

　　新媽媽當然很喜歡生完寶寶后躺在床上休養，可經常這樣也不好。一般產后的新媽媽一日三餐都吃得很有營養。

　　如果經常不活動，體重便會增加很快，腹部的贅肉增多，時間長了，就會增大腰部肌肉的負擔，造成腰肌勞損而引發腰痛。

　　此外，長期不下床走動，也會引起惡露排出不暢，導致盆腔血液的淤積，也易誘發腰部疼痛。

　　應該這樣做

　　不管是順產還是剖腹產的新媽媽，在自己能夠下床走動之后，就不該經常躺在床上了，即使是在月子里。

　　新媽媽如果怕出門引起風寒、頭痛之類的，可以在自己家的居室或者陽臺上隨便走走。等滿月了，可以每天晚飯后出門到小區里散散步!也可以在保健醫生的指導下。

　　從產后兩周開始做加強腰肌和腹肌的運動(如仰臥起坐等)，以增強腰椎的穩定性。