大家都知道女性朋友在懷孕后，家家都是和吃好喝的伺候著，什么補(bǔ)吃什么，孕婦想吃什么就給買什么，其實(shí)這樣盲目的進(jìn)補(bǔ)并不好，因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)上很多事物糖量都過(guò)高，孕婦又是比平時(shí)吃得過(guò)多，所以很容易就會(huì)導(dǎo)致糖尿病了，所以女性在懷孕后一定要注意。今天從女性保健角度給各位講講孕婦進(jìn)補(bǔ)過(guò)量或?qū)е绿悄虿〉脑�因�?/p>

錯(cuò)誤養(yǎng)生：孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 女性易變“糖媽”

為什么孕婦如此高發(fā)糖尿病呢?其實(shí)，專家告訴大家，“糖媽”有20%是大補(bǔ)補(bǔ)出來(lái)的，80%是吃水果吃出來(lái)的，孕期飲食不當(dāng)已經(jīng)成為了危害健康的首要問(wèn)題。

俗話說(shuō)“一人吃兩人補(bǔ)”，不少準(zhǔn)媽媽們奉之為真理。但是就是這種飲食方式，導(dǎo)致了孕婦糖尿病的高發(fā)。專家解釋，妊娠期糖尿病和普通糖尿病有很大區(qū)別，它的起因主要是由于孕婦妊娠后葡萄糖需要量增加，而胰島素抵抗及分泌相對(duì)不足所造成的。因此，即使是“瘦媽媽”也別過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

專家說(shuō)，現(xiàn)在有很多妊娠期糖尿病都是因?yàn)槌猿鰜?lái)的，有的孕婦一吃水果就沒(méi)了節(jié)制，比如在這個(gè)夏季，有不少孕婦西瓜、葡萄一吃就是兩三斤，而這些水果含糖量都非常高，孕婦們是要關(guān)注自己的孕期營(yíng)養(yǎng)，但也不能拼命吃!尋找到平衡點(diǎn)，才會(huì)讓母嬰都健康。

小貼士：孕婦如何飲食預(yù)防糖尿病?

1、一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配，確保正餐和零食的比例合理。無(wú)論是美國(guó)的糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)，還是中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都會(huì)建議，妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量，然后再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。雖然你的正餐可能比你平時(shí)吃的碳水化合物少，但復(fù)合碳水化合物還會(huì)繼續(xù)為你提供大部分卡路里。

2、每天最多一個(gè)蘋果：很多媽媽為了寶寶皮膚好，孕期每天都吃大量的水果，有些甚至用水果代替正餐，葡萄吃一大盆，柚子吃一整個(gè)。實(shí)際上，水果中的糖分較多，過(guò)度攝入會(huì)導(dǎo)致高血糖。少吃含糖量較多的水果，如梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等，而含糖量不高且富含果膠的水果則可適當(dāng)食用，比如櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子等，這些水果能吸收腸道水分，延緩食物在腸道的排空時(shí)間，減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度從而降低血糖。其實(shí)，每天一個(gè)蘋果就夠了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易導(dǎo)致肥胖兒。

3、多吃高纖食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能會(huì)幫助你的血糖在飯后不會(huì)升得太高。

所以各位女性朋友在懷孕后，不要盲目的大吃特吃，尤其是高糖量的食物以及水果，盡量選擇含糖量比較少的比如櫻桃、桃子等水果，不要選擇葡萄等含糖量過(guò)高的水果，在平時(shí)也要少喝碳酸飲料，多吃些豆類、谷物類的食物，這些都可以幫助各位準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離糖尿病和嬰兒肥大的后果，平時(shí)可以定期去醫(yī)院進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。